gainera

nie , a przynajmniej nie w ciagu dnia cukry wybiajaja ci insuline ktora jest anaboliczna zarowno jak dla tluszczy jak i dla miesni . w ciagu dnia jedzac cukry z gainera anabolizujesz porces tworzenia sie tluszczy przy nadwyzce energi, po treningu moze byc ale lepiej pozywienie

wiele zależy od rodzaju budowy/metabolizmu/ ale dieta białkowa jest nieodpowiednia przy budowie masy prawie u każdego, wiec doradzłbym twojemu koledze tak jak ty -gainera albo bulka co w połączeniu z dobrą dietą powinno już dawać niezłe efekty, natomiast aby te efekty zmaksymalizozować warto dodać kreatynę, z glutaminą natomiast przy tak [...]

dzial odzywianie brakuje kalorii raz na jakis czas z podobnym problem do sklepu ,gdzie pracuje przyjdzie szczupla kobietka ;wtedy mowie jej to samo przede wszystkim wiecej KALORII!! co za tym idzie mzoesz kupic jakiegos gainera, ale podstawa bedzie jedzenie majac odzywke, a jedzac slabo nie licz na zadny efekt

[...] jakich ... myślę że najlepsze będa bulki, poniewaz gdy jest za dużo wegli to może niebyć najlepiej.(lecz szczerze mowiac watpie zeby coś się bolało ponich... pod warunkikiem ze kupisz gainera a nie gowno z firmy "Oxy-gen" Węglowodanowe oczywiście, że pomagają na mase, Węgle to podstawa. tylko też niezadużo bo moze wątroba troche boleć.

Gainera sie nie oplaca to ma syfny sklad. Lepiej banana zjesc

[...] 2# 6Kromek ciemnego pieczywa + mięso/ryba, masło, warzywa 3# Ryż biały + Jedna pierś z kurczaka + oliwa, warzywa /trening po ok 2h ----TRENING---- 4# 250g mleka + 70g gainera, po ok godzinie ziemniaki + mięso 5# Ser twarogowy 250g, + 4kromki ciemnego pieczywa, olej lniany, warzywa 6# Serek wiejski + Banan (zamieniłbym np na jagody, [...]

[...] łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor -100g makaronu // to daj z jajka po treningu -2 łyżeczki oliwy 10g -maślanka 200ml 5 posiłek 18.00 [...]

tyle jest potrzebuje 2300kcal a wychodzi mi wiecej a jak biore gainera 2 vitala i to moge dac jeszcze carbo power enegry activity bo tylko takie mam ?

po treningu same carbo wystarczy, co do gainera to poprostu lepije z jedzeni dostarczac, odzywki maja uzuepłniac tylko, wiec staramy sie tego spozywac jak najminiej ale tyle co napisałes w diecie jest ok, mozesz tyle brac mariusz88: co do hmb to sam nei brałem ale na forum raczej nie polecane ja polecam natomiast thermo speeda z olimpu jako [...]

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:> to mzoe byc przyczyna... włansie napsiz jak z dieta.. jesli ebdzie ok..to wina przetrenowania. czekamy!

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki ..nie sadzilem za az takie cepy tu przesiaduja

"ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:>" czyli ze co...nie musi jesc bo ma geinera???

dokladnie, caly dzien na zmiane pijesz bialko i gainera ... Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-12 15:02:12

stano 40min przed trenem. ja bym gainera olal i kupil wpc, a jak wegli brakuje to z diety dostarczyc;-)

Sorki wielkie nie doczytałem i zasugerowałem się innym postem:-) jak napisał kolega wyżej mass activator może być, miałem smak truskawkowy mogę polecić. Carbo gównie stosuję około treningowo mam obecnie CARBONOX i również mogę Ci polecić. Jeśli zależy Ci na masie to wybierz gainera i ciśnij z dietą ostro

Musisz zrobić podaż kaloryczną więc 2-3 porcje gainera muszą być. Rano po przebudzeniu druga porcja pomiędzy posiłkami trzecia po treningu.

Bez sensu ładować tone prochu. Autorze jak waga idzie za wolno to podbij kcal jedzeniem , gainera możesz kupić i dawaj te 100-120g potreningowo tylko

Masz racje... Moglem tak zrobić.. No cóż trudno.. A jeszcze mi powiedz czy skoro już ten gainer jest przygotowany to moge go wypić tak na noc? Czy lepiej poczekać. Ale też nie chce się otruć bo nie wiadomo czy się czasem nie zepsuje przez noc bez powietrza, chociaż moze go otworzyć? I ile wody polecasz? I jaką? do gainera.

i co tym bede mogl sobie zrobic swojego gainera?

Mogę Ci inne gainery pokazać gdzie zalecane dawkowanie to 70g lub 340g jak jest w przypadku Serious Mass i co wtedy to 70g rozbijesz na dwa razy po 35g, gainera stosujesz wg braków, brakuje w diecie 50g wegli to uzupełniasz to gainerem, na opakowanie nie patrz ile zaleca producent