gainera

moze być chociaż sądze ze lepsze by było Carbo. I mozesz dokupic gainera, zeby zwiekszyc ilosc kCal na dzien.

Fu zapomniales jeszcze o metanabololu do tego masakrującego zestawu Do autora : Stary zamiast kupic 20 opakowan testosterolu to idz i kup sobie gainera + dieta do tego i rosniesz bez zadnych super ultra mega testosterolów.

wziasc kretke, a po 30 min gainera z mlekiem. Lub obydwie rzeczy naraz mieszac z woda.

a ja mam takie pytanko; w szkole nie zawsze zdarze zjesc i tak myslalem by zmieszac gainera z mlekiem, wlac to wszystko do butelki i za kilka godzin (w szkole) wypic, nie straci to na wartosci?

Za mały staz zeby brac kreatyne.Ułóz sobie diete a jak tak bardzo chcesz cos kupic to kup jakiegos gainera to uzupelnienia diety.A kreatyne kup za rok 2

Po treningu mozesz dac gainera ze sniadania

jak wyzej na kretke jeszcze nie pora skup sie na diecie treningu i bedzie szlo co do gainera moze sie przyda: http://www.sfd.pl/temat252665/

[...] 10g. dziennie w każdy albo jeśli chcesz to tylko w dzień treningowy a w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około [...]

dawaj w stosunku trzy do jednego, albo nawet cztery do jednego- trochę strzelam bo to zależy od diety i rodzaju przemiany materii, czyli na 100g. człości powinno przypaść około 75g. carbo i 25g. białka- no chyba że kupisz już gotowego gainera to proporcje podobne.

Gumis- ja ja czytam wszystko nawet gainera 1 przeczytalem calego a tobie sie nie chce kilka stron <lol>

no ja tez całego 1 gainera przeczytałem bo chciałem numer smoka znalezc i sie udało zawodny mam tą piosenke na płycie ale nie idzie na kompa wrzucic, jak chcesz to ci mnoge płyte pozyczyc

czy już wczesniej piłeś tego gainera i kreatynę czy koś w rodzinie jest chory czy moglo się zdarzyć że zjadłeś coś neiświeżego ?

[...] 2g. białka na kg. wagi ciała/powinieneś się więc zważyć/, trzy razy tyle węglowodanów i około 1,5g. tłuszczy/tylko 1/3 z nich powinna pochodzić z mięsa i jego przetworów/. to tak w skrócie bo reszte doczytasz napewno w dziale Odżywianie. jeśli już dieta bedzie dobra to ew. dodamy gainera lub cos jeszcze innego, może i nawet sp80- przed snem.

"czy już wczesniej piłeś tego gainera i kreatynę czy koś w rodzinie jest chory czy moglo się zdarzyć że zjadłeś coś neiświeżego ?" Piłem. Dodam ze czasami rano mam brak apetytu i czasem takie "wmuszanie" w siebie gainerka konczy sie okolo 30 minutowymi nudnosciami itp. Nikt w rodzinie nie jest chory. Na 90% nie jadłem nic [...]

KALORIE KALORIE KALORIE dorzuć gainera skoro się kończy, witaminy, omega3 i rośnij

bułka ma 60g ww w 100g. A taka grachamka waży 100g. A ja jetsem na redukcji i po treningu wypijam 60g gainera. ten posiłek to mój 3 więc jeszcze jeden z węglami i ostatni już bez ww. A w ciągu dnia zjadam gdzieś 240g ww.1 posiłek 70g, 2 psołek 50, odżywka po treningu 40g, 3 posiłek 25g, 4 posiłek 50g. Łącznie około 240g. Dlatego dałem mniej po [...]

Inwestuj w diete, jezeli cos bardzo chcesz (chociazby dla motywacji) to gainera jakiegos wez

wywal gainera po kolacji(tylko bialeczko) wywal glutamine ogolnie mozesz dodac witamy mozesz dodac tauryne mzoesz dodac omega 3 mozesz dodac lecytyne wszystko zalezy od $ ps.a tak,jak tera amsz moze byc

Czy musisz kupic gainera to zalezy od twojej diety- jezeli nie jest kompletna to mozesz ja uzupelnic gainerem.

Nie musisz. Oczywiscie jeśli mas zbraki w diecie, lub po prostu nie masz diety, to wiadomo, że jeśli dokupisz jeszcze gainera, to efekty beda lepsze.