gainera

A jak ma zadzialac nowy masowiec ? To od diety Twojej zalezy, a nie od gainera.

[...] cyca kuraka+20g sera żółtego 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z 100g gainera i 50g białka 21:30- Po treningu 100g gainera 22:00- 100g twarogu Sorki jeszcze jedno pytanie jadę już od 2 tyg na tej dziecię i nic mi nie przybyło na wadze [...]

No no! To czekam, a po udanym teście zapraszam na jakiegoś "gainera" do Łodzi

[...] że nie miałeś dotychczas styczności ze stackami kreatynowymi, dobrym wyborem będzie Cell Pump z Biogenix-a, czyli jabłczan kreatyny z niewielką domieszką dodatków. W sprawie gainera, niema żadnych przeciwwskazań co do tego abyś używał takiego który zawiera w składzie kreatyny, ponadto w większości z nich, zawarte są jej śladowe ilość, bo około [...]

Najlepiej uloz diete, ale jak masz problem z masa mozna dorzucic Gainera zeby podbic kalorie-ale nie wiadomo jakie zapotrzebowanie wiec nie wiadomo czy to pomoze.

NGE moim zdaniem lepiej zainwestowac w jakis fajny booster przedtreningowy bez kreatyny, tone gainera i na bank bedziesz mial lepsze efekty niz po tym animalu

owsiane o niebo lepsze zrodlo bialka ryba,jaja,mieso kaszy zaleznie od bilansu kcal bezposrednio po trenie gainer nastepnie po ok. 30-60min od gainera posilek zaleznie od ssania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-12 18:55:11

[...] bo nie bardzo rozumiem... prosze o odpowiedź, będę bardzo wdzięczny pozdro!!!! edit: "Następny posiłek : gainer 60 gram 247,5kcal; 18g białka; 34g węgli; 1,25g tłuszczu kasza mieso warzywa i większy odstęp " większy odstęp od treningu? czy wiekszy odstep kaszy z miesem od gainera? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-06-12 18:26:56

Czesc. Okolo 2 miesiecy temu kupilem gainera vitalmax 2, Animal m-stak. Wazylem wtedy 74 kg, tuz po skonczeniu m-stak moja waga wskoczyla na 81 kg i sila +25 kg. Gainera spozywam 2 razy na dzien lecz nie czuje by cos pomagalo, w zwiazku z tym jesli chcesz przytyc bardzo polecam m-stak

tak zostaw gainera nic sie nie stanie

Co do posiłku godzinę po treningu to nie dam rady. Na siłownię będę dojeżdżał autobusem do innego miasta a sam dojazd trwa mniej więcej 1h. Jeśli chodzi o większe śniadanie to nie wiem czy dam radę. Jeśli nie to mam zostawić tego gainera o 9:50 ??

rozklad btw liczysz sumując np bialko i dzielisz przez swoją wage 8:00 ok, ale zjedz większe śniadanie i pomiń gainera o 9:50 od razu po treningu ypij porcje gainera, max 1h pozniej zjedz posilek: węglowodanny złozone + chude mięso/ryba 15:00 ok 17:00 ryz brązowy, orzechy wloskie, mięso/jaja/ryba 19:30 ryz brązowy, dodaj oliwe 21:30 dodaj twarog [...]

teraz już troche wiecej rozumiem. Przeczytałem ten poradnik. Wyniosłem z tego między innymi, że moje sniadanie jest nieco za małe. Może powinienem tak wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał [...]

- Podstawy układania diety prosze czytaj to gainera wrzuć tylko po treningu

[...] jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. pozniej jakos o 14-15 ide na obiad (jem poza domem) to zupe zawsze całą jem i drugie danie to staram sie [...]

[...] 250g z śmietaną i cukrem. Nie jest to profesjonalna dieta ale efekty widać. Wiecie co kupuję chyba jednak dalej mega mass xll albo mutant mass. Te bulki w porównaniu do gainera mym zdaniem są drogie. Za 3000g bulka chcą 130zł a mega mass xll 5800kg 159zł. To czyli tak gainer polecacie jak chcę się zalać a białko jak chciałym mieć lepszej [...]

[...] przed treningowym. Dodam jeszcze, że ten posiłek będę jadł gdzieś z półtorej godziny przed treningiem bo na siłownię będę dojeżdżał. Chcę jeszcze do tej diety wprowadzić gainera i właśnie nie wiem jak go dawkować i ile po i przed treningiem mam go brać. Tak jak pisze na opakowaniu ?? Do tej pory moja dieta wyglądała tak: 1 Posiłek: [...]

[...] na dzien. Tyle ze czasami odpuszczam sobie jedzenie, bo mieszkam w Chicago i pracuje na budowie. A tutaj sa takie upału ze człowiek by tylko pił i pił a o jedzeniu nawet nie pomysli. Dla tego pomyslałem o odżywkach. A co do gainera to moze byc np. "Dymatize Super Mass" do tego jeszcze jakieś aminokwasy na poprawę apetytu. Pozdrawiam

Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera. Może Gain Bolic 600?

Bf to masz chyba 2.4 % a nie 24 %. Jesteś chudszy, niż plandeka od Żuka. Kup sobie gainera na początek, wal oliwe z oliwek, dużo ryżu. Jak osiągniesz wagę 75kg to wróć.