Ja wypije tylko 5,6piw bo jutro najprawdopodobniej zaczynam cykl Biore ze soba 4 jogurty, bianiak w woda i bialko+gainera hehehe. Jade do dziewczyny więc problemu z tym nie ma.
Ja w trakcie imprezy wypiłem 100g gainera+pół litra mleka, zjadłem 900ml jogurtu, jakieś ciasta i inne ******ły, wody starałem pic się w miare dużo, pozatym dużo piwa i martini. Po imprezie jakies witaminy, zma, wit C. heheheh chyba zaczne cykl na XP jeszcze dzisiaj. Kaca nigdy nie mam bez względu na to czy wypije 5 czy 10piw.
Możesz kupić białko ostrovia WPC-80 (znajdziesz na stronie producenta), po treningu najlepsze bo się szybko wchłania. Masz gainera z tego troche białka będzie reszte białka proponuje z diety. Musisz zachować proporcje pomiędzy węglami, białkiem i tłuszczem tylko wtedy masa będzie :p. Proponuje jeszcze kupić tzw. ZMA apteczne(magnez i cynk).
Dokładnie. Lepiej kupić za tą samą cenę zestaw z droższym gainerem opartym na białku zwierzęcym i białko soji, niż większą ilość tańszego gainera opartego na pszenicy.
moim clem jest masa!!!! diete jako tako mam jednak chcalbym poprawic swoje wyniki i chcialbym se jescze cos dokupic do dyspozycji mam jescze z 300zl a jesli wam to potrzebne to mam roczny starz trenigowy w tamtym roku bralem kretke i gainera ale to bylo pól roku temu
ok dzieki, ale chodzi mi o to czy jedzac tego gainera i bialke nie zatluszcze sie zbytnio? a moze polecicie jakie witamiy, odzywki itd ktore przyspiesza moj metabolizm i uchronia mnie przed zatluszczeniem?
hm... jak nie jest napisane w przeciwskazaniach i skutkach ubocznych to nie hamuje... wiem ze trening poprawia wzrost :) A jak chcesz przytyc i nie dostac oponki na brzuszku ja osobiscie uzywam Gainera firmy Olimp maja tylko jeden specyfik o tej zazwie (aha nie polecam bo na formum chyba jest to zakazane... :P )
Hmm a czy na gainery 16 lat to nie jest zbyt mało ?? I ewentualnie mógłbyś podać mi nazwę tego gainera?? mój email : [email protected] Byłbym baaardzo wdzięczny
[...] ryż, ryż i ryż głonie no i białeczko z pokarmu to nie przyyjescz nawet na dobrym zestaswie odżywek więcej niż z 3kgmiesięcznie. Musisz dużo jesc i jeżeli nie masz z tym problemu to kup Krete+BCAA+Carbo i będzie dobrze, a jeżeli masz problemy z dobrą dietą to kup koniecznie gainera min z 3kg i uzupełniaj diete nim min 150gram w dzień treningowy.
A czy mój trenig (2 razy basen-pon i czw oraz 2 razy domowy z hantelkami- wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? Oraz czy brać tego gainera również w dni bez treningu ??
a i jeszcze mam pytanie czy biorą c tego gainera muszę stosować jakąś szczególną dietę ?? Będę wdzięczny za pomoc bo nie za bardzo oriętuje sie w tym wszystkim
Tez mialem podobnie przez Cp w mniej wiecej 1-2 tyg. wprawdzie nie zygalem ale po przyjeciu na czczo nie moglem nic jesc i mnie brzuch bolal bylo czasem tak zle ze nawet gainera nie moglem wypic zaczelem rozpuszczac w wiekszej ilosci wody ale bylo tylko troche lepiej gdzies w 2 tyg. przeszlo mysle zebys zrobil podobnie daj wieksza ilosc wody a [...]
myślę, że koledze przyda się ten artykooł http://www.sfd.pl/temat215071/ moim zdaniem odpoość sobie bcaa do tego carbo; w zamian daj odżywkę białkową; ewentualnie zamiast ww. gainera (np. gain bolic); przy takiej roożnicy wagi i wzrostu powinieneś myśleć przede wszystkim o kaloriach a nie bcaa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-03 11:47:00
[...] ze powoatpiewam i z tego artykułu tez wynika to co mowisz wiec chyba tak zrobie poprostu nie jestem specjalista i troche mi sie mieszaja te rady wszystkie ale chyba jednak skorzystam z tej i zakupie gainera(tylko nie wiem w jakim sosunku białekdo wegli) kreatyne, omee3 i nie wiem czy karbo jeszcze do popijania w czasie treningu? dobrze bedzie?
A jeszcze jezeli chodzi o tego gainera to dlatgo nie chciałem go nabyc bo jak sobie patrze na swoja diete to weglowodanow mam bardzo duzo a ubytki najwieksze w białku dlatego chciałem je uzupełnic a z wegli tylko carbo brac.
Życzenia noworoczne!!
