gainer

3-5 sytych w miare zbilansowanych posilkow gainer 200-300g dziennie kreatyna 10g dziennie i heja rosniesz w oczach

[...] odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś [...]

jak chcesz gainera to patrz na proporcje węgle/białko, tak abyś odopowiednio uzupełnił braki w diecie (dobrym gainerem jest Gainer 2 z Vitalmaxa). Jak chcesz kretkę mono to bierz tańszą. Z mono prochu nie wymyślisz.

aha sorry . no to niech bedzie tak . czy gainer X ktorego sklad jest : Wartość energetyczna w 100g: czekolada - 1575kJ / 370,5cal truskawka - 1654,95kJ / 389,4cal wanilia - 1671,1kJ / 393,2cal Zawartość Aaminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy 2,24g cystyna 0,58g kwas glutaminowy 3,54g [...]

prosty dla Ciebie, ale ja z fusów nie wróżę niestety moja rada jest taka zainwestuj w zbilansowaną dietę /uzupełnij ją ewentualnie odżywkami typu gainer, białko, carbo w zależności od potrzeb/ dodaj zma i omega3 jeśli uparłeś się na kreatynę to ją kup może być mono

Brak zdrowego tluszczu, sam trannie wystarczy, dodaj oliwe z oliwek, orzechy, pestki z dyni. po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała. Dodaj warzywa do posilkow. Pierwszy posielk bym dał jakis bo gainer to nei najlepszy pomysl, zamie go lepiej z drugim posilkiem.

kreatynę z tauryną rano i po treningu/wieczorem/ a gainer w porach gdy trudno o dobry posiłek lub wogóle go brak, lub po treningu, a z dekstrozy bym zrezygnował, ew. tylko po treningu.

ale sie wszystko zgadza to serwatka a nei bailko serwatkowe ,wiec w takiej kategori to koszamrnie drogi ,syfiasty gainer

kreta + dextroza + gainer za ile ???

połączenie b. dobre, gainer przy twoich wymiarach jest dobrym wyborem, cf także, to są podstawy, które napewno pomogą ci w zdobywaniu masy, pamietaj tyklo żeby przeważająca część potrzebnych ci kalorii, białka, tłuszczy, witamin, minerałów pochodziła z diety- wtedy będzie dobrze ułożona i zestawiona z odż/suplami a to niemal już gwarantuje efekty

czytalem o dietach na mase i mniej wiecej wiem ile i co jesc :D aktualnie biore sam gainer od 3 dni i juz czuje efekty :P, a łączyc z kreatyną chce dopiero po wakacjach jak bede mial hajs na wiecej towaru :D

zamiast dextrozy radze kupic carbo, gainer dobra zecz jak masz braki w diecie

carbo albo gainer zależnie jak z dietą, a zamiast nitro proponowałbym połączony cykl z cp i crevolution

spojrz na sklad. cena BX wygorowana. za tą cene (+pare zloty) masz gainer MRM lub Ultimate lub Gain fast - w zaleznosci od potrzeb bialka w diecie

właśnie .. smak massive muscle gainer francuska wanilia pycha zresztą, skład tez lepszy a płacisz troche wiecej niz za monstera i dwa vitalmaxa 2 tez jest bardzo spoko i tani co najwazniejsze.

gainer zma omega-3 (kolejność niezamierzona)

najpierw ułoz sobie diete na mase, odżywkami typu : białko , gainer uzupełniasz tylko diete jezeli nie jestes w stale dostarczyć tylu węgli/białka z pozywienia ile masz zalozone w diecie

to raczej taki słaby bulk a nie gainer lepiej kup mass xxl wiesz co jesz

Gainer bedzie swietnym rozwiazaniem, tym bardziej jesli przerwy w pracy masz krótkie.

[...] jest sens kupowac cokolwiek teaz. Gainer to właściwie uzupełnienie diety w wysokokaloryczne składniki pomagające zbudowac masę (węglę w nim zawarte) i troszkę białko (bo w gainerze, jak powinieneś wiedziec, białka jest stosunkowo mało). 2250g gaineru to, jak dla mnie przynajmniej, za mała ilośc żeby myślec o sensownej rozbudowie, starczy Ci, w [...]