Ja bym na twoim miejscu poczeakm uskldal jescze kasy i kupil bialko (lub gainer np. trec mass xxl) i l-glutamine o glukozie nie wspominam bo to chyba oczywiste przy stosowaniu kreatyny
''czy gainer wspomógł by w małym stopniu spalanie czy lepiej zamiast gainera białko??'' przedewszystki co ot jest gainer??? to jest odżywka na mase wiec tluszczu niespala a jak bedziesz bral w niedopowiednich porach to nawet ci go przybedzie. samymi brzuszkami tluszczyku niespalisz przedewszystkim muszisz miec diete redukcyjną Kup bialko przy [...]
lepiej dieta,pytam się coś o diete NIE, reszta jest 9 dieta i trening mam) a mi chodzi o suplementy chyba jest taki dział to prosze sprecyzujcie co jest lepsze białko czy gainer, i czy gainer mógłby mi zaszkodzić tzn wspomóc gromadzić tłuszczyk?? Help tylko nie pizczie o treningu , dietach i ćwiczeniach aerobowych mi chodzi jedynie o te prose [...]
[...] treningu. były jakieś takie wolne i ubite. a to za sprawą wody zgromadzonej w komórkach. carbo jak najbardziej, firma obojętnie bo każdy producent ma dobre. możesz dorzucic gainera gdyż wydatek energetyczny w kolarstwie jest piekielnie duży...np. mass xxl Treca lub super whey gainer olimpu. oczywiście obowiązkowo zestaw witaminowo-mineralny w [...]
Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]
Mam trochę tłuszczyku na brzuszku reszta jest ok. Czy jak będe brał gainerka , ćwicząc na brzuszek i reszteciała brzuszka mi w tłuszczyk nie przybędzie:) , czy gainer wspomógł by w małym stopniu spalanie czy lepiej zamiast gainera białko??
[...] bym jeszcze zaczekał (ze względu na okres stagnacji jaki może w każdej chwili nadejść) przynajmniej z rok...Co do "odżywek" w ścisłym tego słowa znaczeniu (gainer, białko, bulk itp.) to możesz je spokojnie brać. Napewno nie wywołają komplikacji zdrowotnych za to przydadzą się dla dojrzewającego organizmu obciążonego wysiłkiem. [...]
Mam zamiar zrobic taki miesięczny cykl: --------------------------------------------------------------------------- KREATYNA (weglowodany, ze wzgledu na zawartosc glukozy Carbo olimpa) DNI TRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 50 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow [...]
[...] dzieki ze chce wam sie to czytac.Mam 18 lat bez 2 miesiecy Cwicze 7 miechow 36 w lapie ale zaczynalem od 28 takze nie jest zleteraz umyslilem sobie ze wezme jakies 3-4 kg gainera super whey z olimpu,250 g krety ultimate i jakies 40-60 tabsow mety.... w zwiazku z tym mam pare pytan: 1)czy mozecie mi rozpisac ten cykl meta tak na 40-60 tabsow na [...]
[...] z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba ze dostarczysz taka ilosc z diety... Ale jezeli zostanie ci kasa to kupilbym na twoim miejscu carbo - dla mnie podstawowa odzywka, nie zastapioma po [...]
Lepiej bierz tylko po treningu. Co do soku, to nie taniej Ci wyjdzie glukoza spozywcza? Gainer 30 min po bedzie OK. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-04-12 01:59:24
hmm w tym wieku to sam gainer i dieta powinny wystarczyc, Ty dopiero niedloogo osiągniesz najwiekszą ilosc testosteronu w organizmie i wtedy bedziesz przybieral na sile i rosł jak na drożdzach. Kreatyny w tym wieku nie polecam, po pierwsze wlasnie ze wzgledu na duzą ilosc testosteronu, oraz na to ze w tym wieku serce nie jest do konca [...]
moja rada... masz duzo siana to zakup podstawowe suple i odzywki na mase (kreatyna, gainer, carbo, kolagen activ, witaminy) a nie wydawaj bez sensu siepy...reszte przeznacz na pozadna diete obfita w najlepsze zroodla energii i budulca zeby byla niemonotonna ale przyjemna dzieki ktorej caly czas zaopatrzysz sie w odpowiednie sladniki do rozwoju [...]
Spoko. Chociaż miałem czas żeby zrobić listę zakupów. Prostar z ultimate, 4kg xxl z treca, cla, tauryna. Na 100% będę musiał się z tym bunkrować, bo rodzinka gainer weźmie za mete, niby że wiadro mety na śniadanie zjadam. Smutne.
Kreatyne sobie odposc, napewno nie bierz jej teraz. Dopiero gdy zlapiesz jakas dluzsza stagnacje mozesz przelamac ja kreatyna+zmiana treningu. Na teraz Twoim celem jest ulozenie sobie diety i ewentualnie wspomaganie jej odzywkami typu - Gainer, badz bialko, o kotre w diecie truniej. Zapraszam do dzialu odzywianie i pocztyanie postow podwieszonych. [...]
"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]
[...] suplementow jezeli jest to za duzy wydatek, a mozna takze pare dolozyc ;) dni treningowe: rano po przebudzeniu: 1g hmb , 3g glutaminy, 1 g tauryny 2 razy pomiedzy posilkami gainer mct 60g i 2g glutaminy 30 min po posilki zestaw witamin i mineralow (np. nutrenda) przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g glutaminy, 1g hmb, 6g kreatyny, 60g [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
