gainer

gainer+bialo

[...] i luskanym slonecznikiem(omlet) do tego 150g twarogu chudego 2sniadanie (w szkole) 2wafle ryzowe z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu jak jade odrazu po szkole na silownie jest to 100g ryzu bialego 2banany jogurt naturalny slodzik pozniej 100-150g makaronu [...]

no i teraz dylemat co do efektów: TREC HARD MASS 2.8 kg ok. 150 zł i zjem: białka: 1276.8 węgli 1212,4 czy np Hi-Tec Whey Mass Builder 4.5 kg za 99 zł i zjem: białka 904.5 węgli 3271.5 i do tego np białko... a jaki ten gainer? bo różnie mówią o tym Mass Builder Zmieniony przez - Shivv w dniu 2013-02-03 23:20:03

... ale Ty nie rozumiesz ze gainer to tak jakby jedzenie w proszku i uzupelniasz nim diete...?? to tak jakbys zapytał co da lepsze efekty kurczak z ryzem czy wolowina z ziemniakami... efekt bedzie taki sam -uzupelnisz nimi braki!!

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Ja piłem..dla mnie bdb gainer..czuc ta make owsiana takze sklad chyba trzymany. mi czekolada smakowala ale wiadomo to kwestia gustu

daj ryż biały , a twaróg półtłusty . Pamiętaj o urozmaicaniu orzechy włoskie , ryby , mięso typu (wołowina , schab) , makaron razowy , kasza gryczana nie tylko ryż , warzywa i będzie dobrze . Po co Ci gainer ? jaki masz odstęp treningu , a posiłku po treningowego ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 10:25:38

Czwicze u siebie więc praktycznie zaraz po treningu mogę zjeść, a gainer juz kupiłem a pózniej pomyslałem o diecie zeby były lepsze efekty

skoro możesz zjeść od razu posiłek to bez sensu jest gainer , w dodatku jeżeli masz dopracowaną dietę , może Cie tylko zalać , ewentualnie białko byś mógł wypić PO treningu . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 11:39:37

Scitec nutrition - Jumbo - Spija ktoś tego gainera ? Skład ciekawy, firma trzyma poziom ? kupilem guarane w tabsach z tej firmy - dzialanie ledwo wyczuwalne, duzo slabsze niz odpowiedniki innych labów. to byl moj ostatni zakup, jak tak tani i prosty produkt tak dziala to boje sie co moze byc w bradziej skomplikowanych. Moze ten gainer bedzie, ok - [...]

dieta to podstawa , jak mówiłem gainer to uzupełnienie diety , jest zbędny w tym przypadku .

Te 3520 kcal to jest zapotrzebowanie żeby utrzymać masę ciała ? Czy już doliczałeś do tego tak 400 - 500 kcal ? Bo jeżeli to jest na utrzymanie masy ciała to 3565 z samej diety to za mało. Wówczas idealnie mógłbyś dodać gainer jako uzupełnienie potrzebnych kalorii.

[...] 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mies 6. DIETA: -Nie liczona, rano jajecznica z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem kebab [...]

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a właśnie co z Herkiem? bo ja go od ponad roku jak gainer podupadł nie widziałem.. to samo Sixth .Rain Man . Carbon i jeszcze kilku mistrzów.. %-)

[...] 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem. 6. DIETA: Jem 5-7 wartosciowych posilkow dziennie, do tego gainer i bialko gdy nie mam czasu w pracy na porzadny posilek. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening siłowy. 9. CEL CYKLU: [...]

Bylem dzis w sklepiku z odzywkami i chcialem kupic JUMBO 4,5 kg ale niestety bylo aby 2 kg.. Wiec sprzedawca doradzil mi zebym kupil Mass 20, ze ma podobny sklad i rowniez jest dobry:) wiec kupilem za 159 zł 4 kg gainera:) Myslicie, ze daje rade ten gainer? Oczywiscie po skonczeniu odzywki od razu zrelacjonuje jak na mnie dzialal :) POZDRAWIAM! :)

a jak ma działac?? ;-) uzupelni Ci braki i tyle , jak to gainer...

sprzedawca nie był zbyt rzetelny, mass20 jest dobry jakościowo (smak, rozpuszczalność) ale składowo to inny rodzaj gainera , zwykłe wegle i białko + minimalna dawka mono jumbo ma vitargo, palatynoze, zmielony owies + zwykle wegle , bialek kilka frakcji i dodane rozne formy kreatyn , glutamin , pomperow , bcaa podsumowujac mass20 gainer OK , ale [...]

a moge np. o tak że po treningu gainer i po 40-60 minutach jakiś posiłek np. ryż kurczak warzywa i po trzech godzinach następny posiłek zjeśc sobie chleb z masłem orzechowym ?