gainer

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

Gainer i białko według braków w diecie, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu

Tak wiem. Czytałem gdzieś że ostatni posiłek powinien posiadać tylko białko , i do końca nie jestem pewien czy będzie dobrze tak jak to robię. Ten gainer też ok ? Czy lepiej po treningu dać od razy posiłek a gainera wrzucić gdzieś wcześniej w ciagu dnia? Czy tak jak jest jest dobrze?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nogi robione na maszynach a diety niestety ulozonej nie mam lecz jem bardzo dobrze makorony,piersi,sery,biale,jajka,bialo i gainer.

Tego się dowiesz jak już ulozysz dietę. Jeśli (JEŚLI) będzie Ci brakowało białka w diecie, to śmiało sięgnij po WPC, analogicznie z węglowodanami - gainer lub carbo.

Nie szukaj rozwiazania w suplach, jezeli masa stoi, to cos sie do tego przyczynilo , makro, trening, aktywnosc fiz, btw gainer, aakg, napalmy to nie magiczne srodki, nie rozwiaza problemu jezeli nie znajdziesz przyczyny zastoju

1. Nitrobolon na porcję zawiera 6,92g kreatyny także przedtreningowo jabłczan odpada ale zapewne to wiesz więc prawdopodobieństwo jabłczan po treningowo, w dnt jeżeli tak to ok. 2. Nitrobolon nie zawiera beta alaniny także możesz dokupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i stosować 3g przed treningiem, 3g po treningu i [...]

Obniż białko do 120-140 gram , tłuszcze możesz dać na 80 gram oraz ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

białko/ gainer w celu uzupełnienia braków, beta alanina i kreatyna nic lepszego nie ma, chyba że przed treningiem dla pobudzenia jakiś booster. trening słaby jak łączysz 2 największe partie razem nogi i plecy http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Do lekarza , gainer to uzupełnienie diety także nie od tego. Pozdrawiam

Więc rano i po treningu Storm. Przed treningiem beta alanina. Białko przed snem oraz po treningu razem z carbo z leucyną z sfd. Ma to ręce i nogi? :D Gainer gdy nie będę miał możliwości, żeby coś przygotować/zjeść.

Gainer i białko to uzupełnienie diety, jak nie masz braków to nie ma po co brać, strata pieniędzy

Masz dietę i po treningu pijesz białko/gainer. Takie jest założenie diety?

Diete mam ale nie pokrywa 100% zapotrzebowania na węglowodany, dlatego przestałem brać białko, a zacząłem gainer.

wstaw swoją dietę mniej więcej, gainer po treningu tylko. Zalejesz się jeśli będziesz za dużo cukrów spożywał z niego, lepiej jakbyś przeznaczył ten hajs na diete

Ogołnie gainer moim zdaniem to strata pieniędzy. Węgle bardzo łatwo sie nabija gainery to chyba najgorsze proszki. Białko jeśli już moim zdaniem

Co to jest krata? Gainer bierzesz według braków w diecie

mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)

Po pierwsze treningiem domowym na dłuższą metę nic nie zdziałasz. Po drugie trenowanie i skupianie się na jednej grupie mięśniowej to głupota. Najważniejsze gainer to uzupełnienie diety ,którą najpierw trzeba ułożyć.