gainer

Kreatyne możesz dorzucić, sprawdzi się najzwyklejsze mono, np. od Vitalmaxa albo SFD. A gainer jeżeli masz braki w diecie i nie masz czym uzupełnić.. ;)

[...] zaleczona bo trenuje na nowo i nie ma wpływu wielkiego chociaż czasami coś doskwiera Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko izolat oraz BCAA, kiedyś gainer Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: ogólnie redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie [...]

Owszem, gainer o wiele łatwiejszy w przygotowaniu, ale nie zastąpi Ci normalnego posiłku i jeżeli będzie spożywany w nadmiarze to nie spodziewaj się cudów, jedynie zalejesz się tłuszczem.. ;)

cykl kreatyny 8-12 tyg. 5g w DNT i 10g w DT Gainer to nie jest jakiś cudowny proszek na mięśnie - tylko gorsza alternatywa posiłku (np. kurczaka z ryżem). Efekty kreatyny jak i również ich utrzymanie zależą od tego czy dieta jest dobra

lepiej ogarnij odzywianie bo prawdopodobnie odzywiasz się do niczego, założyłeś dwa tematy jeden o gainer a drugi o białko.

no mono i jakiś gainer lub białko według braków w diecie

dieta jest niedoborowa w większość witamin i minerałów, tragicznie monotonna, przy 2000kcal około 30% z tego pochodzi z produktów o niekoniecznie wybitnej wartości - masło orzechowe, twaróg, gainer, więc nie dziw się, że nie idzie. ;-)

rozumiem Twoje przesłanki i tok myślenia, jednak jest on błędny, masło orzechowe z orzechów ziemnych to zakazane nie polecane źródło tłuszczu, gainer jest Ci zupełnie zbędny, tak samo jak twaróg na noc. Witaminy i "czasem" warzywo nie uzupełnią niedoborów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-19 16:04:22

Jak wyżej z tym, że Mass Up poleciłbym przyjąć tylko w dni treningowe po treningu, ponieważ ten gainer to same cukry proste i odrobina WPC + kreatyna i tauryna. Porcja w gramach = waga osoby, np. 70kg ważysz dajesz 70g (to tylko i wyłącznie moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam [...]

Skoro dieta dopięta to po co gainer ?

A gainer z woda jest do przełknięcia? Bo nie możliwości żebym mleko miał ze sobą. I czy po gainerze czuć tak przypływ energii?

[...] jego spożycie wieczorem - zbyt długo zalega w układzie pokarmowym. Zamiast tej kury zjedz czasami ryby - makrelę, tuńczyka, łososia (morskie), sałatę z oliwą, żeby dostarczać różnorodnych tłuszczy. Żeby przyspieszyć przemianę materii możesz sobie czasami posypać mięsko chilli :) No i wywal ten gainer, na redukcję ci nie pomoże :) Powodzenia!

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 18miesiecy 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/184 4) staż treningowy 18miesiecy 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

masz rozpisane przecież gainer i białko według braków w diecie

Bez dwóch zdań za taką cenę jak w sklepie SFD świetny gainer. Smaczny, dobrze się rozpuszcza. Polecam smak czekoladowy - istne słodkie kakao. Nie ma co liczyć na dobrej jakości węglowodany w nim, zatem produkt idealny po treningu lub po wszelkiej mocniejszej aktywność fizycznej dla hardgainerów.

gainer i białko wedle braków, BA 5g jak już opisano w poprzednim poście bcaa dajesz 1g/10kg mc przed treningiem, możesz też popijać w czasie treningu jak najbardziej.

białko, gainer - tym się braki w diecie uzupełnia. nie mając diety nie wiadomo czy ma się braki kreatyna - efekt zniknie po cyklu, bo w czasie cyklu tylko woda najdzie beta-alanina - w tym przypadku poprawi się wytrzymałość/wydolność glutamina, HMB - nie działa

https://www.facebook.com/events/133852846823964/ przeczytalem gainer no i poszedlem %-)

[...] inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary, drążek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : aktualnie gainer uns Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):60/70/~50