Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g białka a jest 190 :D Prosze o rady. Wieczorkiem pomyśle nad treningiem :< . Posiłek 3 to przed treningowy , 4 to gainer , a potem po treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59ad1108a7d744c0a115d6f784518c06.png Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2012-03-11 11:14:22
[...] o link do tego artykułu " Szkoda mojego czasu, bo widzę, że reklamy stanowią zasadniczo dla Ciebie jedyne źródło wiedzy. Zapytaj byle producenta odżywek dlaczego gainer uważany za substytut posiłku ma proporcje białko-ww 1:4. "Czy to przypadkiem nie przedmówcy starali się mi udowodnić, że z kostki smalcu i "chemii" robi [...]
pepsko *******isz i powtarzasz za wszystkimi . Liczyles chociaz na oko ile ma bialka i wegli ? podniesie troche ilosc kalorii i pojdzie ladnie i nie udawaj znawcy jak nie wiesz co i jak patrząc na fotke w profilu ty tez w gainer zainwestuj Zmieniony przez - TOMI 123 w dniu 2010-02-18 16:29:17 Zmieniony przez - TOMI 123 w dniu 2010-02-18 16:29:46
[...] ilość daj lub całkowicie wyrzuć jak nie musisz jej dodawać, reszta ok jaki ten napój?? jeżeli typu energy drink czy red bull to od razu mówimy nie bezpośrednio po treningu gainer będzie ok posiłek po treningowy: warzywa i oliwa out, reszta ok kolacja: twaróg daj półtłusty (bo mniej przetworzony), oliwa ok i dorzuć jeszcze warzyw białka daj [...]
[...] czystosci produkowane są w Belgii- NATURES BEST ; Najczystrzy izolat białka serwatkowego ZERO CARB IZOPURE to w 100%jonowany izolat białka serwatkowego ! Najwyższej Klasy gainer Izopure mass 30% tego doskonałego izolatu ,brak :cukru glukozy fruktozy , tylko maltodekstryna ; czyli wszystko co najlepsze . Wiele innych produktów , polecam [...]
[...] czystosci produkowane są w Belgii- NATURES BEST ; Najczystrzy izolat białka serwatkowego ZERO CARB IZOPURE to w 100%jonowany izolat białka serwatkowego ! Najwyższej Klasy gainer Izopure mass 30% tego doskonałego izolatu ,brak :cukru glukozy fruktozy , tylko maltodekstryna ; czyli wszystko co najlepsze . Wiele innych produktów , polecam [...]
licza sie checi... motywacja odpowiedni trening ale kazdy organizm reaguje na cos innego... jednemu pasuje gainer 2giemu nie... mozesz isc sie zapytac do sklepu z odzywkami zeby ci doradzili albo na sfd pisz ;)
[...] sprawe. Wiek 15lat, mam nadzieje ze wiesz co robisz, jesli tak to plan FBW lub HST, przetestuj i zobacz jakie efekty. Suple pisales ze kupiles cm3, odstaw nie jest ci jeszcze otrzebne czym pozniej zaczniesz brac krete tym lepiej dla ciebie, przyjdzie czas na zastoje wtedy siegniesz po krete, a jak narazie to tylko gainer wg. brakow w diecie.
czy pon/śr/piąt, czy wt/czw/sob nie ma to znaczenia. a z tych 30 tu serii to conajwyżej kilkanaście cieższych więc nie widzę tu zbytniego hard cor-u zacznij od nieco zaniżonych obciążeń- np. 60-70% cm 1.Gainer Mass XXL lub vitalmax 1 lub weider Mass (doradźcie co najlepiej ! -DODAJESZ DO ODŻYWIANIA, JEDNAKŻE JA NIE WIDZIALBYM AKURAT ŻADNEGO Z NICH [...]
Nie chce jesc niepotrzebnych wegli a juz calkiem tluszczow na noc wiec czy napewno gainer bedzie dobry? Nie wspominajac o kanapkach. Przypominam ze zaraz po treningu jest 50g carbo a gdzies godzine pozniej 25g WPC. Co do diety to jest dosc kijowa. Pod wzgledem mikro i makroskladnikow znosna ale produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek [...]
Gainer ci nie da zadnego efektu to tylko i wylacznie uzupelnienie diety! jezeli masz kcal podbite na + na swoje zapotrzebowanie to waga bedzie rosla w oczach zwlaszcza przy tak malej wadze jak twoja no ale jezeli stoi w miejscu to dieta lezy kompletnie.
[...] dodaj do niej warzywa i owoce Brakuje Ci w niej także zdrowych tłuszczów-te znajdziesz w orzechach włoskich,pestkach dyni,tłustych rybach,oleju lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po treningu-porcję poranną zastąp konwencjonalną [...]
Ja zawsze jem migdaly i sa tansze jak dobrze poszukasz a sa rownie dobre jak i orzechy wloskie. A co do twojego gainera to go mozesz spuscic w klopie ze tak powiem ja gorszego gow... niz ten gainer co masz niGdy nie pilem.... Ja polecam mass activator 100% lepszy niz te caly mass up. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-27 15:48:31
[...] np.owoce)-czyli do czego zmierzam-Twoja dieta nie jest zbyt wartościowa,więc zadbaj o to,żeby dodać do niej naturalne wartościowe produkty np.zamiast dawać tego gainera możesz w śniadaniu podbić kcal dodając orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami I chleb w 3 posiłkach dziennie to dosyć monotonna opcja więc powiedzmy,że zostaw [...]
[...] na kcal i trzymaj go przez cały tydzień, żadnego schodzenia do 1200kcal!!. Oblicz BTW Ze suplementów jedynie omega3 jakieś witaminy może, ewentualnie BCAA. Białko czy carbo (gainer) tylko jeśli są braki w diecie na te makroskładniki. Fatburnery nie polecam przy pierwszej redukcji. Kreatyna na redukcji - możesz od razu tą kasą co byś na to wydał [...]
[...] z siłownią i szlag trafił wszystko. Więc lecimy z tematem dalej. Postanawiam pojechać tym splitem 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Tak więc dziś delikatnie klatka,barki i triceps. Właśnie po śniadaniu swoim jestem:gainer,płatki jęczmienne i masło orzechowe. Jeszcze jeden posiłek i sprawdzamy nowy trening ;)
Niestety nie ma dostępu do kuchni. Jest tylko sklep spożywczy taki jak by ale nawet jak bym kupił ryż czy coś takiego to nie mam gdzie go ugotować. Opłaca się wogóle ćwiczyć przy takiej szpitalnej diecie? Czy gainer może służyć od biedy jako zastępstwo tych dwóch brakujących posiłków?
tzn owsiane to potrzebujesz tylko wrzatek, moze jest dostep do wafli ryzowych, jakiegos nabialu. Odzywka bialkowa na pewno moze byc bardzo pomocna. Gainer od bidy tez
ja tez mam u siebie w mieście sklep PBC i kolo też ma fajki tytoń itp, troche śmiech na sali bo poleca ci zdrowy tryb życia a z drugiej strony zajaraj sobie szluga, nie ma wiedzy totalnie u niego tradycyjnie na mase kreatyna i gainer
CHRUPKI KUKURYDZIANE
