gainer

[...] kazdy uklada diete dla siebie/pod siebie, dajesz pozywne malo przetworzone produkty ktore lubisz, pozatym wiele posilkow mozna przyzadzic na setki sposobow. Inwestujac tylko w gainera, i nie plinujac michy, dalej bd szczypiorem... pzdr dla motywacji... 43 to u nas na silce laski podnosza... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-11-04 00:25:02

Przy wadze mniej jak 60kg po co Ci gainer 4 worki ryżu i masz zapotrzebowanie na węgle na cały dzień....

Posiłki moesz zrobić sobie na 2 góra 3 dni, i masz spokój, jakiego być nie wybrał gainera to będzie dobrze, tylko nie gainer 737 itp.

[...] ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + ryz, bo podobno posilek bezposrednio sie tak szybko nie wchlonie jak bialko+carbo/gainer. no i podstawowe pytanie, ktore brzmialo - jakie bialko polecacie. ps. dzieki za wypowiedz o elite. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-10 17:43:13

[...] "działają" tak samo. 500g w zupełności wystarczy. dnie treningowe: 5g rano 5g po treningu dni nie treningowe: 5g rano Dieta na cyklu jak i po musi być trzymana, bo zmarnujesz cykl Nic poza mono nie jest Ci potrzebne, ewentualnie białko/gainer do UZUPEŁNIENIA BRAKÓW W DIECIE. Znając życie pytania odnośnie tych rzeczy byś zadał... Pzdr

Jak ułożysz dietę to po co ci gainer to tylko uzupełnienie braków jeśli niemożesz zjeść jakiegoś posiłku.

Właśnie myślałem nad PVL MUTANT MASS a po co mi gainer? bo wiem że będę miał braki w diecie szkoła niestety jeszcze 4 miechy potem będę mógł się wziąć za dokładną dietę dobra dzięki za pomoc jak mogę dam sogi

to PVL jak pisał FEYO dobry gainer

up^ konkret okres czasu: 8/9msc 56/70 +2 w pasie gainer/wpc/kreta mono dieta: nie liczylem ale ok 3.5k kcal bedzie Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-28 18:24:52

72/85 kg + 6 w pasie mono gainer xpand z 4 k kcal

[...] propocje mikro/makroskładników- ale nie zawsze były stałe. masa nietypowa bo prawie w ogóle nie jadłem mięsa i miałem mało białka w diecie okres czasu : 5 miesięcy Waga : 68> 73 bf% : ~13> ~9-10 - naprawdę nietypowa masa suplementacja : raz gainer+ wpc w szczątkowych ilościach Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-06-28 20:34:48

przed/po 56-76 okres czasu :7-8msc bf% :+4 w pasie suplementacja :gainer/mono/jakies carbo dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :Staram sie :) Wcześniej: http://pokazywarka.pl/yjllin/ Teraz (tyle że tył, ale można sobie wyobrazić): http://pokazywarka.pl/y5m8zq/ Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-30 20:55:57 Zmieniony przez - oo0pS w dniu [...]

50 przy 175cm a teraz 74przy 180, głównie na samej diecie, czasami też na krecie, gainer i bialko;)) EKTO:(

Masz za dużo białka wystarczy 140 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

troche wiecej wegli by sie przydało i tłuszczu ,białka mozesz troche zejsc . posiłek typu gainer mleko do wywalenia i daj jakiś normalny posiłek po co ci pic jedno piwo w tyg ?? to juz lepiej wogole nie pić podczas redukcji trzeba patrzec co sie je i pije ...............

SUPLE DARUJ SOBIE AMINY CO NAJWYŻEJ resztę zostaw na potem jak będzie zastój i skorzystasz lepiej z nich gainer i białko jak pisał kolega Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-16 19:12:09

a co myślicie o pomyśle wplatania cell Pumpa przed i po treningu a wieczorkiem Białko nie dużą porcje 30G plus ewentualnie gainer w ciągu dnia?

[...] we wszytkie składniki a produkty pełnoziarniste są jej niezwykle ważnym i nieodłącznym elementem. http://www.t-mag.com/articles/176skin.html "Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z oliwek." Artykuł dotyczy zabiedzonych ektomorfików, nie mam czasu tego czytać do końca ale wiem jedno: taka kolacja to jest morderstwo nawet [...]

[...] iz nie sa jedyni? A jakby ci osobnicy mieli wiedze o odzywianiu to te fakty by ich nie tyczyly? http://www.t-mag.com/articles/176skin.html "Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z oliwek." Artykuł dotyczy zabiedzonych ektomorfików, nie mam czasu tego czytać do końca ale wiem jedno: taka kolacja to jest morderstwo nawet [...]

Slabo. Napisz zapotrzebowanie, btw, cel i cos o sobie. 1. Mleko 2% 250ml płatki Owsiane 70gr daj troche bialka i orzechy, pestki z dyni 2. Chleb 100gr Szynka Z Piersi Indyka 100Gr. do Tego Margaryna Około 10gr(na kanapkach jak posmaruje) wywal margaryne i daj warzyw 3. Mieso Z Piersi Kurczaka 100Gr. Ryz Biały 90gr (prawie woreczek) DO Tego [...]