gainer

gainer, białko, carbo - do braków w diecie na kreatyne jeszcze za szybko

nie potrzebne sa Ci zadne odzywki...Pamietaj dieta to podstawa i bez niej nie wiaodmo jakie bys mial odzywki nie uzyskasz porzadancyh rezultatow! Co do odzywek to j/w ew. gainer i bialko do uzupelnienia brakow w diecie. UI wskazane abys kupil nawet i jutro-witaminy,omega-3 i ZMA. jeszce tylko dobry treningi nic wiecej Ci nei tzreba

[...] diety (podstawa) 2. zrób sobie miesiąc treningów ogólnorozwojowych następnie ułóż sobie rozdzielane treningi (poczytaj w dziale trening) 3. jeśli bedziesz miał braki w diecie wtedy zastanów się nad suplami ale najpierw poczytaj o nich troche, bo np z opini na SFD gainer 737 to badziewie (pośpiech?niska cena?) 4. nie żryj miety z miodem

2 puszki stacku kreatynowego Clout, Xpand, NOZ FT, Storm + Shock itd. + witaminy np. daily formula z now'a + ZMA np. ZMA pm z Kaizena + omega-3 np. glod omega-3 z olimpu jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko lub gainer do ich uzupelniania bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/

[...] HST, dieta jest ale nie taka rygorystyczna jaką niektórzy podają (kurczak, kurczak i jeszcze raz kurczak), po prostu staram sie jeść ok 6 posiłków bogatych w węgle, w dni przed i po treningu idzie dodatkowo gainer 1 z vitalmaxa. W dni treningowe zjadam też kostkę sera białego, żeby trochę białka dostarczyć. Staż to ok 1 rok z małymi przerwami.

To raczej pośpiech i rada jednego palanta twierdzil ze jest dobre bo ma 30% bialka itd.Zrobie tak jak mowicie.A gainer musze jakos zmeczyc ale juz wiecej tego nie kupie.

Po treningu prycznic syfy znikną.. zacząłeś ćwiczyć taka kolej rzeczy.. Kreatyna i białko nie miało na to wpływu.. Kretyne na dzien dzisiejszy odpusc jak juz musisz to kup sobie gainer,białko ale przed tym ułuż sobie diete jak masz 10kg niedowagi

[...] 5 posiłek (przedtreningowy): 18:00 - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan/wywal +warzywa,oliwa 19:00 lub 19:30 trening, trwa około godziny +daj odrazu gainera ewentualnie carbo 6 posiłek (potreningowy): 21:00 - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g +warzywa zamiast jajecznicy daj rybe a jajka walnij gdzie indziej 7 [...]

[...] w wodzie - 100g/ZAMIENIAJ TAKŻE NA INNA RYBE PANGA,MAKRELA... - oliwa z oliwek - 10g /WYWAL + warzywa /OK Posiłek 6 - : - ser biały - 200g/OK - oliwa z oliwek - 15g/OK P.S ogólnie bardzo dobra dieta tuńczyk jedz nie wiecej niz 3 razy w tygodniu zamieniaj na sieże ryby. Po treningu przydał by sie gainer ewentualnie carbo. Dodaj tez jajka.

[...] ## 4 posilek<przed treningiem> -100g ryzu /ok -filety rybne/ ok tylko nie kupuj jakiś paluszków rybnych czy coś w tym stylu Po treningu gainer lub carbo ## 5 posilek<potreningowy> -100g ryzu /ok -filety z piersi z kurczaka/ok +warzywa ##6 posilek -TO JEST PRZED SNEM? JEZELI TAK TO: -125g sera [...]

zainwestuj w dietę, do tego dokup gainer jako uzupełnienie kalorii w ciągu dnia.

też uważam że lepiej w lato nie masować (szczególnie w młodym wieku, gdy w wakacje się pije ) ale też dla niektórych to dobry czas żeby masować (więcej czasu na jedzenie, treningi). Kup sobie stak kreatynowy, witaminy/zdrowe tłuszcze i gainer o ile będziesz słabo stał z dietą. Po treningu 50g Carbo

kiepsi gainer, weglowodany to cukry a i smak średni. odpuść sobie, lepiej w podobnej cenie kupować Fitmax Mass Active 20

w wakacje przy gorącu trudno się zmobilizować na solidny trening, tym bardziej na dietę ale jeśli jesteś porządnym gościem możesz spokojnie masować na wakacjach, nie ma problemu moze jakis stack kreatynowy typu Xpand, nitrobolon 2 do tego białeczko lub gainer i ok

syf... z tanich rzeczy to massxxl, gainbolic, gainer 1 vitala

737 niee zawiera białko pszeniczne lepiej niewele dołożyć i mieć sprawdzony gainer typu mass xxl

czesc.zapotrzebowaanie wyliczylam podstawowym kalkulatorem z opcja redukcja.cio mam zrobic z tymi owocami??chcialabym wiedziec czy po trenigu moge wziasc odpowiednia ilosc odzywki MASS GAINER ktora uzyczy mi moj chlopak :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio [...]

Moze gainer i KA?

KA na pierwszy cykl? imo gainer i monohydrat kreatyny chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36

a ja bym zrobil tak: nie kupował bym xpanda tylko duza puche cell pumpa i tego wlascie cp bralbym 2 razy dziennie po siadaniu i przed treningiem ;] i do tego gainerka jeszcze i bedzi sio i jeszcze przy tym mono :O:O??? chlopie samo cp by wystarczylo zamiast xpanda i mono gainer i bialko do brakow w diecie, ja pierdziele Zmieniony przez - tomek1991 [...]