gainer

Gainer zamiast carbo tak jak napisałem wcześniej. Albo carbo z białkiem. To są dodatkowe kalorie, które mają uzupełnić niedobory potreningowe. Jeśli przed treningiem będziesz jadł musli z mlekiem to koniecznie jakieś białko do tego - np. ser biały. poza tym pomyśl o opcji robienia sobie szamy do pracy i pakowania w kuwecie - naprawdę wygodna [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czyli z tego co tutaj napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy. Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne. Myśle nad czymś takim: GAINER 737 - 3kg CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP [...]

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

idziesz do dzialu odzywianie i ukladasz sobie diete, tam gdzie masz luki kupujesz gainer/bialko/carbo

okej jak zwykle dzięki ale czym moge jeszcze kuraka albo twaróg zastapić co do twojego jedzenia nie wyobrażam sobie czemu nie z mlekiem ? bo oliwa? a takie gainery ile starczają i czy są drogie? czy na mój staż że dopiero zaczynam i to od ACT'a ma to sens? myślałem raczej o waflach ryżowych i teraz pytanie jeśli bys jednak uważał że gainer to [...]

Siema moge ci sprzedac GAIN FAST 4,kg gainer z najwyzszej pólki oddam za 150zł!

Po treningu nie jest ważne z czym bierzesz. Gainer ogólnie jest lepszy po treningu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 18:53:21

Ja moge od siebie napisać że przy wadze 70 kilo spożywam w granichach 3000 kcal dziennie a nie pracuję i zdobywanie masy przychodzi mi również ciężko.Moim zdaniem przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach powinieneś dać wiecej kalorii.Rób to stopniowo i obserwuj się.Pomocna może być dla Ciebie odżywka typu gainer.

a tak przy oakzji pytanie do ekspertow : co jak narazie dla hardgainera byloby lepsze ... mono creatyna z Olimpu + Gainer czy np. Nitrobolon lub Cell Pump?? i co by bylo gdybym zaczal teraz nitrosa brac ?? znajomy na silke chodzi 2 miechy i od 3 dni zaczal brac wlasnie i mowi ze pompka swietna i wogole ;>

gainer to weglowodany zlozone a carbo proste i zlozone wiec najlepiej z dekstroza lub glukoza bo to wegle proste

Odradzam brac ten syf megabola czytaj 737... To jest lipny gainer 30% bilak ale chyba roslinnego... nie wiem czy to widzialo kiedys serwatke... dodam jeszcze ze smak jest taki ze jak moj kumpel powachal to sie pozygal:D lepiej dolozyc 40zl i kupic mass xxl-dobry smak i przynajmniej wiesz co jesz...

zadnego czy na masie czy na redukcji gainer to nieprzydatne gowno ale ja nigdzie nie napisalem ze polecam gainera a ty napisales ze jak kupi bialko to sie "dorzezbi" dlatego chcialbym poszerzyc swoja wiedze bo tego nie slyszalem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-04 22:13:01

Chcialbym zwrocic sie do was z prosba o ewentualna korekte mojego planu oraz diety, krytyka i sugestie bardzo mile widziane :) dostepne suple: Cellpump 2x665g Mono w sumie 750g Gainer SWG4000 ~10,5kg WPC 2,3kg BCAA 600caps (1,1g w caps) dokupic planuje apteczne ZMA a widzialbym to tak :) Moja aktualna waga to: 100kg bf:~15,5% plan i dieta ponizej [...]

a ogolnie mozna gainera prosto po treningu pic ? bo ja zawsze koncze trening i w szatni jak sie przebieram pije gainer+carbo

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

swole n + animal stak + bialka + gainer DOBRY + witaminy + animal pak

szybko to się dzieci robi, tylko długo na nie czeka... jedyne co mozna polecic to dodatni bilans kaloryczny jesli masy szukasz, (ujemny - jesli chcesz sie wyciąc,) do tego dobry trening. z supli - kreatyna, aminy odpusc, gainer i białko wg braków. magnez + cynk i b6 na sen. nafing els.

witam! obecnie mam gain fasta z universala ale juz sie kończy powoli... planuje kupic nastepnego zeby uzupełniac braki w diecie jakiego polecacie?

BX monster mass, gainer 2 vilamaxa i wieke innych. Ginerem uzupełniasz diete tak więc sugerój się składem. POZDRO

Tribusteron 60 wystarczy.2kaps (ewentualnie 3kaps) dziennie. A dla pracujacych fizycznie ojcow - gainer,aby uzupelnic straty energii