cp masz za malo na cykl-dokup druga puche 450g!!! Dt: porcje naczczo i porcja po treningu (porcja=9 gram)=3,5 plaskich miarek dnt:porcja naczczo gainer wedlug brakow w diecie!!!! nastepnym razem uzyj wyszukiwarki!!!
KO - http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=795 TCM - http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=863 to zamiast tego HMBOLONU BCAA jak juz chcesz i nie szkoda Ci kasy... przed/po treningu porcja jakies 7g , Gainer zalezy ile chcesz zeby mial bialka zobacz w sklepie sfd , nieduzo ich masz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-06 00:46:02
Carbo możesz brać po treningu jako uzupełnienie WW do XP ma się nijak.. A gainer do uzupełnienie DIETY (znasz to sowow co?).. Bierzesz go wtedy kiedy jest taka potrzeba.. pzdr.
Kretke 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo przed śniadaniem.Gainer w zależności od braków w diecie. Proponuje dokupić glukoze do kreatyny, 30g glukozy do porcji kreatyny. Pa
4 caps przed treningiem Gainer i 4 caps po treningu TAKIE DAWKOWANIE moze byc ? I czy połaczenie może być czy moze mam jeszcze kreatyne monohydrant tez dać ? :) Braki mam zawsze jakies w diecie wiec daje codziennie Gainera :)
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html zma na noc gainer jako zastepnik posiłku w ilosci wedle celow i braków, moze byc po treningu
gainer jest to uzypelnienie diety, bierzesz go wtedy gdy wypadnie ci jakis posilek badz jezeli chce jescze uzupelnic kalorycznosc, mozesz tego gainera potraktowac jako posilek potreningowy ewentualnie i wziac 30-40 min po treningu
Gainer i białka jesz wg braków w diecie. Witaminy do śniadania. BCAA jesz 1g na każde 10kg masy ciała w dzień treningowy. CM3 w DNT 5g rano a w DT 5g przed i 5g po treningu.
W ciągu dnia, np. jeśli wypadnie Ci jakiś posiłek, albo musisz go zastąpić, podbić kcal itp to może byc gainer. Węgle takie jak carbo (proste) stosuje się w trakcie lub po treningu. I tak jak pisano wyżej, zależy od gainera jakie ma węgle. Zazwyczaj to cukry proste i dwucukry.
[...] 6 posiłków nie zawsze mam czas ale każdy posiłek jest wysoko białkowy lub węglowodanowy w zależności od pory dnia Kurczaki twarogi makarony ryże mleko wszystko co najbardziej wartościowe, byle czego nie jem :) i oczywiście gainer 3x w dniu z rana po treningu i przed snem. Białka i węgli w ciągu dnia też nie licze myśle ze spożywam wystarczająco.
Odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer) stosuje się wtedy, kiedy mamy braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć danego dnia określonej ilości tych składników odżywczych, to uzupełnisz je właśnie tym produktem. Jeżeli juz, to najlepiej po treningu. Przed nim około 2 godziny pełnowartościowy posiłek. Możliwości [...]