głodówka

Głodówka niestety nie jest rozwiązaniem i zdecydowanie nie będzie pomocna w kształtowaniu sylwetki. Taką ilość mogą spożywać kobiety, a nie mężczyzna. Zacznij od początku, czyli prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Skorzystaj z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- [...]

dieta(nie glodowka),basen/silownia/spacery/bieganie(nie po betonie)/jazda na rowerze/aerobik i bedzie pieknie:)

[...] jakimś lekarzem co jak dowie się o jakiejś chorobie to odrazu sprawdza jakie objawy ma dla poszczególnych grup wiekowych powiedzcie mi, w jaki sposób zdrowa dieta, zapewniająca wszystkie składniki odżywcze przeszkadza w rośnięciu? niech wklei tutaj swój obecny jadłospis, bo u wielu osób które mają nadwagę ich "stała dieta" to głodówka

Patrząc na dane wyobrażam sobie, że jesteś bardzo zdrowo wyglądającą kobietą, dlatego zastanów się czy na pewno tego chcesz? Stosowane wcześniej diety : głodówka. To raczej nie jest zbyt dobre rozwiązanie. Polecam poniższy link http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

głodówka, policz zapotrzebowanie kcal i rozpisz ilości jedzenia stosowne do Twojej masy i aktywności. pzdr/

masz zapotrzebowanie z 3500kcal a tutaj wstawiasz jakies 2200 to ma byc redukcja czy głodówka?

ta dieta, ktora wstawilas to glodowka za malo bialka, za malo tluszczy warzyw nie wliczamy do bilansu 5 g jogutru to by stracyzlo na oblizanie malej lizeczki, albo i nie Nic dziwnego, ze masz napady skoro sie glodzisz W taki sposob nie zbudujesz sylwetki, ani nie pozbedziesz sie tluszczu. Jedzac zbyt malo niszczysz swoj organizm, palisz miesnie i [...]

masz 168cm i 53 kg, z kosci na osci chcesz sie odchudzac? zdjecia wstaw. Wrozac z wymiarow, wagi i wzrostu moge tylko powiedziec, ze redukcja to ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz. Tobei co najwyzej moze brakowac miesni i jedrnosci, a do tego potrzebne jest jedzenie, nie glodowka i pozadny trening. Na poczatek 1800kcal, ~`120g B/180W/65T warzyw [...]

[...] sie wiąże wokół tego ze zeby dostac orzeczenie do zdolności do słuzby jaklo żołnierz zawodowy.... musze sie tego pozbyc po prostu mysle ze dam rade w sumie jak dla mnie głodówka jest taka sobie.. wole przycisnąc troche z bieganiem i ogólnie ruchem niż sie totalnie głodzić , a czasu bede miał troche bo maturke akurat mam 3 dni pod rząd a [...]

Proszę Cię, bez złośliwości... Zajęło mi to 4 miesiące więc chyba nie była to szalona głodówka 1000 kcal...

[...] się ) lub UD.2 - takie wynalazki Lyle`a a właściwie to przez niego opisane, sam to robiłem w zeszłym roku, w tym też, Ronin zdaje się robił itd, dieta - na przemian niskie ww i b. niskie kcal, z ładowaniami i kupą kcal i podpasowany pod to trening - tak w dużym skrócie. Tyle że 1300-1500kcal to trochę głodówka ale można się przyzwyczaić.

lekką nieprzewidzianą głodówką, i myślisz że to coś da ? ehrhr

[...] kaloryczna najbardziej wydłużała życie, u ludzi już tak ładnie nie jest. Później odkryto, że nie tylko sama restrykcja kaloryczna dawała taki efekt, ale i naprzemienna głodówka i obżeranie się, co jest łatwiejsze do przestrzegania i daje szanse na budowanie masy. Insulina to nie wszystko, to jeden z końcowych elementów działania restrykcji [...]

Tak wzór miałem od WK tam Saker w pierwszych filmikach zrobił jak wyliczyć i z stamtąd sobie wyliczyłem , no okresowa głodówka , post że 16hnie jedzenia i 8h jedzenia , można po czasie skracać okna z jedzeniem itp.

Dzięki SKALAR!!! (a propo bardzo lubie jak sie do mnie mowi andzia ;);)) Przeczytałam twój art o układaniu diety!!! Mam pare pytań: - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww [...]

andzia pozwólże odpowiem - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? olimp gold omega 3 możesz dorzucić do śniadania nie, termogenik nie przeszkadza - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" [...]

[...] można nawet funkcjonować na 600 kcal. Ale co dalej: twoje wygłodzone ciałko każdą dodatkową porcję energii będzie przekształcać w tłuszcz, ponieważ pamięta, że kiedyś była głodówka, więc trzeba robić zapasy. I dlatego z każdym kolejnym odchudzaniem jest trudniej. Co trzeba zrobić: trzeba z powrotem podkręcić metabolizm. Bo widzisz, sukces leży [...]

Glodowka?

Nie kombinuj tylko skup się na podstawach , tak jak kebul napisał to nie dość że będziesz zły w dni tej głodówki to organizm będzie w tym okresie popadał w skrajności , w jeden dzień duże kcal a zaraz glodówka i potem znów kcal. Wylicz swoje zero , stwórz deficyt 10-15% kcal i przyjmij sobie stałą dzienna podaż kcal

Ćwicz całe ciało a nie tylko na klatkę, efekty będą lepsze. Co do brzucha: racjonalna dieta i brzuch nie urośnie, to właśnie jedzenie nieregularne nie najlepszej jakości posiłków powoduje narastanie oponki. Chcesz mieć lepszą posturę? Zmień ten plan co teraz masz, szczerze. I dieta nie polega na katowaniu się bieganiem, brzuszkami czy tam [...]