wylicz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyzej i nie zaniżaj zadnych wartości, przyjmuj wartości ze srodka widelek, chcesz redukowac musisz jeść, a redukcja to nei glodowka
[...] Podobne posty powstawały w ostatnim czasie, ale jeśli pytasz to odpowiem. Jeśli nie jesteś dzieckiem to 1400kcal to nie jest dieta tylko głodówka i niszczenie własnego ciała. Bo jestem w stanie zrozumieć dążenie do poprawienia swojej sylwetki poprzez odchudzanie, ale na takiej ilości jedzenia to po pierwsze [...]
Nie sądzę żeby miało to jakiś wpływ,pod kątem mniejszej masy ciała i zredukowanej tkanki tłuszczowej. Ewentualnie głodówka, którą stosujesz juz może mieć znaczenie w kwestii funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Skąd pomysł, aby jeść aż tak mało? Poza tym, źle mierzysz efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Masło sensowne jest określenie efektów na [...]
1500 to głodówka ? No ok mam 8h pracy na nogach i trochę czasem też tam dzwigne + jakieś treningi jak mam siłę po pracy to zrobię i te minimum 13k kroków ale wątpię bym spalała tak dużo by jeść więcej i chudnąć
Z tego co napisales, to mozna powiedziec, ze jesz tyle samo co ja (starsza pani;-) ), albo mniej (z tym ze ja nie jem rybnych odpadów w panierce). Sama zupa to nie obiad, tylko szpitalna głodowka. Jesz za mało, przy ogromnej aktywnosci i burzy hormonów i intensywnym rozwoju organizmu.
[...] o sobie ze znaczną nadwagą czy też sportowców którzy mają zindywidualizowane potrzeby na poszczególne makroskładniki. 2500 kalorii przy wadze 125 kg to niestety jest już głodówka. Moja kobieta grająca w koszykówkę która waży 55 kg spożywa obecnie 2,400 kalorii. Jeżeli chodzi natomiast o wysiłek fizyczny Jeżeli chcesz uzupełnić Box siłownią to [...]
[...] nie należy określać konkretnej masy ciała jako celu treningowego. Polecam skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Poza tym, 2000 kalorii to głodówka. Ilość na redukcję dla kobiety, a nie mężczyzny. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to full body workout.
[...] stewie to będę mógł spożywać i 12 tabletek tego i stewie? Pytam bo przyznam szczerze ze uwielbiam słodki smak a wychodzę aktualnie z diety trochę glodowkowej w która wszedłem jakiś czas temu z własnej głupoty i nie chce żeby cokolwiek miało zły wpływ na mój metabolizm który i tak już został przeze mnie strasznie mocno torturowany tą głodówka.
[...] wypełnienia formularza ankiety działu odżywianie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podchodzą do Twojego pytania bardzo ogólnie, należy stwierdzić, że głodówka jedyne do czego doprowadzi, to problemy zdrowotne. Należy jak najszybciej wyjść z tej patologicznej dla organizmu sytuacji.
rion10 i dzięki takiemu rozwiązaniu trzymałam wagę przez rok czasu. Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/ Ale to, że przytyłaś tyle nie znaczy, że to tkanka tłuszczowa tak niska kaloryka jest głodówką i na pewno nie jest to dobre dla zdrowia. Zwiększenie ilości jedzenia mogło spowodować więcej [...]
800kcal to jest straszna głodówka, to że nie czujesz głodu to nie znaczy, że nie potrzebujesz jeść, żołądek przyzwyczaił się do małej ilości jedzenia, ale organizm i stan gospodarki hormoanlenj doprowadzisz do strasznego stanu, policz zapotrzebowanie i stopniowo staraj się zwiększać, stosuj szejki lekkostrawne
Nadal jest to głodówka i ilość bliska Twojemu BMR, co dalej powoduję patologię w organizmie. Tak, jak pisałem, sugeruję jak najszybciej wyjść z tego, dopóki nie jest za późno. Niestety organizm kobiet jest bardzo wrażliwy na tego typu głodówkę i zmiany hormonalne z niej wynikające mogą być już nieodwracalne. [...]
Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok) wykonywane w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Jeżeli w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Nie widzę więc specjalnego sensu aby coś [...]
[...] możesz mieć lekko rozjechane hormony, bo ćwiczysz często, a jadłeś mało (1900-2000 to dla niespecjalnie ruchliwej kobiety; 1600 - przy twoich gabarytach i trybie życia głodówka). To się wiąże z możliwym obniżeniem się poziomu hormonów tarczycy, testosteronu (co wpływa na gorszy metabolizm i spalanie tłuszczu), a ze zwyżką kortyzolu, który [...]
[...] cel w takiej kaloryczności diety, ale taka ilość pożywienia dziennie to anoreksja gwarantowana. Masz 15 lat jesteś w okresie dojrzewania, a taka ilość pożywienia to jest głodówka, a nie przemyślane i zdrowe odżywianie. Dlatego zanim wprowadzisz taki sposób odżywiania mocno się zastanów bo na pewno nie będzie to zdrowe dla Twojego ciała i [...]
[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout). https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, istotna będzie Twoja dieta. Niekoniecznie głodówka 2000 kalorii. Zapraszam do działu odżywianie, w celu ułożenia prawidłowo diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] Warto również zerknąć do świetnego artykułu Macieja Sulikowskiego pt: "Czy głodówka i post wydłuża życia?" https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_g%C5%82od%C3%B3wka_i_post_wyd%C5%82u%C5%BCa_%C5%BCycie_-a3354.html
[...] obliczyć dokładnym wzorem, a nie z głowy: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Tak na oko zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety o masie ciała około 60kg i umiarkowanej aktywności fizycznej wyjdzie około 2000 kalorii. Schorzenie poniżej 1500kcal to już głodówka niebezpieczna dla zdrowia.
Niestety ale spożywanie ilości kalorii na poziomie 1200-1400 dla dziecka w Twoim wieku i przy Twojej aktywności fizycznej będzie głodówką, w perspektywie niebezpieczną dla zdrowia, a może nawet życia. Aby organizm i gospodarka hormonalna mogą rozwijać się w prawidłowy sposób powinnaś jeść ilość kalorii zbliżoną do Twojego zapotrzebowania [...]
Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem wizualność. Chodzi Tobie o wygląd sylwetki po spożywaniu 1000 kalorii? Tego nie da się stwierdzić. To tak, jakbyś zapytała o "wizualność" po alkoholu. Jak wypijesz raz w tygodniu 0,5 litra wódki, to co najwyżej zwymiotujesz i poczujesz się gorzej. Jak będziesz piła tak kilka lat, to może umrzesz. Tutaj [...]