[...] was younger, but Jiu-Jitsu seemed to fit my personality better. A friend of mine, Glen Flojo, began to train at the Gracie Academy in Torrance and later invited me to take a free intro class. After the first class I was curious, after the second class I was hooked! AB: What has jiu-jitsu given you personally or otherwise? RI: First and [...]
Zabieg jest za free. Zadna tam plastyka ani takie tam.Normalny zabieg.Poprostu idziesz do lekarza, mowisz a on ci rachu-ciachu :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
bodajże w Kanadzie sa specjalne wersje coca coli coca cola caffeine free i te nie mają kofeiny. Ale takie zwykłe "light" w naszych sklepach maja kofeine a różnią sie tylko od zwykłej brakiem cukru!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Dane z osficjalnej strony coca coli! Do soft drinks have a lot of caffeine? While many soft drinks are caffeine-free, some contain a small amount of caffeine as part of the flavor profile. An 8-ounce (240 mL) serving of Coca-Cola contains 23 milligrams of caffeine, which is about one-third the amount found in the same amount of brewed coffee, and [...]
Czyli co w koncu ostatecznie ? Bo sie troche pogubilem :> Zostaje w takim razie przy tym co caly czas robie 3 x w tyg < pon-sro-piat > 3 x 20 prosto, 6 x 20 prawo i lewo < a jesli nadal beda boalaly pachwiny i uda to to samo tyle ze na dywanie > i na koniec 3 x 20 kolana do klatki . That's right ? Be inspired, be free.
Efekt ktory chcialbym osiagnac to elegancka drabinka to mnie interesuje nawet jesli mialbym cwiczyc codziennie do upadlego, mysle ze ambicji mi nie brak ;) Be inspired, be free.
[...] z piersia z kurczaka Obiad: 250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych + sok z cz.porz. Kolacja: 2 x jogurt + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz. W niedziele jem co zrobia starsi bo z pewnych wzgledow tak musze. Wafle oczywscie jem nie na kolacje a po treningu odrazu jak juz wspominalem wczesniej. Be inspired, be free.
Czyli jednym slowem < gdyz czuja jak juz wspomnialem prace ud i pachwiny podczas cwiczen > lepiej cwiczyc na plaskim dywanie w domu < ale za to codziennie > ? A ostatecznie moge sie powiesic na czyms i w zwisie kolana do klatki podciagac. ? Be inspired, be free.
[...] na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu . Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ? Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg na silownie i gram bardzo czesto w koszykowke < jestem mokry jak po kapieli > . Be inspired, be free.
Mam takie pytanie czy jesli jem dziennie 250 g bialka 600 g ww okolo i jak najmniej tlusczu to czy jesli to jest za duzo bialka jak dla mnie to co sie z nim staje ? jest wydalane z moczem ? a moze magazynowane by jak bede mial niedobor do dziennej normy to mi sie wyrowna ? dodam ze waze 80 kg Be inspired, be free.
[...] boalaly za to jak usiade to nie moge nogi do gory uniesc ? Po pierwszym treningu czulem elegancko miesnie brzucha < mialem bezwlasnej woli napiete chyba jeszcze z 2 h po treningu hehe :> i wsponiane uczucie wypalania mi rowniez towarzyszylo ? Czy to wszystk oz czasem przemija i teraz juz nie bedzie wypalania ? Be inspired, be free.
Hm to mam nie robic brzucha w ogole na silowni ? Bardziej efektywnie bedzie jesli bede cwiczyl na dywanie w domu ? A moze ta deske ustawic pod mniejszym katem ? Ale w domu nie mam mozliwosci np. podciagania kolan do klatki ? Be inspired, be free.
[...] ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.
[...] pytanie czy na miesnie skosne dobre se brzuszki "w prawo i w lewo" tzn ze skretem tlowia przy ich wykonywaniu ? Czy : 3 x 20 proste brzuszki, 3 x 20 w prawo , 3 x 20 w lewo, 3 x 20 podciaganie kolan do klatki bedzie dobrym planem na drabinke ? Angazuje sie chyba wszystko co opisales + oczywscie aeroby i dieta ? Be inspired, be free.
[...] przez 1,5 miecha chodzilem i mialem przerwe do polowy maja < ale w tym okresie robilem pompki w domu itp. > i teraz od 2 tyg. znow chodze na silke. Narazie robie trening i diete na mase ale nie wiem czy moze odpowiedniejsszy nie byl by juz na rzezbe skoro tyle waze przy takim wzroscie, no nie mam pojecia. Co myslicie ? Be inspired, be free.
Mam pytanie czy jesli mam 17 lat, 183cm , 78 kg to stosowac diete i trening na mase czy na rzezbe ? Dodam ze nie mam "oponki" itp. tylko normalna sylwetke. Be inspired, be free.