foto

Trzeba sprostać coraz większym wymaganiom na scenie (a i w tym dziale jest komu dorównywać!). Trening nóg: 1.Przysiady 48/58kgx10p 68x8p 78x6p 88kg/2x3p 2.Wyprosty obunóż 35/50kgx20p 65kg/2x20p Teraz do Biedronki po twaróg i jaja. Potem trasa 7km marszowo. Może jutro zrobię jakieś foto?

W nocy mało spałem i rano nie chciało mi się wstać! (Okazało się, że później przyszedł jednak deszcz!) Zrobiłem sobie przy oknie 2 foto - wycinka idzie jak po grudzie! Potem zrobię ugięcia w staniu (bez dłuższych rozciągań) i pójdę na spacer aby się dotlenić i oprzytomnieć! (może później nie będzie już padać). [...]

Giaurnemo-chyba się z powołaniem rozminąłeś......:) Ojan- widzimy się w Strzegomiu-przygotuj się na mój ostrzał foto & video... oraz live-już od 9:00....:)

Dzisiejsze foto.

Nic mi się nie chce! Rano dłużej śpię - nie chce mi się wstawać! Tłuszczyk przybywa! Nie byłem nawet na spacerze. Pójdę za chwilę. Foto z rana (IE zablokował dostęp!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917602c42a6241c4a82077047ceb1cd2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-21 10:41:51

Troszkę małe foto wyszło. Panie Janie z tego co sobie przypominam to pisał Pan kiedyś że codziennie robi spacery 7 lub 14 kilometrowe - nie pamiętam już dokładnie - jeśli to są 14-stki to z ciekawości jak długo trwa taki spacer? Przebiegłem wczoraj 14km w 1h:39m i chciałbym wiedzieć jak bardzo mój "bieg" różni się od spaceru ;)

[...] zawodnikiem nie jestem w stanie tego zrobić sam. Z pewnością będą fotki z zawodów zrobione przez portale kulturystyczne. Po zawodach będę je przeszukiwał i być może znajdę foto z moim udziałem. Wczoraj w dwóch sesjach zrobiłem: Arnoldki 5x10p wyciskanie sztangi stojąc 5x6p oraz biceps sztangielkami stojąc 5x10p triceps prostowanie na [...]

to dobrze ze dobrze:) siemka. Kuźwa foto poglądowe robiłem i fatu na barkach i nogach jest. Bary ogółem do poprawy :(.. A mówili że mam dobre hhahah xD. mam andzieje ze w ten tydzien zejdzie jak najwięcej

Nie, zlapalem 3 kg wody, ale juz węgle ogarnalem i będzie ok, treningi ostre jak nigdy, na trenie dopiero 1 tydz. Dopiero po trenie dam foto

słabe foto ale chyba widac ze szerszy i bardziej nabity to w zyciu nie bylem. 96kg lapa prawie 47 pas 85-86 udo 67 lydka 45 przedramie ok 38. zrobie lepsze to sie pochwale

słabe foto ale chyba widac ze szerszy i bardziej nabity to w zyciu nie bylem. 96kg lapa prawie 47 pas 85-86 udo 67 lydka 45 przedramie ok 38. zrobie lepsze to sie pochwale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6748ee23ef4553b23fe01b81517c61.jpg

a po wrzuceniu foty to jednak nic nie widac %-) zrobie lepsze foto to wrzuce.

dobre foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b076091af84f446697917c7e13dd42fa.jpg

Szczytus dawaj jakieś foto

nie chce mi sie golic narazie do zdjec jeszcze 6 tyg ostrej masowki i gole sie i robie foto

Genius dawaj te foto z awkaa

mnie w 3 dni zarcia ulało i z 5kg do przodu %-)... Ale cóz... Ty dał byś jakieś foto obecnie jak jest

[...] mi te ściągane zdjęcia. Jedno trochę przyciąłem ale te drugie to chyba powinno skopiować się większe? Po naciśnięciu prawym przyciskiem url pojawia się możliwość "skopiuj link ... " i kopiuje mi foto do pobranych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a05664f1a4c4ed8ae9b987eb9bbb496.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb33471545874cd5944a0f15b2c5923c.jpg

[...] Przed samym południem klatkę z plecami: wyciskanie sztangi leżąc/ podciąganie na drążku i tutaj wyszła słabość w wyciskaniu w leżeniu - zrobiłem 5x4p :-( Potem zrobiłem foto z ręki. Idę dopiero teraz na trasę 7km (rano dałem auto do wymiany klocków oraz zbierałem maliny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef6acb843c542a4aebc63770ca08993.jpg

chyba jeszcze foto z wakacji bo opalenizna jest:-D