[...] 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Słaba forma, mało snu, w ciągu dnia też słabo z jedzeniem, także odbiło się to na bieganiu, nie było takiej świeżości jak dwa dni wcześniej, było na pograniczu tego, że nawoziłbym [...]
Baton raz na jakiś czas krzywdy nie zrobi, ALE przecież wiemy jak wygląda nasz tryb życia, forma pracy, wyjazdów itp. Zawsze można się zabezpieczyć - np. robiąc placki czy coś podobnego co można mieć zawsze przy sobie, nie ma szczególnego zapach, nie jest mokre, brudne etc. W niektórych sytuacjach też moim zdaniem lepiej postawić na jakościowy, [...]
Dzięki Night :-) kciuki na pewno się przydadzą :) Frajdę daje mi każda forma aktywności fizycznej, w treningu siłowym też już znalazłam trochę więcej fanu niż na początku :)
[...] kontuzji. Silvio jest najwiekszym przegranym tych zawodow, ale ze swojej winy. Musial chyba bardzo obawiac sie Markusa, zeby wyjsc na zawody tak "pelnym" z gorsza forma niz ta do ktorej nas przyzwyczail. W 202 English fajna forma, ale ksztalty sylwetki mi nie odpowiadaja. Gdyby Henry byl na 100% to uwazam, ze do niego nalezalby tytul [...]
[...] zaliczone znowu z zapasem. Potem regresy 18x120, 28x100, i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale symetrie chłopak ma, formę też wyszlifujemy ile się da ;-) [...]
Tu jeszcze fotka porównawcza - początek naszej współpracy i obecna forma - 13 tygodni różnicy, i jak na chwilę obecną 12,5kg na minus (71,5kg obecnie) :-P Jak kogoś interesuje - w końcówce aero szło 60min 6x w tygodniu. Białka 200g, węgli do wczoraj 280g, fatu 30g. Jak widać nie tak mało kcal jak na taką wagę. Drastycznie uciąć nie mogliśmy, bo [...]
U mnie nic ciekawego, podlewam się tylko wodą przez brak możliwości kręcenia aero, i ogólnie motywacja jakoś spadła. Ja szału na pewno jutro w Sopocie nie zrobię %-) Ale jak ktoś z forum zobaczy takiego podlanego pulpecika to podbijać %-) Z tym że będę bez okularów i już w ściętych włosach, mam nadzieję że i tak poznacie %-) Swojej formy wstyd [...]
W poniedziałek zrobiłem lekkie FBW, i już do końca tygodnia odpoczywam. Z jedzeniem też oczywiście luz, ale od poniedziałku zaczynamy ciąć ;-) Forma nie jest chyba zła, może świąteczne żarcie idzie w bica %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f816a15a64342bcaf60139c271faab4.jpg
Właśnie lody waniliowe też wczoraj dostałem, ale kokos rządzi %-) Ok, aktualna forma, z dzisiaj po 2 posiłkach. Nie jest chyba źle, ale na Puchar Ziemi Puckiej na pewno nie wyjdę, z tego co jest w miesiąc nie zrobię takiej formy, żeby wstydu nie było... Tak więc do pierwszego startu trochę ponad 8 tygodni ;-) [...]
[...] nie mam ochoty na trening, Wypruty z życia. Krok w tył i może 2 do przodu.. a nawet jeśli nie to i tak zrobiłem życiówkę i mam lekcję na przyszły raz.... Każdy jest inny.... aero stopnoiowo i kcl też. Nic na gwałt bo ktoś ciężej ora itp. Pozdrawiam i ładnie sobie dogadzasz a forma do przodu i o to chodzi dla każdego coś innego i dobrego :) ;P
No lecimy lecimy, teraz już nie ma wyjścia :-) Forma będzie, o to się nie boję, problem może być tylko ze zmieszczeniem się w limit. Coś mi się pomyliło, i ciągle myślałem że w juniorach będe miał limit 182cm - 100cm + 6kg + 1kg nadwagi, a tu jest +4kg nie +6... Więc limit mam 87kg, a nie 89 jak ciągle myślałem... 2,5 tygodnia i 9,5kg do [...]
JAk ktoś jest w formie a Przemek jest, to nawet lekki podbicie kcal i zmniejszenie cardio nie przeszkadza w tym aby forma sie poprawiała. Problem taki że lekkie podbicie kcal to nadal nie jedzenie ilości nas satysfakcjonujących :-P Nawiasem bedzie dobry kamerzysta z nami na zawodach wiec będą dobre materiały :-))
No właśnie o to chodzi... Teraz niby miałem 370g węgli, 40 tłuszczy, 300 białka, a i tak chodziłem przemęczony i głodny. Ale mówię na razie nie ma co w ogóle wybiegać tak w przyszłość. Ma być forma na sobotę, a co dalej to będziemy z Adamem myśleć ;-)
Spoko na razie więcej nie mam ;-) Waga na weryfikacji 87,2kg, czyli najwyższa w tym sezonie. Forma bezapelacyjnie życiowa, może Adam będzie miał chwilę to podesle mi foto brzucha z rana z soboty, nam obojgu szczena opadła jak podniosłem koszulkę %-) Co do startów to mam dylemat ogromny. Wczoraj sędziowie, mnóstwo zawodników wręcz kazało mi jechać [...]
Startowałem w męskiej sylwetce +175 i zajałem 5 miejsce, jest niedosyt ale trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej. Natomiast Twoja forma naprawdę rewelka, chodziłem obserwowałem, podglądałem ale jakoś nie miałem odwagi podchodzić do mistrzów hehe Możliwe że uda mi sie wystartować w nac'u o ile zbije wagę to może wtedy podbije :)
[...] jednym słabym punktem to jego sylwetka to kosmos i ja nie widzę dla niego konkurencji. Pomimo 17 albo 15kg różnicy gdzieś ta waga musi siedzieć i właśnie Dawid ma ten gabaryt, którego Marianowi brakuje stąd też 78kg a nie 95. Niemniej jednak forma na 100% gratulacje dla vce mistrza, gratulacje dla trenera i dalszych sukcesów w kolejnych startach.
[...] węgli, rozłożonych na cały dzień, i przeważnie połączonych z nawet niedużą ilością fatu, zaczynają się mocne problemy trawienne. Dlatego popróbuję innego rozkładu właśnie ;-) Zobacz na MAriana - myślał że 400g węgli będzie miał może na koniec masy. Okazało się że w kilka tyg po zawodach doszliśmy do tych 400g, a forma dalej prawie startowa %-)
Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]
[...] i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? ;-) Okażę się w najbliższym czasie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07 Najważniejsze to sportowy styl życia. A wstydu nie bedzie na pewno bo forma już jest imponujaca