fit

Poniedziałek ! 30.07.2012 Trening : Czas trwania -52 minuty Intensywność (1-10) - 7 Trenowane partie : nogi , barki i m. brzucha :D 1 wspięcia na palce w staniu 3 serie po 10 powtórzeń (łydki) 2.Wspiecia na palce obunóż . 3 serie po 10 powtórzeń 1.Przysiady wykroczne . 3 serie po 10 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne z obciążeniem 5kg . 3 [...]

30 lipiec 2012 Na porannym treningu na TRX tak sobie dałam w kość, że całe śniadanie mi się cofnęło #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

[...] z klawiatura :) 2 sprawa jest nastepujaca, czytajac chyba wszystkie strony z tego dziennika, (codziennie kilka) z dnia na dzien rosnie we mnie ochota do treningu cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore ciesza sie tutaj duza sympatia). Jestem w trakcie ukladania jakiegos [...]

[...] hantli skos + -na maszynie wyciskanie w siedzeniu -rozpiętki na bramie http://liczniki.org/gif2/an-Suplementacja-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -2kapsy Flex fit -witaminy -omega3 http://i47.tinypic.com/5bzk93.jpghttp://i48.tinypic.com/5yxpuu.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-brown017.gif [...]

Jeżeli chcesz wyglądać po prostu fit. Kup sobie drążek i poręcze do pompek. To w zupełności wystarczy, do przeprowadzenia sensownego treningu. :P A6W odpuść, bo to g****. Polecam zapoznać się z metodą treningową Proteo System, zawarta jest w książce Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Możesz kupić w empiku, lub ściągnąć pdf'a z neta :)

Dokładnie, chodzi mi tylko o fit ;p chodzi mi po prostu aby wszystko było ładnie widoczne i wyrzeźbione, chociaż wiem, że najpierw muszę mieć co rzeźbić;d to w takim razie co polecasz zamiast A6W?

tez bede wpadał, pamietam przemiane na konkurs fit for life czy jakos tak się to zwało, to na sporo Cie stac;-)

Jeśli jeszcze nie kupiłeś, zobacz sobie jeszcze na takie 2 21-biegowe: - Romet MTB Rambler 3.0 Fit 2011 - MTB ARKUS VIP 5.0 M Ja przez kilka lat jezdzilem na rometowym goralu, przejechalem całą wschodnią polskę z północy na południe i sprawował się rewelacyjnie. Teraz jezdzi na nim dalej siostra ...

O kurde... :-( Szkoda tylko, że dopiero teraz ktoś Cię do porządku zbadał i powiedział co i jak :-| Ale popatrz na to z innej strony: zamkniesz szczelinę, wnętrzności wejdą na swoje miejsce, brzuch zmniejszy się o te 10cm :-)) A jak wydobrzejesz, będziesz mogła zaczać budowę fit sylwetki. My możemy pomóc ;-)

Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

[...] Czwartek: Podciąganie na drążku techniczne (wracam do tego ćwiczenia) 3xmax wychodziło słabo 8-6-6 (a pamiętam czasy 25 powt) ehhh potem 3 serie podciąganie coś ala Crosfit wrzucę jakiś filmik następnym razem jak to u mnie wygląda max 20-15-12 Potem Wiosłowanie sztangielką 18kg 3x12 Nogi - tu wracam do ćwiczenia po kontuzji kolana i jest [...]

W sklepie. A co do treningu to mi sie nie podoba ;) Dla sylwetki fit faktycznie Lafay sie nada. Chociaz dieta musi byc, nie jakas restrykcyjna, ale musi.

^^Nic nowego nie dodam. Anja, naprawdę masz roblem z postrzeganiem siebie :-| Marzy Ci się sylwetka typu bikini fit, do tego trzeba dużej masy mięśniowej, musiałabyś sporo dorypać, a Ty gadasz o dużych udach (im de facto brakuje przywodzicieli)... @-| Tak się nie da, po prostu się nie da. Owszem, przy takich sylwetkach kobiety mają mały %BF, ale [...]

Skolioza to nie jest, tak "krzywo" stanął Monos Dieta ok, trzymaj się tego i powodzenia w robieniu Fit sylwetki. Oczywiście Trec Team będzie pomagał w miarę możliwości :)

Pomagać!! pomagać!:, Fit nie chce;d robił bym masę ale jest duży bf% :-( :D

Ale może być fit i z niezłymi mięśniami ;) Zobaczysz, że przy niższym bf'ie łatwiej jest też oceniać rozwój masy mięśniowej, tzn. pod kątem konkretnego treningu ;) No ale kumam o co Tobie chodzi :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-07 11:50:46

[...] względu na zerwanie prostownika w palcu i szynę. Zastępuje te ćwiczenia jednak czymś innym np nogami.(jeszcze z tydzień tej szyny) Co do sylwetki to chciałbym połączyć taki fit wygląd z dużą sprawnością fizyczną (wojsko). Oprócz siłowni amatorsko gram w piłkę nożną. :> Kilka zdjęć. http://img513.imageshack.us/img513/9361/98422121.jpg [...]

Słabo z fotami w tym dziale chyba nikt nie je supli Activlaba %-) DAA - spróbuje wrescie, pierwszy mój jakikolwiek booster tescia Fit Drink - moja żona cały czas pije to %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb41d24c0741430c87e9809d12ebe3ab.jpg

[...] siłowni. Z wiekiem zainteresowania i oczekiwania się zmieniają co do treningów :) dla ułatwienia tutaj są linki jak wyglądają te maszyny ( żadna reklama ) http://www.outdoorfitness.pl/images/stories/produkty2/drabinka.jpg (w drugim jest tylko maszyna do wypychu, połączona z ławeczką do brzuszków) [...]