[...] słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć wszystkie metody naraz i stworzyć program o bardzo dużej intensywności , zobacz jak organizm poczuje tak duże obciążenie . Jeśli nie będziesz miał [...]
A dlaczego po prostu nie możesz trenować SW 3 x w tygodniu , zmniejszyć częstotliwość ? Na start na twoim miejscu zabrałbym się za 2 zestawy proste FBW z bazowymi ćwiczeniami , plus 2 x cross fit w własnym ciałem i dopiero po wstępnej adaptacji pomyślał co dalej .
[...] po murach. Grunt to się nie dać. Założyłem, że bez popadania w skrajności poszukam złotego środka: pojem świątecznie ale bez nażerania się. Obiad sobotni regularny i raczej fit. Kasza gryczana z orzechami, pieczona pierś z kury i sporo warzyw. Kolacyjka na bazie twarożku i rzodkiewki. Śniadanie wielkanocne to w zasadzie drugie śniadanie. Na [...]
cross fit to nie aero ! i kto takie herezje szerzy znaczy nie ma najmniejszego pojęcia o temacie . Daj nam na swój temat jakieś info , i jak będzie wiedzieli z kim rozmawiamy będziemy mogli cokolwiek pomóc lub doradzić . ankieta ;-)
macie jakies przepisy na serniczek fit? o ile taki istnieje? zmontowal bym sobie taki z powiedzmy 1,2kg sera i bylo by na 4 dni na noc, bo nie da sie jesc non stop samego sera bialego... ;)
j/w xzaar77 trafna rada . 5/3/1 a wieczorem cross fit to nie możliwe praktycznie do wykonania w ten sam dzień , nawet na porządnym towarze doszło by do szybkiego przetrenowania a w skrajnych wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej .
czemu mają siąść ? Powiedzmy, ze miesnie trzymaja w ryzach strukture kostna, jak bedzie ubytek masy co za tym idzie rowniez masy miesniowej, to zawsze sie wszystko "kolebotac" i latwo o kontuzje, poza tym przy 187 i 100 kilo to troche fit ;-)
Witam.Mam pytanie .Jak ćwiczyć aby poszerzyć barki ? ( Pana Foto ) http://www.kulturystyka.fit.pl/aktualnosci_kulturystyki/kolodziejczyk_wicemistrzem_swiata_w_kulturystyce,246,1,0.html W tej pozie u mnie barki wydają się wąskie dlatego ,że mam duże ramiona .Więc jakie ćw wokonywać ? Pozdrawiam .Z góry dzięki za odp ;)
[...] a nogi też trenujesz 4 x w tygodniu ? Czego biegasz przed śniadaniem a nie po śniadaniu - jaki ma to cel ? Czy możesz przejść z klasycznego treningu na ciężarach na cross fit , a pewnie że możesz , jednak musisz wszystkie elementy zgrać z sobą . Trening , jego objętość , intensywność , częstotliwość . Żywienia - dostarczenie odpowiedniej ilość [...]
No tak jak pisałem, drążek w bardzo najbliższych planach(kwesta tygodnia-dwóch) . Hm.. Czyli lepiej po prostu wykonywać jakiś zestaw kilku ćwiczeń z ciężarami każdego dnia a reszta to bieg+drążek ? Nie zależy mi na jakiejś ogromnej masie. Raczej wyglądać że tak to nazwę "Fit" - wymodelowane mięśnie (wiecie o co chodzi). Oraz rzecz jasna [...]
[...] brata pilnować, i poszedłem z nim do garażu, i zrobiłem sobie klateczkę. Dosyć nietypowo. Ale fajnie sie robiło. (Zrobiłem też bicka lekko). Ale długi czas był robiony cross fit, wiec jak ten tydzień siłownie zrobię troche inaczej to w sumie nawet dobrze ;-) Siła rośnie widzę to. Wyciskanie na klatke asekuracyjnie, myślę że te 90 kg na ostrej [...]
[...] rzecz jasna, pizza z weekendu - nie lubię marnować jedzenia, musiałam ją dokończyć ;-) no i kalorie w dniu dzisiejszym wskoczyły na high level... W niedzielę zrobiłam pizzę fit! }:-( z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem, mozarellą... Poniżej fotka. Wartość jednej porcji (1/4) pizzy: Białko: 45,25 g, tłuszcze: 23,5 g, węglowodany: 61,75. Czyli, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie. Zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Pytanie ode mnie: gdzie można kupić nieodtłuszczone kakao? Bo się wkurzam, wszędzie odtłuszczone dają, bo to takie super fit niby, a ja chcę takie pełnotłuste :))