filmy

[...] treningi nog%-) Masakra mocna, ale daje glowe ze wyjdzie mi to na dobre. Dzis nie bylo pompy tylko nogi byly obolale od poczatku do konca;-) Nowy trening nowa motywacja!! filmy http://www.youtube.com/watch?v=-DMGnYBf85k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ki_C-LykbEQ&feature=youtu.be [...]

[...] że partner mi ciut palcami pomógł, ale to kwestia 2 może 3 treningów jak będę robił to sam, nawiasem mówiąc to jednorącz chcę rękę urwać, kosmos... regres na 24-ce, nic.. jak powietrze... 0 wagi i trudności, nawet nie wiem ile tym ruchów zrobiłem %-) no i tam na dobicie przyciąganie rączki do głowy na bramie, trening rewelka, pod wieczór filmy

/SFD/Images/2015/12/31/c5f122f7e1fa4d02be8b14a38472fb0c.jpg Plecy + dwojki trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa i bcaa Trening: Plecy Podciąganie na drązki 4 x max 9p 9p 8p 7p Wiosłowanie w opadzie 6 x 10 + 4 regresy 10 x 67 10 x 67 10 x 67 10 x 77 10 x 87 < ok 1 - 2 oszukanych 10 x 97 < 4 ok, reszta oszukiwalem Martwy ciag RAMPA 10 [...]

Dzień 34 Była walka! W klacie na skosie 30 już zrobiłem sam (no w ostatnim pow minimalna pomoc), to się złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na [...]

Jak tak ciągle czytam, to ja nieźle ograniczona żywieniowo jestem. Nie jadałam mango@@-) Ale wierzę na słowo, że mogło być dobre. Szefowa filmy oceniła, że przy ścianie ćwiczysz?:-D Ja też ćwiczyłam- pomaga\-) A jak zmagania redukcyjne w pracy?:-) Szanse rosną/maleją?};-)

Obli Przepraszam za ten pierdyliard pytań. Ale dziękuję za cierpliwość, nie zamierzam Cię zamordować };-) 26 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) DT Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze dwa [...]

windows live movie maker - banalny program w którym można poprzycinać filmy :-))

[...] %-). Przy modlitewniku ciężko strasznie było. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=8QslXj**S_0&feature=youtu.be wyc. hantli: http://www.youtube.com/watch?v=lyn4w4aGq8c&feature=youtu.be mlotki: [...]

Dzięki reziolki , jakieś filmy już oglądałam na necie, muszę obczaić na sprzęcie.Super te filmiki są zdecydowanie fajniejsze ........ np z gumą mi się przyda do nauki podciągania . Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-26 23:24:26

No moje filmy nikną przy Twoich zdjęciach ... %-) Chyba siła Ci poszła lekko na + co? Bo znowu robisz przysiad 20kg :-)

Poniedziałek 25-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/109/170/2612 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 (filmik) 5x75 (fimik) 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 4x70 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x50 8x50 8x50 4. Dipsy 16xCC (filmik) 10xCC 8xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 [...]

Poniedziałek 25-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/109/170/2612 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 (filmik) 5x75 (fimik) 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 4x70 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x50 8x50 8x50 4. Dipsy 16xCC (filmik) 10xCC 8xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 [...]

filmy instruktażowe ,więcej pi......enia niż roboty, ale fakt gościu chcąc zdać egzamin zrobił aspiracje .Jednak podczas iniekcji w poślad się tgo nie stosuje. Tak mnie ten film nakręcił ,że zadzwonłlem do znajomego ratownika z zapytaniem o powyższy temat i odpowiedział ; może na samym początku

[...] Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia + podciąganie sztangi w opadzie do klaty 10+10 x4 6x10+20x10/6x10+30x10/7x10+35x10/7x10+40x10 Próbuje od godziny sparowac telefon z kompem, ale to se ne da cos! 88-O wiec jesli mi sie uda beda filmy, generlanie po treninigu padlem jak mucha w domu. Totalny zjazd. %-) Miska: K:3840 B:241 W:440 T:131

Dzień 34 Była walka! W klacie na skosie 30 już zrobiłem sam (no w ostatnim pow minimalna pomoc), to się złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na [...]

Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu waze jakies 73 kg ostatnio wazylem sie w lutym wiec chyba duzo sie nie roztylem heh. Mam problem, czytalem wiele tematow dotyczacych ginekomastii postanowilem opisac tak jakby swoj zyciorys hah moze to komus pomoze w przyszlosci i zastanowi sie nad tym co robi i w jakim kierunku zmierza.Przed zaczeciem swojej [...]

[...] mniejszą ilością czasu na treningi niestety. Dzisiaj 27.03.2013 krótki i zwięzły trening: MC 60/10, 100/8, 120/4, 160/3, 170/3, 170/3, 170,3 + z podstawek 190/6 Obiecane filmy to 2 podejście 170 x 3 http://www.youtube.com/embed/ru8hbzF6bo4 oraz podejście z podstawek 190 x 6 http://www.youtube.com/embed/AKxK43zuLp8 Mimo braku czasu na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/52b629588a70404da15a5f03c5185284.jpg 26.03.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, chleb razowy 02.pierś z kurczaka z ryżem **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.porcja c-6,3 kawałki ciasta :p 04.200g twarogu, mleko, słodzik i dżem ***** TRENING ***** NOGI: - [...]

Podobne plany kali mamy.:-)) Nagraj jakieś filmy. :-))

Swoja droga dajcie jakies filmy dobre z 2010/2012 tak abym mogl sobie wypozyczyc... powiem co mi sie podobalo 300, I am a legend i nic innego mi nie przychodzi na mysl %-)