Dzięki Marek, ten filmik z przysiadami na jednej nodze też mną wstrząsa i to zawsze. Ostatnio mam lenia na nogi,już nie pamiętam kiedy je ćwiczyłem. Fajne, fajne masz te filmy, ja chyba mam filmik z 7x na jednej nodze, nawet to chyba moj rekord.
[...] rzecz biorąc pierwsze 4-6 tygodni będą wstępem do tych głównych..jedziemy długofalowo :-P Zdjęcia wstawię po 8 tygodniu oraz 16 tygodniu treningowym , jeżeli chodzi o filmy to muszę jeszcze powalczyć z samym sobą aby je tutaj udostępnić , ale na pewno przyjdzie ten czas :-) To było chyba wszystko, jak sobie coś przypomnę to napiszę@-| [...]
Nie zrozumiałeś nadal tamtego pytania, nie było w nim hejtu, szydery, czy czegokolwiek innego. Było to normalne, życzliwe wręcz pytanie - wydało mi się, że pomyliłeś filmy.
Filmy są chyba do 3, ale nie jestem pewien, czy Tomaszo przedłużył do 3, czy z trzeciego na dłużej. Z racji , że to czas świąteczny , daję wam czas do 03.01.2013 do godziny 19-59 . Widzę, że chyba zamkniemy ten spam do końca, jak będą wyniki konkursu, to trochę stron wejdzie, hehe, jak ja sobie myślę, że cały przeczytałem, wszystkie posty, jak bym [...]
guzik widzę z tej miski, chcę zrzut. Filmy: Drążek - zaczynasz jarzyć, przy końcu negatywa musisz wypuścić barki by pogłębić ruch dla grzbietu - tak jakbyś zawisnął bezwiednie. Poza tym celujesz klatą w drążek, wychodzisz z retrakcji i dociągasz grzbietem - słusznie. Wiosło - tu chwilę coś opiszę, bo nie każdy zdaje sobie z tego sprawę - robiąc [...]
zeby nawet na zakladanie paska kręcić filmy instruktażowe:P ja p******e;) wysmarowalem wczoraj na noc cale plecy ketanolem ale chyba wizyta u lekarza i przeswietlenie kręgosłupa nieuniknione
CT żadnego komentarza na temat wystroju mojej "siłowni"? chcialem napisać że masz zaj**iste różowe ściany ale sie powstrzymałem:D ja obecnie trenuje nie u siebie i mam fajny dywan w samochodziki ale chyba tez nikt nie zauważył. Arab pewnie teraz analizuje wszystkie filmy, wyciaga wnioski i nagra perfekcyjnie:D
Możesz nagrać filmy i wstawić do tego tematu. MP możesz zrobić siedząc,ale dużo na tym straci twoja sylwetka. Wyciskanie flarowe-pompki na poręczach Zamiast CP-chociażby klasyczny francuz lub pompki w podporze.
[...] Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 Pierwszy raz robiłem i miałem problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=AQiMi6GTOxY wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą [...]
[...] Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 Pierwszy raz robiłem i miałem problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=AQiMi6GTOxY wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą [...]
Stamina - Jest zarypisty w pompkach, i znam jego filmy - On poprostu robi masakrę. Jeżeli chodzi o konkurs Bar-Barians - to wrzucilem taki filmik, bo akurat był pierwszy. Ja przynajmniej liczę że przekroczę próg 6-ty. Łukasz, no szkoda że niedociągleś tej 50-tki, no szkoda. Sprobuj jeszcze z 40 kg.
Lukasz no to fajnie, bo już bylem myślami że cięzko Ci z 40 kg. Halo panowie zalogowalem się na forum Bar barians - fajne tam można filmy zobaczyc - różnych ludzi. NP; ten w tym miesiącu ZOBACZCIE. https://www.youtube.com/watch?v=RVnC1RP67n4
Daj więcej info, staż, obwody, trening rozpisz, dietke również, wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wycisk, martwy). No poopowiadaj o sobie. Wklelaj rozpiski z jedzenia i z treningu, filmy z treningów itp będe zaglądał ;]
[...] nachwyt , małpi chwyt) 3x8xcc http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening udany. Zrobiłem wieczorem , trwał łącznie z rozgrzewkami 60 min. Mam porobione filmy z dwóch ćwiczeń , jednak dam je dziś wieczorem. Komupter sam mi się wyłącza i nie mogę wsadzić na neta ;/ http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatków ows + 3 [...]