ffm

Buniu, być może to sposób, dzięki. Ale nie wiem czy tu jest tylko ciało zmęczone, czy też ja. Poniżej wklejam, to co wypluła maszyna wczoraj. Spisuję też wartości. Oczywiście, nie mając porównania - niewiele to mówi o postępie, ale będzie punkt wyjścia do dalszych zmian! Przyznaję, że jeszcze nie wiem, co oznaczają wszystkie skróty, ale się [...]

Siedzisz pare km ode mnie :-) ale nocki mam wiec jak ty knczysz robote to ja zaczynam. Jak dlugo bedziesz? No i czy to Frankfurt nad menem czy ten nad odra. Wiem ze lubisz buty to uderz do Foot locker w Hessen Center na borsigalle naturalnie jak jestes w Ffm :-)

Niby rzut beretem a tak daleko :-( Niestety nocki ograniczaja mnie czasowo. Jakbys kiedys mial zaplanowany wyjazd do Ffm to daj mi znac wczesniej. Naturalnie jak masz ochote :-)) Podjade po Ciebie wtedy i mozemy sie pobujac cos zobaczyc, przypakowac itd. :-) Udanego powrotu do Ojczyzny :-))

Jak saida pisze Ale pamiętaj Jeśli kiedyś miałeś problemy z fatem a miałeś - to organizm inaczej będzie reagował Każdego organizm dąży do innego celu. ma inne parametry w których 'czuje' się dobrze Nawet zaczynając od tego samego pułapu A o 20 kg zapomnij. No chyba ze 50/50 w najlepszym wypadku . Po co sie blokować juz na początku. I tu może tkwić [...]

Łokieć przestał boleć, zastrzyk pomógł. Nie wiadomo niestety na jak długo, bo dolegliwość ma charakter nawracający. Wkrótce ostrożnie mogę wznowić treningi, zaczynając od niskich obciążeń. W razie bólu znów trzeba będzie zrobić przerwę. Tyle ortopeda. Z powodów osobistych wrócę do trenowania w połowie sierpnia, w tej chwili nadal będzie tylko [...]

A co to jest forma? Bo bardziej rozmytego pojęcia, to ze świecą szukać. Pewnie można to wyrazić w %BF, %FFM, ale stawiać jako cel ciężko. Pewnie, że ciężko utrzymać %BF. Zwłaszcza nienaturalnie niski.

ale co Ci pokazuje? FM - tłuszcz FFM - masa nietłuszczowa czy MM - mięśnie? jesli FFM - to wszystko to co jest nie związane z tłuszczem,woda,gliko,muscle

Acute creatine loading increases fat-free mass, but does not affect blood pressure, plasma creatinine, or CK activity in men and women. CONCLUSIONS: These findings suggest that acute CrM administration does not affect blood pressure, renal function, or plasma CK activity, but increases FFM. The effect of CrM upon FFM may be greater in men as [...]

No dobra skoro piszę o tłuszczu to chodzi o tłuszcz a nie inne tkaniki i wodę. Zadanie wygląda następująco. Na przestrzeni 100 dni były robione 4 odczyty: wiek 30 lat wzrost 182 cm waga: 98,6 kg; 91,6 kg; 88,0 kg; 83,3 kg tkanka tłuszczowa: 31,6 kg; 25,7 kg; 19,7 kg; 16,1 kg FFM: 67,0 kg; 65,9 kg; 68,3 kg; 67,2 kg TBW (woda): 49,1 kg; 48,2 kg; [...]

w necie znalazłam jeszcze coś takiego: Am J Physiol Endocrinol Metab 291: E906-E912, 2006. First published June 13, 2006; Beneficial effects of a long-term oral L-arginine treatment added to a hypocaloric diet and exercise training program in obese, insulin-resistant type 2 diabetic patients Pietro Lucotti,1 Emanuela Setola,1 Lucilla D. Monti,1 [...]

Na pocżątku efekty zazwyczaj są bardzo dobre, nawet jak się nie staramy. Wzrost masy mięśniowej jeśli zaczynamy ćwiczyć jest możliwy nawet przy kaloryczności 800 kcal przy nadwadze, w badaniach prowadzonych na zwierzętach nawet przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie wzorem 500*22*FFM FFM - Free Fat Mass (Beztłuszczowa masa ciała) Będziesz miał wzór który pozwoli Ci wyliczyć zapotrzebowanie ciała żeby życ jak roslinka. Wylicz sobie wzor do lekkiego deficytu i bedzie suepr :) Wszystkie wzory nie sa rowne sobie bo 100kg =/= 100kg 100kg Ty vs 100kg kultursta to co innego :) [...]

a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost. A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz... FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć... Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...

Kreatyna NIE DZIAŁA: - na 20-30% ludzi (jest to wartość podawana przy badaniach naukowych tego suplementu), - na osoby wytrenowane (patrz dalej - chodzi o wzrost BM i FFM), (BM = Body mass), (FFM = fat free mass). Niech ci będzie.

== CD 20 (Noc w Roxbury) MIXX - artist - Track 01 MIXX - artist - Track 02 MIXX - artist - Track 03 MIXX - artist - Track 04 MIXX - artist - Track 05 MIXX - artist - Track 06 MIXX - artist - Track 07 MIXX - artist - Track 08 MIXX - artist - Track 09 MIXX - artist - Track 10 MIXX - artist - Track 12 MIXX - artist - Track 13 MIXX - artist - Track 14 [...]

Nie p******e. Wygląda obłędnie. Ostatni komunikat wydano w jakimś tam ważnym i renomo..nowa...wanym %-) żurnalu, że niska dostępność energii w sporcie to norma. Tzn. sportowcy jedzą duuużo za mało. Raczej się z tym nie wygra. Nawet takie badanie widziałem, gdzie tak naprawdę 30kcal na kg FFM to jest minimum wg wszelkich norm, a w jakiejś grupie [...]

jesli Twoim celem jest utarta masy ciała to tak,posiłek spożyty szybko - nie jest wymagany

jeśli celem jest zachowanie FFM to czekanie z posiłkiem 2h nie jest najlepszym posunięciem imo

Waga nie jest najważniejsza. Przyładuje Ww i bedzie więcej niz na starcie. Pas i faldy to sie liczy. Nie waga. Celuje teraz w rekomp przez te ~6tygodni. FFM niby nie leci. Za te kilka tygodni po ładowaniu zobaczę jakie starty/zyski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 19:37:50

czyli BW - masa ciała FFM - beztłuszczowa masa ciała FM - ilość tkanki tłuszczowej