fbw

brak podstawowych cwiczen, gdzie sa nogi? poczytaj o FBW i uluz dla siebie plan.

Jezus maria ! Czy Ty chcesz sie uszkodzic?? Poszukaj o FBW. Masz w postach podwieszonych. Tam masz przykladowe gotowe plany. Mozesz skorzystac z nich lub ułożyć cos swojego i dać nam do oceny.

ale chodzi mi o to jaki trening mi najbardziej pomorze w bić mase na klate i plecy a w następnej kolejności poszeżyć ręce a w fbw nie da sie chyba zrobić swojegio priorytetu ?? jak tak to czy morzna np w pon walnąć 2 ćwiczenia na klate zamiast 1??

Tyle ze ja robiłem HST i za***iście zadziałało, ale powtorze jeszcze raz na HST, potrzeba min 3 treningi w tyg. a ja mam czas na tylko 2 więc korzystając z opinii bardziej doświadczonych zmierzam w kierunku FBW, ale nie bardzo wiem jak ułożyć dobry plan na te 2 treningi na zmianę

A jak ogolnie FBW. Dobrze ,slabo, za ciezko , za lekko? Co do Twojego treningu z poniedzialku wywal biceps , masz go w paitek i to wystarcza. Pompki w podporze tylem daj 10-12 powtorzen z obciazeniem. Nogi ogolnie cienizna ale widze ze juz zaznaczyles ze kontuzja to pewnie nei mam co poprawiac bo i tak nogi odpuscisz? Plecy rowniez cienizna. Brak [...]

Pewnie ze mozesz znow pojechac FBW. Tylko moze teraz ciezsza wersja np 5x5? Bo jesli startowalbys tym samym warto by ciut popodmieniac cwiczenia zeby organizm nie byl przygotowany na te same bodzce. pozdrawiam

to w sumie nie jest znienacka, bo akurat fajnie sie sklada, ze po 7tygodniach fbw bede mial tydzien roztrenowania :) takze mozna powiedziec troche zaplanowana przerwa :) a brzuch robie co drugi dzien :)

Ale bedziemy mieli ladna ankietke Ale ja bym dodal jeszcze jeden puknt: Poprzedni cykl treningowy: fbw/split etc. Ogolnie dobra robota. Z niecierpliwoscia oczekiwana ankieta niedlugo zacznie funkcjonowac pozdrawiam

Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? praawda z tym bicem / a jak chcesz aby tłuszcz poleciał to czekaj cierpliwie bo nie ma nic na siłe dobra ja ci polece fbw z l powt 20 + w seri . zaczynasz od nog-pleców-klaty-barów-trica-bica .

-klatka 101 cwiczysz w ogole plecy? jak z nogami? próbowałeś FBW? Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-31 13:21:55

Są plany priorytetowe w FBW. Poczytaj w arcie RIONa - masz podwieszony. Ber89 - z Tobą nie zamierzam konwersować, bo każde dyskusje z Tobą (obojętnie kto by nie gadał) konczą sie naganami bo jestes wulgarny. A mi szkoda klawiatury na Ciebie. Pozdrawiam.

Wieksza ilosc powtorzen to tylko schemat z atlasu ktory ma srednie przelozenie na praktyke. Wiec ja bym tutaj dorzucil koljnego aeroba etc. niz zwiekszal ilosci powtorzen. Tymbardziej ze przy FBW wysilek z tradycyjna liczba powtorzen jest ogromny ,przy wersji 15-10-5 dla 15 ciezar jest przkladany na ilosc i juz zachwiana jest poprawnosc treningu. [...]

Suple myśle, ze na razie zbędne. Trening? Nie trenowales az tak regularnie więc teraz FBW. Masz w postach podwieszonych dużo przykładowych planów. Chcesz gubić sadło a zwiększać obwody? Cięzkie zadanie przed Toba - do działu Odżywianie.

W sumie też myślałem, żeby jednak dał 1 treinng bo w zasadzie ćwiczenia miał podobne. Ale tak to przynajmniej chłopak się nie znudzi ;) Jeszcze jedno - byłbym za tym, żeby ACT robic 4-6 tygodni, a potem przerzucić się na jakiś lżejszy FBW.

Przerwa ok 1-2tyg wystarczajca. co do diety mozna troche obciac. biceps,to juz zalezy jakim planem teraz bedziesz cwiczyl, super serie nie potrzebne w ogole.Zwykle 2cw po 4s jesli split jesli FBW to musisz to przezyc ze biceps bedzie jak narazie mozna powiedziec pomijany, ale odbijesz go w nastepnych planach, wiec nie masz co sie nim przejmowac [...]

Ze względu na Twój staż wydaje mi się że FBW lepsze będzie. A na masze to trening nie wystarczy trzeba jeszcze diety Pozdro

A nie chciałbyś skorzystać z gotowych planów fbw w systemie mass by Michail?

Plan jest zly. Wiec i na pytania nie ma co odpowiadac. Priorytety w FBW to juz naprawde szczegolowa zagrywka i jesli ja koniecznie wrzucamy to tylko na zasadzie zmiany kolejnosci partii. Takze podwieszone i albo prawdziwy full body albo nie wiem. pozdrawiam

z nog wywalic mc na prostych i plan jest ok. dobry plan jest ale dla ciebie lepsze bedzie FBW.

ok to jednak bede cwiczyl FBW ;] dzieki za pomoz POzdro