fbw

Masz 5 treningów w tygodniu.... z czego 2 treningi to same treningi klatki...? i 3x FBW? w sumie 5x w tygodniu klatę ćwiczysz? Całych efektów nie stracisz przez bieganie... choć ciężko mówić o jakiś efektach bez porządnej diety... ;-) Lepiej ułóż dietę (albo chociaż przestrzegaj wskazówek żywieniowych), porządny trening, a bieganie zostaw na dni [...]

FBW --> posty podwieszone.Trening dla ciebie.

klouczers moglbys mi wytlumaczyc na jakiej zasadzie kontuzjogenne jest cw nr. 2 ?? szymek3 to jest SPLIT , FBW czy co?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-25 14:26:20

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html http://www.******/act-aerobic-circuit-training-49793.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

grubygr nie pitol.... po co aż 3 serie na triceps chcesz mu dać??? przy fbw bica i trica można pominąć gdyż będą rosły przy ćwiczeniach na inne partie , a jak już chce robić to 2 serie starczą... jak jedno masz francuskie to drugie zrób pompki na poręczach, prostowanie przedramion na wyciągu, prostowanie przedramion z hantelką lub ewentualnie [...]

nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!

[...] czasem? Potrzebuje rad ile teraz mógłbym nabrać na kreatynie siły. W jaki sposób ktoś miałby to przewidzieć? Jest to sprawa czysto indywidualna. Jak zwiększyć siłę . Proste fbw z samymi ćwiczeniami wielostawowymi, poszukaj postow traktora. Btw. Jeżeli jesteś na siłce dopiero od miesiąca to będziesz szybko zwiększał siłę bez kreatyny więc zostaw [...]

Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]

Wrzuc sobie podstawowy trening fbw lub obwodowke typu act na start

Tylko wlasnie jakby mi ktos mogl rozpisac to FBW bo nie wiem dokladnie o co biega. W internecie czytalem o tym ale wszedzie ktos pisze cos innego i nic nie wynioslem z tego !

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Może być rownież klasyczne FBW , co do masy to kwestia prawidłowego odżywiania z kaloriami na plus

A zastanawiałeś się nad FBW ?

Przy takim stażu nie musisz kombinować nad zaskakiwaniem mięśni. Opisz swój trening, bo coś mi się wydaje że albo jest kiepski, albo się nie przykładasz. FBW + odpowiednie żarcie i masa będzie szła.

Czyli zamiast split wybrać fbw ?

Okay, mam jeszcze pytanie jedno, czy fbw jest dobry na redukcję?Przy takim stażu jaki posiadasz to jest BDB :)

FBW jest znakomite na reduckje:-) cale cialo na jendym treningu wlaczasz do ruchu co sprawia, ze organizm dostaje duzo lepszgeo kopa metabolicznego niz podczas przetrenowania tylko czesci ciala i to w wiekszej bojetosci. onecnie zauwazyc mozna trend, ze malo ktor trenuje klasycznym splitem, co jeszcze pare lat wstecz bylo norma i kazdy [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]

Jak zależy na poprawie siły bez spadku dynamiki to wszystkie obwody, kompleksy i ACT zdadzą sprawę, czemu niby dla fajtera trzeba trzymać się przedziału 8-5 powt, to przedziały siłowo-hipertroficzne dla kulturysty, zawodnik sw (jeśli zależy mu na startach w zawodach) powinien miksować obwody z jakimś ciężkim ćwiczeniem wielostawowym, coś jak [...]

Jak nie masz czasu w liceum to co powiesz jak będziesz miał żonę, dzieci i robotę w systemie zmianowym ale mniejsza z tym. Ćwiczenie samych ramion to nieporozumienie. Godzina jak piszesz wystarczy żeby przetrenować całe ciało. Wybierz FBW z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi.