fbw

Niech robi klate 3 razy tydzien ale FBW, a nie na splicie bo to przesada przecie

georgu prosze: http://www.sfd.pl/5_%C4%87wicze%C5%84-t380985.html tutaj poprawiałem mu plan, mowilem o FBW ale kolega wie lepiej i założył drugi temat ;]

Przyjacielu trening troszke zbyt intensywny Pociąg dalej FBW bedzie duzo lepsze Jak chcesz to pomożemy wrzuć tutaj plan Ps jak nie chcesz zmieniać to daj znac poprawimy pozdro

co do treningow to zrobie FBW ale czy napewno osiagne taka sylwetke?

Hmm.... moim zdaniem idealnie by tu pasował dwudniowy FBW - MASS, ale o pomoc będziesz musiał poprosić Michaila. Zmieniony przez - sinner w dniu 2008-02-06 11:21:08

to tak po 1 nie wiem co to jest spilit =/ i jesli mowice ze nie bendzie czasu na regenaracje miesni to jak mozecie poprostu jakos pozmieniac moj plan tak zeby bylo ok poprostu ? da rade to zrobic? czy znow napiszecie idz se poczytaj o fbw albo act ...

buzzard - ok, więc nie będę robił rozpiętek :) Pompki wyglądają tak, że nogi (a właściwie prawie, że same stopy) trzymam na podwyższeniu, a ręce normalnie na podłodze no i plecak zakładam z 4kg, żeby ciężej było :) Co do tego czy dalej chcę robić ACT... hm... sam niewiem :D Co do efektów po tych 4 miesiącach to przytyłem niestety tylko jakieś 3kg [...]

Jak pisałem wyżej - ACT a potem FBW. Jak od razu wskoczysz na split to tylko zmarnujesz czas.

W przypadku FBW 2-3 serie to juz full opcja i nie trzeba ladowac tam 4 czy wiecej serii. Kolega napisal ze wie to z doswiadczenia i widac ze to doswiadczenie jest wynikiem rozsadnych treningow a nie wywydzace sie z mitycznej i zlej zasady "im wiecej tym lepiej" pozdrawiam

Dlaczego nie FBW? IMO przy tym stazu lepszy

rozpisz sobie trening na wszystkie partie. . . np. FBW i jako pierwsze ćwiczenie daj nogi. Pamiętaj, zeby sie nie przetrenować, bo wyjdziesz na tym gorzej niż jakbyś nie trenował

System MASS przy Twoich ustawieniach przewiduje max 3 dni treningu FBW

Tez radzilbym FBW. Sprobuj a napewno nie bedziesz zalowal. Wielu mialo opory przed tym treningiem a teraz sa zadowoloeni z treningu jak i samych przyrostow . pozdrawiam

no wlasnie mi tak samo cwiczylem FBW wszystko robilem kazda serie kazde cwiczenie po 10 powtorzen i kurcze... skonczylem go po ok. 35 min. pozniej nie wiedzialem co robic to sobie troche hantlami pomachalem i rozpietki robilem

Panowie mi sie nie chce wierzyc ze robicie FBW w 30 minut. Liczac minimum 15 serii x czas wykonywanai cwiczenia + przerwy nie jest to mozliwe. Sam czas wykonywania cwiczen przekracza 30 minut wiec nie moge zrozumiec jak to sie dzieje.

tak wyglada moj trening FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Rozpietki 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s OK - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

w podwieszonych masz FBW < gotowce sa na forum poszukaj tylko > Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 21:13:17

Wejdz na FBW z dwoma zestawami. Jeden domowy, a drugi na silke. Domowy niech sie opiera na treningu domatorai hantlach

Ja robie FBW i tak sie tylko zdaje ze trening jest krotki. Moj trwa ponad godzine mam w sumie 18 seri podczas jednej sesji + brzuch na koncu i rozgrzewka na poczatku spokojnie wychodzi godzine.

madness Plan ogólnie spoko nie wiem tylko co znaczy wymachy przed sobą na triceps? Co do przenoszenia jest w atlasie ćwiczeń Na dwugłowy możesz dac uginanie nogi stojąc z cięzarkiem przy kostce lub uginanie na maszynie jeśli masz dojście do maszyny Ps Dalej jestem zdania ze lepszy byłby trening FBW dwa razy w tygodniu całe ciało pozdro