fbw

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

Hej Chcę się rekrutować do szkoły oficerskiej w 2021 roku. Jeszcze nie wiem dokładnie na co, prawdopodobnie cyberbezpieczeństwo więc AMW/WAT. Muszę w miarę dobrze biegać na 1000m, 50m, 10x10m wahadłowo, podciągać się, pływać na 50m stylem dowolnym. W tym celu chcę podjąć trening. Dieta aktualnie odpada, jest ciężka sytuacja, staram się [...]

Wypełnij dokładnie ankietę działu. Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Czyli mam rozumieć że po FBW nie ma takiego uczucia napompowania poszczególnych partii jak po splicie?

masz krótki staż, wiec nie ma co szaleć, na zwiekszenie liczy serii będzie czas, póki co to organizm trzeba przyzwyczaić do wysiłku. Fbw to nie to samo co split gdzie w FBW trenujesz całe ciało i na jedną partie robisz 1 cwiczenie gdzie np w splicie robiłeś np na kaltkę 3-4 ćwiczenia

Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 181 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia 12%? Aktywność w ciągu dnia : siedząca, codziennie spacer 1-2h (kroki różnie raz 8 000, raz 10,12) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Zawsze jak dla mnie 4 treningi będą lepsze niż 3 tylko czy dasz radę z regenerację w przypadku treningu fbw? Ja masz możliwość 4 dni treningowych wówczas można pomyśleć na podziałem na treningu push pull. Masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu, treningi mogą być krótsze i bardziej intensywne, oparte tylko na kilku ćwiczeniach w ramach [...]

[...] kcal i trwała ona od początku grudnia(zaczynałem z 2900).Makroskłądniki do 250g białka 40g tłuszczu i reszta węgle. W DT 2500kcal w DNT 1950kcal. Wygladało to tak ze 4x fbw POn push 1 wt pull 1 czw push2 pt pull2 Aktualnie zastanawiam się nad takim doborem kalorii: DT: 3000 kcal 250g białka 50g tłuszczy i 350g węgli DNT: 2700 kcal 50g [...]

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

ja robię fbw co dwa dni, ale mało ciężaru mam i sprzętu też tyle co nic i na siłkę idziesz z nastawieniem bojowym na trening, a dom to jednak dom i nie chce się. Chociaż ja zanim na siłke zacząłem chodzić to chyba z dwa lata w domu jakąś kalistenike robiłem

Ja tam robie cykle dwudniowe - pierwszy dzień cardio, drugi to albo komplks sztangowy albo fbw z gumamy oporowymi i jakoś to idzie już trzeci tydzień

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

Cześć, Mój staż na siłowni to kilka miesięcy i aktualnie jestem na ostatnim etapie redukcji, a zamknięcie siłowni spowodowało, iż postanowiłem kontynuować treningi w warunkach domowych. Rozpisałem sobie plan FBW na 3 dni w tygodniu, mam do dyspozycji hantle 2x12,5 kg, drążek rozporowy oraz gumy oporowe (7-16kg oraz 12-28 kg). Prosiłbym o ocenę [...]

Ułożyłem więc taki plan FBW z podziałem na A i B: A: 1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 (plecy) 3. wyciskanie hantli - na ławeczce 3x10 (klata) 4. Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 (barki) 5. uginanie ramion stojąc 3x10 (biceps) 6. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc 3x10 [...]

[...] byłem, znów mało sypiam i bywają takie dni że mi wieczoremi totalnie lampa gaśnie w pewnym momencie. Budzę się po kilku godzinach po to by zmienić łożko i tyle dziś proste fbw Podciąganie na drążku nachwyt szeroki +6kg x 5 serii Przysiad przedni 42kg x 4 serie Martwy ciąg 74kg x 4 serie Pompki diamentowe cc x 4 serie Rozjazdy na kółku z kolan [...]

Ja np ćwicze od niedawna FBW i robię tak że np wyciskanie to robie jednym ciężarem 3s- i staram się zrobić 12 10 -8 (jeśli już dojdę do tego że uda mi się np zrobić dużo więcej tych powtórzeń dokłądam znów parę kg i powtorka z rozrywki) chociaz bywa różnie jest dzień lepszy i dzień słaby czasem wyjdzie mniej za to później ściągam troche i się [...]

jak chcesz robić dzielone treningi to bardzo ubogi ten plan jest, ja bym pozostał przy fbw jak miałeś 1 zestaw to podzielić go na dwa

witaj. jak masz dostep do hantli, to na spokojnie mozesz dodac wicej cwiczen a ograniczyc pompki:-) zerknij na temat osobiscie bym ograniczyl sie do pompek klasycznych, diamentowych a reszte ciala przetrenowal z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami [...]