fbw

Może lepiej podzielić ten plan na: cięzko, lekko , cięzko. Dużo czytałem o FBW jednak chciałem wykorzystać jak najwięcej sprzętu. Może ktoś miałby chwilke czasu by skorygować to, co stworzyłem ?

Ale wykorzystanie dużej ilości sprzętu nie przekłada się na wyniki. Trzeba wywalić połowę ćwiczeń żeby to miało ręce i nogi. Chyba ze złych źródeł korzystałeś skora mimo czytania taki wynalazek Ci wyszedł. http://www.sfd.pl/-t829333.html tu masz przykładowe DOBRE FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie MIT 4

1 seria - 50% cd ( ciężar docelowy ) 2 seria - 75% cd 3 seria - 100% cd Proste. Nikt za Ciebie obciążenia nie dobierze i musisz metodą prób sam do tego dojść od czego zacząć. Moja rada jest taka abyś zaczął od zaniżonych KG a dopiero później dorzucał co trening. Nie warto od razu rzucać się na coś czemu się nie da rady postawić. Dlatego nie [...]

Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]

Dietę postaram się stworzyć i potem przedstawię w odpowiednim dziale (mam trochę głupie pytanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <= w masa ciała wstawiam masę do jakiej chce dojść 2-3 kg więcej tak na spokojnie i pod nią układam jadłospis?) 1.drążek może być nachwytem w tym FBW? 2.trening brzucha wykonywać 2 [...]

W treningu FBW występują tylko ćwiczenia wielostawowe tam nie ma miejsca na ćwiczenia osobno bicepsa czy tricepsa . Masy nie zbudujesz na maszynach tylko wolne ciężary , ankieta i regulamin czytaj.

Nie bd z tobą dyskutował ale to co napisałeś powyżej to nie FBW Dodając co to za kolejność? z kosmosu spadłeś ? Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-25 17:58:34

Trening FBW jest oparty na ćwiczeniach wielostawowych , nie ma miejsca na pojedyńcze partie , owszem można dołożyć brzuch czy łydki ale po treningu

Ale powiedz mi po co kombinujesz ??? to jest jakieś experymentalne FBW

Wracam po dość długie przerwie do siłowni,więc praktycznie zaczynam od nowa.Stąd nowy plan.Kiedyś miałem fbw na trzy dni i dobrze szła masa,siła też.Teraz chciałbym na dwa dni,ze względu na inne obowiązki. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-25 18:28:53

Tematy o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A z treningu wywal te procenty bo potem będziesz gonił za tym ciężarem a technika będzie zła zrób klasyczny FBW Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-25 18:32:32

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. następny dowód chcesz linka ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] jak musisz mieć izolacje to zmniejszył wszystkie do 1s. Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. Tu masz coś odnośnie bica i trica w fbw "e) Biceps (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Nie polecam ćwiczeń na ramiona dodatkowo bo pracują one wystarczająco przy pozostałych ćwiczeniach i nie [...]

OD jakich czynników ? no mów ? dysproporcja ? od tego jest split . Może nie zawsze dobrze pisałem ale jeśli ktoś chcę ćwiczyć pojedyńcze partie to niech ćwiczy na splicie , a co do FBW to po co dodawać ćwiczenia izolowane ? jak tam masz ćwiczenia wielostawowe po co tracić czas wytłumacz mi to ?

Zastosuj A i B po 3 różne treningi nie wiem jak działają , a co do bicepsa i tricepsa to Ci na 100% nie powiem czy mogą czy nie mogą być ( moje uzasadnienie jest takie że nie , gdyż w FBW są ćwiczenia wielostawowe w którym te partie się angażują) ale musisz się dopytać specjalisty

Jak zaczynasz to zastosuj plan FBW A lub A i B -> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Bo musisz mieć bazę na której staniesz się silniejszy i większy

Proponowalbym odwolac się do jednego zestawu FBW na który sklada sie 6 prostych cwiczen.

Spróbuj sobie split partia 2x tydzień albo FBW. Widać, że sezon się zbliża...

a powiedz mi czemu chcesz cwiczyc 5x w tygodniu? 4 to max i nie moze byc tak ze tak mala grupe miesniowa jak biceps cwiczysz 2x tydzien a nogi (napewno chodzi o problemy zdrowotne czy niechcec do cwiczenia?) co drugi tydzien jesli do tej pory cwiczyles splitem przez kilka miesiecy proponuje tak jak kolega wyzej sprobowac FBW i trening np co drugi [...]

Raz już zacząłem lekką masę ale trochę lipnie to szło bo podjadałem trochę słodkiego i nie szło tak jak powinno. Staram się coś wyczarować na tym J/NJ z odpowiednią rotacją weglami. PON: trening siłowy + 25-30min aero + ABS WT: interwały SR: trening siłowy + 25-30 aero + ABS CZW: interwały PT: trening siłowy + interwały + ABS SB: wolne NDZ: [...]