fbw

Witam Mam pytanie dotyczące treningu siłowego pod judo a mianowicie mojego planu FBW. Wygląda to tak: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej -martwy ciąg -przysiad -wiosłowanie sztangą na ławeczce skośnej do góry Wszystko to w formie piramidki siłowej. Chciałem zapytać czy ten trening dobrze wygląda, czy coś zmienić albo dodać. Pozdrawiam

Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę, że trening jest bodźcem do wzrostu mięśni/spalania tkanki tłuszczowej to czy będzie to klasyczny split cz może fbw nie ma większego znaczenia musisz się tu bardziej skupić na intensywności i podstawa to ciężar nie, że na masie ostro dźwigamy a przyjdzie redukcja to ja sobie spuszczę z tonu NIE.. [...]

Jak nie czujesz to znaczy, ze primo technika zla, secundo obciazenie zle. Trening FBW jest ok tylko zle go zrobilas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/05/2015 15:45:53

Posiedziałem ,poczytałem i doszedłem do wniosku że lepszym pomysłem dla mnie będzie FBW .Oparłem się na planie FBW- Full Body Workout by georgu . Plan Treningowy Cykl Treningowy 8 tygodni / Czerwiec i Lipiec / od 1 czerwca do 26 lipca / 55 dni Czerwiec - 2 treningi tygodniowe / [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Praszka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, Dzięki lekarzowi miałam 1,5miesieczna przerwe od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora [...]

Wiem, nie popisałam się {:-( Dziękuję Wam serdecznie za najmilsze powitania świata! Biorę się ostro za robotę :-)) Tak sobie myślę, że Viki chyba wrócę do TEGO FBW Twojego, wiesz którego ;-) Pavlina, oczywiście, że Cię pamiętam :-) Alektra, Ty to zawsze jak coś napiszesz, to raz, że :-D, a dwa, że :)), po to by };-) Hahaha, się na kawę musimy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 60 -Talia: 80 -Brzuch:90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat kreatyny, bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

masz złe podejście do ćwiczeń. Chcesz coś robić, żeby mieć większy biceps niż koledzy w nowej klasie.. Wszystkie programy właśnie typu- 100 pompek, czy szóstka niewiele Ci dadzą. Poczytaj tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Trzeba jeść zdrowo, a żeby przybrać na masie trzeba dostarczać nadwyżkę kalorii. Jakieś [...]

[...] w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po nim interwały, oraz pare razy cardio w dnt. /tydzien I tu moje pare pytań: 1. Czy taki rozkład kalorii i makro jest dobry ? mianowicie chodzi mi o to że w pierwszych [...]

Miałam kilka okresów nieliczenia michy na wyjazdach odkąd jestem na SFD. Wydaje mi się,że najbardziej stresuje mnie fakt,że nie mogę liczyc, a nie mam jeszcze wyczucia, aby bez wagi oszacowac makro. Zwykle staram się kontrolowac , ale wówczas na pewno jem za mało węgli, za to sporo białka, troche tłuszczu i górę warzyw. Nie jest to dobre, jak chce [...]

A pisałem tu o 12-16 serii bo autor tematu pisał że jest po miesięcznym fbw więc 20 serii nie zrobi więc można zacząć tak i dołożyć ćwiczenie jak już się oswoi z planem

Imo na ten staż trening przeładowany, bierz fbw i podstawowe ćwiczenia aby nabrać techniki i kilogramów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznij od zestawu 3, bądź 4. Co do redukcji to wpływ na to ma dieta, a nie trening. Ogólnie trening siłowy powoduje utrzymanie mięsa na redukcji. Co do brzucha, ABS odpuść, [...]

ZASTANAWIAM SIĘ JESZCZE NAD POŁĄCZENIEM FBW Z CF TZN NA JEDNYM TRENINE FBW 4-5 PODTSAWOWYCH ĆWICZEŃ A NASTĘPNIE JAKIŚ WOD 10-15 MIN. MAM OGRANICZONY CZAS NA TRENING (MOGĘ ĆWICZYĆ CODRUGI DZIEŃ)

Na twoim miejscu wolałbym ćwiczyć jakieś FBW 3 razy w tygodniu napewno będą lepsze efekty

Czyli bieganie wtorek czwartek dla samego biegania, a reszta pon sr pt FBW?

Na początek rób FBW bo ćwiczyć nie potrafisz, ABS wywal. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

a jak długo już fbw robisz? Od momentu powrotu tj. stycznia, a tego od połowy kwietnia.

no elegancko zapraszam też do mnie ;-) a jak długo już fbw robisz?

Wypiska z wczoraj, krótkie fbw. Dzisiaj będzie wieczorne bieganie za jakiś czas. /SFD/Images/2015/5/30/c2f5bd3083624e85963c4753258a2179.jpg