SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Trening FBW w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chcę zaznaczyć, że dopiero zacząłem ćwiczyć kalistenike i czy ten plan treningowy jest dobrze ułożony? ćwiczę co 2 dni podciągnięcia 6x pompki klasyczne 10x brzuszki 10x podciąganie nóg 10x przysiady 10x krzesełka w zwisie 10x plank 40s prostowniki 10x pompki francuskie 10x 2 powtórzenia w ciągu treningu i około 1 min przerwa pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2017-10-03 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    mam 14 lat, 65kg 177cm. cel: masa. pisalem wczesniej o treningu na mase ale byl zly to moze FBW lepsze uloze a wiec tak: podciaganie kolan do klaty w zwisie unoszenie prostych nóg leżąc przysiady wykroczne ze sztangielkami wyciskanie sztangielek na ławce poziomej rozpietki na ławce poziomej wyciskanie sztangielek do góry podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-04-06 14:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT/FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam zamiar cwiczyc w domu. Ale do dyspozycji mam tylko "treningówkę" przed domem. Tj, drążek i poręcze na pompki. Dam radę, ułożyc ACT/FBW?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2009-08-05 19:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN FBW W DOMU DO OCENY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem Hubert mam 15 lat obecnie początkujący dopiero zaczynam z siłownią i od miesiąca trenuje sobie na moim planie FBW WAGA : 65 KG. Hantle 7,5 kg WZROST 180 cm PLAN FBW PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK NOGI: Wykroki z hantlami 3x10 KLATA: Pompki klasyczne oraz inne rodzaje PLECY: Wiosłowanie 3x12, Rozpiętki na plecy 3x10 TRICEPS: Odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2019-02-11 22:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Otóż poi co robię podklejony trening dla początkujących ale zaczyna być on powoli monotonny, a podobno jeśli posiada się sztangę i ławeczkę to już można ułożyć jakieś FBW i to właśnie chciałbym zrobić Posiadam właśnie ławeczkę i sztangę i chciałbym zapytać czy taki trening będzie lepszy od aktualnego i jak w ogóle taki FBW ułożyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-04-18 17:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu? Czy dam radę z moim sprzętem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zaczynam ćwiczyć i ostatnio przeczytałem kilka artykułów o przewadze treningu FBW nad innymi, szczególnie w początkowej fazie ćwiczeń. Stąd też mam pytanie czy jestem w stanie zrobić pełnowartościowy trening FBW jeśli posiadam jedynie wyciąg dolny i górny, ławeczkę, modlitewnik i przyrząd do odwrotnych pompek, ale nie są to poręcze ścienne. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-11-30 23:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ćwiczyłem rok na profesjonalnej siłowni, ale przestałem, z braku czasu (Treningi Tajskiego Boksu) ale chcę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam: - Drążek - Hantle 2x20kg - expander Pomoże ktoś w doradzeniu dobrego planu FBW? Cały czas ćwiczyłem Splity na siłowni z FBW nie miałem nigdy do czynienia i nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-02-05 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na mase. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. Dieta jest Podciąganie na drążku 4s Pompki 4s Arnoldki 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Wyciskanie sztankielki za głowy 3s Brzuszki z obciazeniem 4s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-06-30 15:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW w domu + piłka nożna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, poszukuje jakiegoś treningu fbw w domowych warunkach (ławeczka z możliwością podnoszenia siedzenia, hantle i sztange), który zwiększy moją mase, poprawi rzeźbę i wytrzymałość, oczywiście to wszystko pod kątem piłki nożnej. Dodam, że co 2 dni biegam rano 30-40 minut na czczo. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-08-23 17:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw w domu.ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten fbw w domu pasuje wam : nogi -przysiad 4s plecy - wiosl hant 4s klata-pompki na taboretach 3s i pompki z nogami wyzej 3s barki-unosz hant w gore 3s triceps -pomki tyl 3s biceps -ugin mlot 3s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-07-03 15:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuje waszą pomoc! nie mam zbytnio dostęp do siłowni teraz, max raz w tygdoniu, niestety. Potrzebuje jakiś FBW, mam do dyspozycji drążek i hantelki. Dobrze by było też coś na kondycje np. bieganie, dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-06-12 20:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw w domu dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć; Powiedziałby mi ktoś, jak ułożyć trening fbw dla 14. Do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością dokładanie ciężaru, uchwyty do pompek (chyba wiecie o co chodzi :) ), i dostęp do drążka. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2016-08-16 20:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW W DOMU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam dostęp do gryfu,2x hantli i drążka. Jak zastąpić ćwiczenia z FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-11-09 21:04:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy trening fbw z hantlami w domu ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po treningu(o czym później),staram się coś lekkiego zazwyczaj. Pytając kolegów spotykam się z różnymi opiniami przez co mam problem jaki trening wybrać i czy ten fbw jest dobry. Jeden mówi,że muszę zacząć brać białko na początek i kreatynę jeśli mam problem z jedzeniem i dźwiganiem ciężarów,drugi doradza treningi wytrzymałościowe m.in [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 2016-09-23 16:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw prowizoryczne w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Fbw 4 x w tygodniu rozgrzewka skakanka 10min Na duże partie 2 ćwiczenia po 4 serie tzn :klatka pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 serie 20 pompek następnie mam dostępny jeden hantle więcej robie floor press 4x15. Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie 4x15 i czekam na Wasze stanowisko co może być drugim ćwiczeniem. Następnie biceps uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2020-04-05 21:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Moglibyście zerknąc na plan i ocenić, zasugerować jakieś zmiany? Staż na siłowni: Nikły. W tym momencie 2 tygodnie. Kiedyś tam 3 miesiące. Dieta: Staram się utrzymywać na bieżąco dietę na masę. W tym temacie prosze o skupienie się na palnie treningowym. Budowa ciała: Chudzina. 180cm wzrostu i 60 kg. Pewnie ektomorfik, ale to się okaże po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-09-20 14:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na odchudzanie w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Proszę o ocenę planu na odchudzanie dla mojej żony w domu. Płeć: kobieta Wiek: 33 Waga: 75kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga (od 8 do 26kg), hantelki (dwie regulowane od 2 do 10kg), ławka pozioma i dodatnia Dieta: 1700kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2017-10-03 20:57:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam, nie posiadam za specjalnie sprzętu, właściwie to tylko drążek i homemade pasy TRX, postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2016-01-18 00:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ahoj młodzieży ;) Mam 37 lat, 165cm i obecnie 61 kg. Trochę ćwiczyć zacząłem na początku roku przy wadze około 70kg. Obecnie mam w domu kilka gadżetów, które mi pomagają w ćwiczeniach, ale potrzebuję konsultacji by mieć pewność, że to co robię, ma sens. Jakim sprzętem dysponuję: 1. Drążek do podciągania 2. Hantle z regulowanym ciężarem 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-11-11 01:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż zainwestowałem w ławeczkę i zamierzam zacząć swoja przygodę z siłownią . Czytałem trochę o treningu dla początkujących i zdecydowałem się na FBW. Na początek zamierzam ćwiczyć 1 planem 3 razy w tygodniu, wraz z tym jak umocnię swoje mięśnie wprowadzę drugi plan. Staram się unikać narazie ćwiczeń takich jak martwy ciąg . Sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-05-16 16:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)