SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Trening FBW Poniedziałek, 01.09.10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x 23,5 5x 27 5x 30 5x 32 5x 34,5 5x 37 4x 42 Spokojnie, cięższych hantli juz nie ma na silowni Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 70 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 + wiosło hantlem 15x 42 Kvrwa, zapomniałem pasków na trening i hvj, wyleciała sztanga z łap... Przy MC to [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 17:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No to moze zacznij od FBW? Może spróbowałys czegos takiego na poczatek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Taki trening mógłbys zrobic 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-09-02 16:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na 2 dni czy to ma sens???

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Rain Man z chęcią się Ciebie poradzę bo nigdy nie ćwiczyłem planem 2 dniowym. Jak to rozłożyc na poniedziałek i czwartek zeby było dobrze. Ile ma trwać trening i co ile go zmieniać. Czy tylko FBW wchodzi w grę ( domyślam sie ze tak) ?? Będę wdzięczny za odp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-09-02 16:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    DNI 54-55/56 Piątek-Sobota, 27-28.08 MICHA: Tragiczna. Wpadło chyba wszystko co wpadać nie powinno. TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć noszenie mebli i pudeł. SPOWIEDŹ SZCZERA: Wyprzedaż garażowa i udar słoneczny. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 56/56 Niedziela, 29.08 MICHA: 10:30 -> omlet (jajka, [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 16:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mat-osobiście używam obciążenia w ćwiczeniach na maszynach, natomiast jeśli chodzi np. o spięcia brzucha, których mogę wykonać większą ilość,to lubię je łączyć w serie łączone lub nawet gigant serie wykonując trzy lub więcej powtórzeń w jednej serii.Dzięki temu intensywność treningu jest bardzo wysoka,bez konieczności używania wolnych obciążeń. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 15:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym O Ocenę Mojego Treningu na Masę. Przerwy 90s-120s Pon Klata: Wyciskanie Płasko 4s Wyciskanie Sztangielek 3s Rozpiętki Na Bramie 3s Tric: Wyciskanie Wąsko 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Środa: Plecy: Wiosłowanie 4s Ściąganie Drążka w Siadzie PODCHWYTEM 4s Ściąganie Drążka W siadzie z Szerokim Uchwytem 4s Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-09-02 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak daje efekty to sie tego trzymaj choc na redukcji lepiej sprawdza sie trening FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-09-02 14:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiac przerwy i teraz znowu od miesiaca cwicze). Od pazdziernika zaczynam treninigi muay thai (2x w tyg). czy mozliwe jest cwiczenie 3x w tyg w pozostale dni planem fbw 5x5? moj cel to przede wszystkim masa i sila. odczuwam wyrazna stagnacje. dieta jest, obecnie trening fbw. 2. czy przysiad z "wolna" sztanga a przysiad robiony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 12:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na siłę po redukcji (ważne)

    Post
    Trening dla początkujących

    napewno nie bedzie to trening stricte silowy bo na taki potrzeba wielkiego doswiadczenia i wiedzy zwykly cykl masowy z kontrola diety i powinno wszystko isc w dobrym kierunku i tak na boku dlaczego niby nie dasz rady robic FBW ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-09-02 11:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na siłę po redukcji (ważne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Staż: ponad rok z przerwami Treningi do tej pory: ukierunkowane pod redukcję Wzrost: 176 Waga: różna, ale średnio 65 kilogramów Witam! Z ostatnim dniem września kończę cykl redukcyjny: - dieta z ujemnym bilansem (trzymana idealnie) - aeroby każdego dnia w tygodniu - siłownia 3 razy w tygodniu Podczas niego mocno spadła mi siła, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-09-02 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb - ocena + pomoc w treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj źródeł białka, np po treningu masz jakieś 30g, a powinieneś tam dać jakieś 50. Czyli 250g wołowiny a nie 150. Co do FBW, to poszukaj w treningach, tam masz sporo planów. Spróbuj np 5x5, to dość fajny trening.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2010-09-02 09:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak piszą polecam trening całego ciała. Obwodowy moze byc trudny na siłce jak jest duzo ludzi. Osobiscie wybrałem FBW (tez cale ciało) - na poczatek. 3 x w tygodniu, zajmuje 40 - 60 min zalezy jak rozbudowany. Poczytasz o nim w podwieszonych tematach w dziale trening dla początkujących. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-09-01 22:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślałem, że jeśli chodzi o trening fbw powinienem odnieść się do innego działu , mój błąd. Prosiłbym Ciebie tylko o przejrzenie tych białeczek które umieściłem i doradzenie które jest najwłaściwsze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2010-09-01 22:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    Dobra dziex trening zacznę od Poniedziałku bo w ten wtorek miałem ostatni z tego FBW i kilka dni regeneracji. A przy tych wspięciach na palce siedząc mam coś ciężkiego na nogi kłaść? :P

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2010-09-01 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening fbw 3-4 w tyg(najlepiej co2dzien) po treningu aeroby 10-25min. w dnt aeroby też są mile widziane:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-09-01 19:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześć. Zrobiłem już 10 treningów tego FBW (coś mało, wydawało mi się, że więcej zrobiłem ale ok). W niektórych cwiczeniach doszedłem już maxa i musze np. 10 zalozonych powtorzen robic na 2 razy, czyli 5x odpoczynek i znowu 5x. I tu moje pytanie, czy zmieniać już trening czy jeszcze nie? Jeszcze sprawa diety. Zaczęła się szkoła- wiadomo. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6895 Data: 2010-09-01 18:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko, skoro dopiero zaczynasz najlepiej weź sie za trening FBW, ogólnorozwojowy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s NIe zapominaj tez o brzuchu a przede [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-09-01 17:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się z poprzednikami 2x w tyg FBW trening MT masz tak ja MMA niedawno więc na siłce możesz ćw w Czw i Sob,i na siłowni biegaj na bieżni itp,ogranicz tłuszcze i węglowodany chodź przy takiej ilości treningów WW są niezbędne do dostarczania odpowiedniej ilości energii:]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-09-01 16:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrze ! mam pytanie co polecasz dla osoby ćwiczącej która robi to żeby mieć zdrowo wyglądającą sylwetkę po treningu siłowym (FBW) z tendencją do zalewania ? ( Trening od 20 do 21:30 20minut aerobów ) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-01 16:47:34

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 16:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.08.2010 FBW 5x5 A /12 1. Przysiad 5x50 5x65 5x80kg 5x80kg 5x80kg (+5kg) Wczoraj obiłem sobie kolana, bo drążek się poluzował w futrynie, jak się rozciągałem i wylądowałem na kolanach. W pierwszej serii z 80kg zabolało lewe, później było już dobrze. Trochę ciężko. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (+3kg) Jakoś dziwnie ciężkawo. 3. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 15:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)