fbw split

głownie zalezy mi na tym który trening wybrac : hct, split czy fbw narzie chyab najbardzie cos mnie ten fbw ciekawi

no ja mam akurat inny problem :D po zrobieniu bickow wczoraj dzisiaj przygniotlo mnie 30kg w WL :) i nie wiem czy zle polaczylem partie czy to wina zmiany z FBW na split poprostu rece jak galareta

panowie, trenowalem FBW na silowni jakies 6 miesiecy, teraz zamierzam przejsc na splita, i teraz pytanie ktory bedzie lepszy na pierwszy raz, split 2x partia/tydzien czy klasyczny 1 partia/tydzien? dodam ze chce razem z nowym planem rozpoczac cykl kreatynowy(pierwszy w zyciu) i chcialbym wykorzystac caly jej potencjal.

Okej dziękuję bardzo za odpowiedzi właśnie zauważyłem, że w FBW siła idzie bardzo fajnie w górę już 2 dni temu w ciężkich ćwiczeniach poczyniłem progres o 5kg w górę. Jeśli mniejsza objętość nie spowoduje spadków to nawet bardziej podoba mi się FBW niż split :).

nie wpadne na swm bo wczoraj mialem trening i ja robie fbw nadal a nie split dzis wolne bo dzien z panna

Split jest złym połączeniem z SW ?? Nawet gdybym jechał FBW to plan treningowy dobry ?? Tylko bym poprzestawiał ćwiczenia

Przedewszystkim ulóż konkretną dietę. Proponuję zacząć od zerowego bilansu i stopniowo zwiększać ilość kcal. Bialko proponuje ustawic na min 2,5g/ kg tłuszcze ~1,3 reszta węgli. Co do treningu to odpusc prio na biceps i zajmij sie rozruchowym FBW . Wklej trening, ułożoną dietę i zobaczymy co tam zmienić. Przy przejsciu na split możesz rownież [...]

iizz nie ma jak FBW split sredni a l e t e z d o b r y

Dzisiejszy ostatni trening na klatę i teraz tydzień przerwy i jadymy na mase - skosna do gory - wyciskanie hantli - plaska - wyciskanie sztanga - skosna do gory - rozpietki - plaska - przenoszenie sztangielki zza glowy - plaska - wyciskanie sztangi wasko - brama - prostowanie ramion z drazkiem - pompki tylem a6w już chyba kończę bo za dużo czasu [...]

Zalezy czy wykorzystales potencjal z fbw-moze fbw 15-10-5 split z partia 2x moze byc-ale najpierw sie zastanow czy wykorzystales mozliwosci poprzednikow http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-11 20:59:36

Jak dla ciebie to fbw. sam trenuje już od ok. 17lat systemy i sztuki walki i powiem, że zwykły kulturystyczny trening powoduje, że mięśnie nie są takie zgrane. Ćwiczenia dla uprawiającego sztuki walki,tudzież systemy walki powinny być specyficzne i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), [...]

Przede wszytskim - jak ćwiczysz? Split, split partia 2x na tydzień, FBW...

Zacznij sobie od ACT potem ułóz sobie FBW a potem splita ,jak bedziesz miał kilka misiecy regularnych treningów zmieniaj split na fbw zmieniaj plany kombinuj najważniejsza róznorodnośc pozdr

Wystarczy miesiąc w sumie ACT jak wcześniej miałeś styczność ze sztangą. Potem możesz zacząć split jakiś albo FBW. W Twoim przypadku lepiej by było FBW bo można go fajnie rozplanować, żeby sesja treningowa zabierała mało czasu i wtedy możesz dopasować treningi do zajęć. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 14:45:57

Hahaa ^^ Kolega pod oknem widać że też pakuje dużo ^^ . Zgadza sie , pakuje , tylko ze nakupowal suple (crete , hmb ) z pisemkami i przeczytal ze koles robi split ( kazda partie miesni oddzielnie w innym dniu) to i on tak robi i nie ma szans , ze przemówisz mu ze FBW jest lepsze . To samo do supli , je i mowi ze kox bedzie . Choc 1 mies nie [...]

rozumiem że obwodówka? ale jeśli to obwodówka to gdzie nogi? bo jak split to źle dobrałeś To jest fbw 10-10-5 wersja mojego kumpla, ja ją trochę ewoluowałem. trening A: wiosłowanie półsztangą w rogu oburącz: 3/4 serie rozgrzewkowe, 5 serii głównych na stałym ciężarze. przysiady klasyczne: serie j/w (ilość serii zależy od dnia - przy [...]

Zapraszam do popeya, będe miał motywację, żeby też częsciej regularnie się pojawiać FWB to poniekąd obwodówka, kilka stron spamu wczesniej był chyba nawet film pokazjący ten trening. W blogu rafała też o tym jest- w skrócie 8ćwiczeń, po 8-12 powtórzeń takim ciężarem, żeby wszystko wykonać jedno po drugim. Minuta przerwy i tak 6 obwodów. [...]

co to za FBW w którym nie ma całego ciała? Praktycznie zacznie się robić split a nie FBW

a jakim planem jeszcze mógłbym ćwiczyć oprócz Split i FBW? za chwilkę wkleję poprawione FBW

ChrenO Jak chcesz split połącz: klata+bic/tric plecy+bic/tric nogi+barki Czyli najgorszy i najpopularniejszy podział rodem z kolorowej gazetki ? "Ostatnio przerabiany plan: fbw " Pokaż to FBW ? "Zażywane suplementy: białko, gainer " Takie braki w diecie ?