fbw dla poczatkujacego

Cześć Koniu Wiesz, nie chodzi o to, że nie polecam. Znając jednak życie i realia na siłowni stwierdzam, że takowy FBW w rozumieniu dla początkującego mógłby się stać zbyt cięzki. Kolega może zobaczyć różne plany w poście Dona, gdzie przecież układają je też ludzie z jakimś stażem i zasugerować się nimi. A widziałem tam dość cięzkie propozycje [...]

mysle ze fbw jest ok tylko nie wiem dokladnie jak tego don garci dla poczatkujacego bo nie widze ile tam cwiczen jest ale uwazam ze poczatkujacy powinien maxymalnie sie skupic na podstawach (polecam odwiedzenie alternatywnej drogi) i ograniczyc ilosc cwiczen do niezbednego minimum martwe, przysiady, wyciskanie zolnierskie, dipsy(porecze) [...]

a poza tym jak nie na mase to dla poczatkujacego co jest dobre co plan na sile czy na coczym moze FBW albo HST??????????

Znalazłem taki oto trening FBW (Don Pawsona) który został jeszcze odpowiednio poprawiony. Czy mogę go stosować? Czy jak dla początkującego nie za wiele ćwiczeń na daną partię? Jeśli tak, proszę o korekty Klatka poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria [...]

Witam Kilka słów o mnie, by było wiadomo o co chodzi. No więc od 1.5 miecha brykam na siłkę. Przestrzegam dietki, ćwiczę FBW (wiem, wiem, to za ciężki trening dla początkującego) za namową qaza. Postępy są, siła idzie, zastojów i przemęczenia nie stwierdzam. Widac odpowiednio dobrałem ciężary. Do tego dochodzą aeroby w postaci bieżni i basenu po [...]

PePoNeNt sorry za zasmiecanie ci tematu, ale mam pytanie czy ten plan jakim ty jedziesz nadaje sie dla początkującego, jezeli chodzi o hst? a konkretniej czy lepiej hst czy fbw na redukcji?

Ja tam proponuje wszystko 3 razy w tygodniu i to nie jest zart! Proponuje FBW ktore IMO jest duzo lepsze dla poczatkujacego (czyt. jak ty) ze wzgledu na mala intensywnosc pojedynczej sesji treningowej, a dosyc czeste trenowanie tej samej parti Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 20:01:42

Gramów jak coś Po treningu bezpośrednio daj węgle nie białko. Skoro dopiero zaczynasz polecam trening całego ciała jakieś FBW dla początkujących. Dieta? Zależy od celu. Ale na pewno dla początkującego zbilansowana.

>>powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy A byles kiedys ? :) Pełno tam ludzi z brzuchami, taki których ramie możesz objac jak swoj nadgarstek, takich którzy w swoim maksymalnym cwierc-przysiadzie biorą 40kg, a na lawie ledwo dopełniają serii samym gryfem. Wiesz, co jest fajne ? Każdy jest zajęty [...]

organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np post krzycha 666 on teraz zato [...]

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

radzilbym ci zaczac liczyc kalorycznosc, przy takich gabarytach bedzie to bardzo wskazane gdyz mozesz strasznie szybko sie zalac tluszczem... o diecie w dziale odzywianie co do planu to jest za wiele dla poczatkujacego, mozesz sprobowac ACT na poczatek lub FBW (tematy podwieszone) co do pytan: -rozpietki na koniec treningu klatki gdyz sa [...]

Witam.Mam pytanie, jaki trening bedzie dobry dla 16latka początkującego, słyszałem że FBW jest dobry. Po jakim czasie i na jakie rodzaj zmienać trening??

Plan jest zły. I dla początkującego. I na masę. I sam w sobie. Rób FBW. Jest link podwieszony w naszym dziale. Tam przeczytasz co i jak.

zle za duzo, ale tez za malo, namieszane proponuje FBW dla poczatkujacego

FBW na pewno nie jest dla początkującego

Andrzey Twierdzisz, ze FBW na pewno nie jes dla poczatkujacego? Wyjasnij dlaczego. Wedlug mnie to swietny trening dla kazdego poczakujacego.Rozwija rownomiernie wszystkie partie. W FBW trudniej nabawic sie dysproporcji niz w splicie. Mniej tracimy jezeli ominiemy 1 dzien treningowy gdyz trenujemy partie 3x na tydzien. A jezeli miales na mysli ,ze [...]

Najlepsza opcja dla poczatkujacego jest FBW

Apokalipsa pisal Ci w zaawsansowanym a georgu podal dla poczatkujacego 2 wersje minimalistyczna i ta dla bardziej zaawansowanych silaczy robiacych FBW. Narazie zaczalbym zgodnie ze wskazowkami georgu'a i pozniej postawil dopiero na plan Apokalipsy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 11:32:33