fbw co to jest

Rozumiem. A co jeżeli chodzi o: Plan treningowy: Jeżeli chodzi o plan treningowy to mam w planie ćwiczyć 2 dni na siłowni 1 dzień biegania i tak cały czas. Pierwszy dzień siłowni: FBW: po jednym ćwiczeniu po 5 serii na każdą z partii mięśniowych: barki, biceps, triceps, plecy, klatka. Dzień drugi siłowni: nogi i brzuch. Dzień trzeci: bieganie [...]

Atakuje miesnie pod roznym kątem,dziala na rozne partie,dodatkowo wybieram to co nie obciazy mojego kregosłupa,FBW robilem dawno temu,oczywiscie nie moge robic MC WLASNIE DLATEGO JEST ZLY. dalej sie bedziesz krecil i marnowal czas? ja pier.... wszystko jest w postach. wystarczy uwaznie przeczytac,podwinac ogon i ZAPYERDALAC! i jeszcze raz [...]

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

Zbyt duża intensywność przy fbw może spowodować zatrzymanie rozwoju tkanki mięśniowej, wtedy dodawanie kalorii nic nie pomoże tylko spowoduje odkładanie nadwyżki w postaci fatu ale to tylko taka moja hipoteza. Co do diety zmniejsz białko do 140, fat 110 i reszta węgle. To, że waga staje to normalne, dobrej jakości masę buduje się latami, a jak [...]

Masz 3-4 ćwiczenia po 3-4serie co daje ci 12/16 serii analogicznie do małych partii masz 2 ćwiczenia po 4s albo 3 ćwiczenia po 3s. Sztywno się tego trzymać nie musisz, to są ogólne założenia od których są pewne wyjątki . Powtórzenia 6-12 też są przyjmowane jako zakresy "masowe" więc tego możesz się trzymać i będzie ok, nie na kazdego [...]

Plan sam w sobie jest zły jako że łączysz plecy z nogami a to są dwie b duże partie mięsni i powinny być robione osobno! Co do ćwiczeń to na trica zamieniłbym pompki tyłem na pompki na poręczach. A po drugie (najwazniejsze) nie masz stazu więc dla Ciebie odowiedni jest trening ogólnorozwojowy a nie odrazu ze splitem lecisz. Poczytaj o ACT, potem [...]

Przy Twoim stażu raczej polecałbym FBW, a jeżeli splita to takiego gdzie każda partia trenowana jest 2x/tydzien. Co Ty na to?

na tej stornie http://potreningu.pl/diety obliczysz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien mozezsz sobie takze wypisac diete,zapisywac poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez [...]

Plan do niczego. Klata+Plecy - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc [...]

IMO FBW jest dobry w kazdym okresie przygody z silownia Na splita mozna wejsc np po tych 2 latach, ale sadze, ze ci co poznaja sie na FBW nie beda chcieli go zmieniac W sumie to nic dodać, nic ująć. Sama racja.

Skoro masz dostępną siłownie 2 razy w tygodniu zaproponuje ci FBW. W czasie treningu najwięcej włóż w podciąganie.(Nie wiem czy wiesz ale podciąganie jest nachwytem a nie podchwytem to tak dla przypomnienia). NOGI NOGI NOGI i jeszcze raz NOGI to najlepszy naturalny steryd :) Ćwicz nogi to pomoże w wzroście pleców no i w biegach. Biegaj 3 razy w [...]

Mam 170cm wzrostu, czyli raczej niski jestem. A co Ty byś mi polecał? Bo w dziale "Trening dla początkujących" jest cała masa różnych treningów? Wydaje mi się, że to FBW 5x5 byłoby odpowiednie dla mnie.

[...] A jeszcze moglbys powiedziec dlaczego ten plan ktory ulozylem jest zly? Kurde to ja juz sam nie wiem jak cwiczyc. Kazdy pisze co innego, jedni mowia ze lepszy split inni ze fbw. Widzialem temat w ktorym gosc mial prawie taki sam plan jak moj i doswiadczeni pisali ze jest dobry to juz sam nie wiem. Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-26 [...]

Bardzo dziękuję :) Nie spotkałem się z określeniem "trening obwodowy ACT" stąd pewnie moja dezorientacja :) A czytając różne artykuły miałem wrażenie, że autorzy mieszają trochę pojęcia - to co napisałeś, że jest ACT określali jako FBW.

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]

Łapy x2 w tygodniu ponieważ bardzo odstają od reszty, wcześniej napisałem że większość czasu leciałem fbw i w zasadzie nie trenowałem bezpośrednio ramion. Push pull dwa razy w tygodniu, ale musiałbym jeszcze nogi gdzieś wrzucić i wtedy 5 treningów by mi wyszło. Edit: co prawda mógłbym nogi wplesc gdzieś w pusha to jednak jest on tak wymagający,, [...]

Łapy x2 w tygodniu ponieważ bardzo odstają od reszty, wcześniej napisałem że większość czasu leciałem fbw i w zasadzie nie trenowałem bezpośrednio ramion. Push pull dwa razy w tygodniu, ale musiałbym jeszcze nogi gdzieś wrzucić i wtedy 5 treningów by mi wyszło. Edit: co prawda mógłbym nogi wplesc gdzieś w pusha to jednak jest on tak wymagający,, [...]

ok to bd chodził na siłę, ale mam jeszcze pytani, bo w dziale trneing dla początkujących niektórzy poradzili mi żebym stosował split, a inni, że fbw więc co dla mnie lepsze jak myślicie???? a tak w ogóle to 10 wskazówek żywieniowch to jakby się uprzeć jest juz jakaś dieta tylko bez wyliczeń więc jak mam jeść co mi się podoba byle, zawierało pełne [...]

aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? a to zacznę od początku z fbw i takie pytanko, tylko nie ta ten dział, ale założyłem temat w dziale trneing dla początkujących i tam sami niedoświadczeni mi radzą głupoty a do was mam zaufanie: Chodzi mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi [...]

Rzeznik1997]ja robie 3x10 i jest git , plan podrasowany przeze mnie i 6kg w miesiąc , 0 tłuszczu +dieta , sukcesywne zwiekszanie obciazenia , systematyczny trening i regeneracja , jak narazie jestem zadowolony z efektów:) Przyłożyłem się ostro , nie złamałem ani razu diety i nie opuściłem żadnego treningu .Tu masz plan FBW A i B A Przysiady ze [...]