fat

Nie bralem t3 nigdy i myslalem ze to ma kurevska moc Bo bym se masowal a fat by sie palil Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-19 18:05:28

Bo bym se masowal a fat by sie palil ***** do kwadratu do jakich wnioskow doszliscie zwiazanych ze sraki edukacja? trzeba zrobic kolejną reformę edukacji albo zaobic klasyfikację zarodków

Duchu, też mam takie wkrętki, dlatego chcę zrobić recomp Fat w dół a obwody w górę(oby chociaż takie zostały jakie są)

co wy pierd.... mięśnie oblicza się z delty, b2- 4ac , a FAT ze wzorów na x1 i x2 ;/

bardzo sie ciesze, ze twierdzicie , ze to fat :) Znam jezyk, ale tu kasuja 100 dolcow za godzine cwiczen i nikt nie jest zainteresowany zeby ci udzielac rad za darmo. Dlatego nie mam sie kogo spytac a jesli juz chodze to chce to robic poprawnie. teraz od 1,5 miesiaca nie mam diety dlatego mysle, ze jestem gotowa zastosowac ja teraz, tylko tez chce [...]

[...] okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie przybywa, albo pogarsza sie perylstatyka jelit? Ale wiem ze gdybym jadl makaron przez tydzien to waga by wzrosla znaczaco i [...]

Wczoraj bez wpisu. Podjadłem ok. 500 kcal ponad planowane 2600 o 3 w nocy (ziołowe herbaty i woda nie pomogły, czyżby za mała kaloryczność?), wyszło 3100 wczoraj i high fat, białko ok. 240 więc trochę za wysoko. Zrobiłem HIIT i przebiegłem spokojnie 5 km. Trening dzisiejszy: WL: 53x10 59x10 65x10 72x8 78x3 85x1 MC: 65x10 72x10 78x10 85x10 [...]

od jutra 3b, 1ww reszta fat

a to sie zgubiłem, bo ja myślałem, że chcesz z bf schodzic nie bede namawiał, ale dużo prościej będzie Ci teraz wskoczyć level wyżej przycinając troche fat, niż wrzucając nowe mięcho btw opisz dokładnie CO TY TERAZ CHCESZ ROBIĆ? czystą masę tak? zajecia odwolali, wyspalem sie i jade na silke, poniedziałek godzina 14ale można to korzystam pzdr

[...] tak piję carbo, i chvj. ) tutaj masz o tłuszczach w posiłku przed treningowym , również rzekomo ograniczają wydzielanie GH: http://markleigh.wordpress.com/2008/06/18/carbs-protein-and-fat-affect-exercise-induced-growth-hormone/ pewnie Cię to ****a obchodzi, bo i tak na brak HGH nie narzekasz. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 12:02:57

...tzn. ??! O fat Ci chodzi - jesli tak to wszystko (jeszcze) pod kontrolą

dociąć fat, dopracować pozowanie i można na zawody jechać, bardzo mi się podoba twoja sylwetka, w zasadzie nie masz słabych partii, a plecy bardzo dobre.

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10% Przysiady z dodatkowym obciążeniem Trening siłowy FBW 5X5 Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt [...]

[...] bo nie wiem co robić. Waże ok. 97kg, wzrost 188cm, stażu na siłce mam jakoś 6 miesięcy z przerwami. Ostatnio miałem przerwe, ale znów zaczynam ćwiczyc, ale nie wiem od czego zacząc. Zrobić redukcje i aeroby i pospalać fat czy robić masę mięśniową? Proszę doradźcie co by tu najlepiej robić :) Zmieniony przez - pierogi97 w dniu 2012-11-21 21:15:12

[...] na fbw dowolne ale dobierz ćwiczenia tak aby Ci się z tabatą nie dublowały, tzn żebyś mięśniom dawał odpowiednio ilość czasu na regenerację. Tutaj decyduje w głównej mierze dieta, jak będziesz miał dobrze ułożoną miskę to fat poleci. Rozumiem, że skoro zdecydowałeś się na tabate to jesteś na odpowiednim poziomie wytrenowania, że jej podołasz

W tym rzecz, że dieta jest, ale od samego SW nei da rady, bo to typowy 'spalacz' - wytrzymałościowy sport, dlatego chcę bodźca aby wchodziło w mięcho, a nie fat. No cóż to ciężko będzie, a tak nie wiele chciałbym te 2-3kg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 21:40:54

Tylko jest pewien problem - cwiczę w "piwnicznej" siłowni z kolegami i jedyną maszyną jest tam wyciąg, więc mógłbym prosic o jakieś cwiczenia z wolnymi ciężarami? Syzyfki, żuraw, haki, odwodzenie nóg na wyciągu dolnym (wkładasz kostkę w rączkę)

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

Polecacie rozciąganie bezpośrednio po cwiczeniu, czy całym treningu? Zależy jakie rozciąganie. Podejrzewam że pytasz o statyczne-PO całym treningu siłowym.

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.