fat

Dieta po prostu high protein - z low fat i low carb. Rzeczywiście tu masz racje, że tłuszczu trochę przy mało bo wychodzi mi około 30g dziennie więc podbije do 40-50g głównie z omegi. Po treningu carbo+bcaa może zależy jak fundusze i 20m po whey. Celem jest jak najszybsze uzupełnienie glikogenu.

[...] 1g na kg mc. Dlaczego wy tak bardzo lubicie te tłuszcze : ). Jak bym robił CKD dał bym ich więcej ale chce zrobić LOW FAT I LOW CARB. do 100g dziennie ww i do 50g dziennie fatu WW mam rano żeby rozruszać metabolizm i mieć coś energii do życia. Po treningu mam WW po treningu organizm się tego domaga jak bym walnął samo białko prawdopodobnie by [...]

jakos malo tych kcal nawet po redukcji dorzuc jakis fat burner to troszkie pomoze i zwieksz bialko do 3 g na k.m.c bo malo masz wegli to bedziesz palil miesnie

Woda spadła podczas wysiłku Chyba nie myślałeś że fat spaliłeś podczas treningu

tyć to nie problem kiedyś zrobiłem z 10kg w niecałe dwa miesiące na orotanie bodajże ale co z tego jak 3/4 to fat ile optyalnie? - ciężko powiedzieć, każdy jest inny i ma inne predyspozycje, myślę, że 1-2kg miesięcznie można w miarę czystego miecha dołożyć

Spróbuje. Fat podbiić w proporcjach 1:1:1?. A gdyby mnie zaczęło znowu wysypywać zmniejszyć dalej węgle i zwiększyć tłuszcze?

Witam. ile masz wzrostu ? Ile treningow na tydzien ? Jaki typ budowy?Znasz moze swoj Body Fat? Gouda ok ale jako 10g dodatek :) Do sniadania dodal bym orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu i dodal pelnowartosciowe bialko ,np jajka albo jak masz mozliwosc to nawet mieso. Jesli liczysz bialko na kilogram masy, to wliczaj tylko te pelnowartosciowe. [...]

Dieta pisana była z konta kolegi .już się zarejestrowałem. a więc wzrost 176 4 razy w tygodniu trening ekto nie znam Body Fat ale nie wielki:) Te ogrzechy włoskie zaliczam do sniadania przepraszam za mały błąd . Tak to mój 1 cykl masowy Skream. przed treningiem narazie nie ma możliwości szamać mieśa+ryż więc narazie czy może zostac tak ? a [...]

JEŚLI CHCESZ ZRZUCAĆ FAT TROCHE MAŁO I TAK WYSZŁO O WW SIĘ NIE MARTW liczyć się cąłośc i tak a zapotrzebowanie jest duż mniejsze niż masz dawaj tylko dobrej jakości ww Skorzystaj z vitalmaxa tylko podwyższ białko aby lepiej zabezpieczyć mm do 2,5g pozdr

TXH wielkie tylko mam pytanie o jakas rozpiske jestem endomorfikiem wiec posrednio spalam fat jak i przybieram. wrzuccie jak mozecie jakas rozpiske moga byc obwody jak powyzej tylko jakos konkretniej zeby to zaczac, moze byc 4x w tyg spokojnie

Lloyds odkład ci się fat na pale ? ja*******e o czym mi piszemy wogóle Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-09 17:25:53

Wlasciwie to nie wiem czemu sie czepiam, bo moze mamy inne cele i nie do konca sie nad tym zastanowilam. Mi zalezy wylacznie na okreslonym body fat, wiec pewnie scisla dieta jest dla mnie wazniejsza. OK, juz sie nie czepiam

dawno mnie u ciebie nie było ale jestem moim zdaniem sylwetka na pewno na plus Klata i łapa dla mnie najlepsze I zebym ja tez nie miał boczków tak jak to u ciebie jest, a u mnie fat sie odkłada najwiecej w boczki;/

Peponent - trzepie, ale spala tłuszcz ? Bo chodzi mi o to, żeby nie pobudzało nawet, ale żeby fat schodził. Co sądzisz też o nowym Venomie ? Nie martw się Arek, mam nadzieję, że moje serce wytrzyma Narazie mam samą dietę zaplanowaną dobrze, tak jak pisałem Teraz reszta... Jakiś ciekawy trening na redukcję chętnie bym "przytulił"

hehe ja tak wlasnie jem, tydzien on tydzien off trzepie mocno i fat schodzi blyskawicznie, mam wrazenie ze efekty sa po kazdym pojedynczym treningu aerobowym :) venoma nie jadlem Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-03-10 14:08:27

to pewnie od tych pierogów, muskle rosną, fat leci, znałem takich co na babcinych pierogasach forme robili, wiec pewno to to, Solar musisz rozważyć włączenie do diety

tyle, że ginekolog mi nie zabronił jak pytałam i przy fat transporterze się dobrze czułam, ładnie zleciałam

[...] musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w trakcie korekcji mojej diety, bo muszę zmienić trochę proporcję, dodać wartości kalorycznej (Jako19 dzięki za pomoc), żeby palić fat powoli, ale skutecznie, hehe. Zachęcam do wszelkich sugestii i krytycznej oceny sylwetki w załączonych zdjęciach, pozdrawiam.

[...] mety przez 5tyg to nie tak malo wlasnie. ja bym sie obawial. lecialem po mecie w takiej dawce 150mg npp i 250mg omo e2d i nic nie szlo juz. jak zwiekszalem kalorie to tylko fat szedl. masa to tam moze juz nie isc ale sila powinna jeszcze isc, a tu nic. z tym ze ja podjerzewam ze ta oma mala zanizone stezenie. bo na 900mg testa tyg powinno isc. [...]

[...] opadzie 8*12 / 10*12/8*12 10*12 / 12*12/12*12 12*12 / 14*12/16*12 14*12 / 16*12/20*12 16*9 / 18*12/- ładnie powchodziło rano znowu bez cardio zła pogoda ;/ jutro stubborn fat protocol interwał - wiosła 15:45*8-10 + cardio <40min + interwał eliptyk / bieżnia 1:1*5-10 przed tym kilo bcaa po izolat Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-03-10 [...]