To nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
W Carefourze są tortille low fat, ale też cena jest około 2x wyższa niż takich zwykłych placków, także dla mnie wybór prosty. Jak i te z biedry wydają mi się najsmaczniejsze. Lidl porażka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-23 11:03:17
[...] foty z zawodów, potem formy i zrobiło mi się przykro. Kompletnie nie docenialam swojego ciała, tego jaka pracę w nie włożyłam było mi ciągle mało. Teraz, po ciąży, jestem skinny fat i dopiero widzę jak marnie to wygląda :-% zdecydowanie nauka na przyszłość. Doceniać i szanować to co się ma Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2020-01-11 21:31:58
[...] tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w obszarze brzucha. Prócz tego że potwierdzam utratę częściową masy mięśniowej a nadto licz się z tym, że cardio z czasem będzie coraz [...]
Witam. Chciałbym prosić o opinie kontrolna :-) Waga 82.5kg Miałem dzisiaj okazję sprawdzić się na profesjonalnej wadze u dzietetyka i wyszedl body FAT na poziomie 17.7%. Obwody klatka 105 pas 95 Biceps 34.5 Redukcja wynosi 2.5kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Jednak mam wrażenie że jak mięśni nie widziałem za bardzo tak dalej nie widzę.. Dieta [...]
1.wiek: 30 lat 2.waga: 87 kg 3.wzrost: 183cm 4: Leki: izotretoina kilka lat temu( trądzik powrócił i nadal jest ) 5. Sylwetka: skinny fat Na znany lekarz jest dużo kupionych opinii, więc ciężko wybrać kogoś ogarniętego. W załączniku przesyłam badania Może warto jeszcze jakieś dodatkowe badania zrobić żeby mnie nie odesłał z kwitkiem? [...]
[...] Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Natomiast podczas budowy masy zdecydowanie wystarczy Ci 2 g białka / [...]
To znaczy powinienem ogólnie dodać że jestem skinny fat, i chciałbym tej masy zbudować też gdyż w pasie mam 77 cm przy 182 cm i ważę około 77 kg nwm jak to rozegrać xD
[...] tak, że błąd leży w diecie i to jej trzeba się przyjrzeć najpierw jeśli progres w masie czy redukcji ustaje. Tylko wiesz to nie jest takie proste bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej swojego [...]
[...] przed treningiem 400mg kofeiny i kawa. W trakcie treningu 10g kreatyny,2g soli himalajskiej) 3.Potreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow sniadaniowych low fat (-200mcg chromu) 4. -pierś z kurczaka 280g -kapusta biala gotowana 100g -pomidor malinowy 100g 5. -piers z kurczaka 280g -cukinia 200g Suplementacja przed snem: kompleks [...]
[...] nie ma "szczególnie dużo", więc bez obawy, że coś z nich stracisz i zaburzy to wyniki redukcji tkanki tłuszczowej. no właśnie tylko, że jak czytam o sylwetkach skinny fat to mówią, żeby ćwiczyć siłowo i być na lekkim deficycie. Ja zaczalem ćwiczyć fbw czyli około 4 miesiące juz i coś tam widać troszeczkę. Myslisz ze mogę niz redukować? [...]
Fat idzie zredukować, skóra jest uszkodzona poza zabiegiem nic jej nie naprawi.
Redu fat da dobre efekty wizualne jednak jest ona już rozciągnięta + rozstępy. Do tego odnosiłem się ;-)
[...] Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z [...]
[...] bardziej ten brzuch uwydatnia jeżeli jednak je napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca [...]
nie ma sensu robić, jak to nazwałeś, diet break. na pewno nie lecą Ci same mięśnie, wkręcasz się, to nierealne. chcesz mieć spokojna głowę to kup sobie suwmiarkę i mierz nią fałdę pod pępkiem, będzie malec = palisz fat, proste :-)
W tym wieku po co ci ten tren ? Jak nawet diety nie ma A co do tego ma wiek .Jak to diety nie ma a skąd w 9 m-c 76 kg wskoczyło na 86 Fat z 18% na 11% masa mięśniowa z 60.35 na 70.60kg. co tu jest nie tak z odżywianiem.?
Bo taki masz typ sylwetki skinny fat czyli ogólnie pokazuje Ci, że masz niedowagę, a na brzuchu masz oponkę i tak najczęściej jest, że ogólnie na ciele masz niedowagą bo masy mięśniowej pewnie masz bardzo mało i nad tym trzeba popracować. Powyżej dostałeś sporo przydatnych linków i możesz z nich skorzystać, ale to są takie podstawy, które musisz [...]
[...] Wyniki badań ok . Znaczy może nie doprecyzowałem - normalnie kaloryczność jest na zdecydowanie wyższym poziomie, obecnie 2k żeby jak najszybciej zjechać z tej wagi stąd też pytanie o vlcd. Czemu podstawy kuleją? 170g białka to wychodzi ponad 2g/kgmc, a reszta tak jak mówiłem, jest rotowana w zależności od dnia, np 3 dni high carb/3 dni high fat.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
