fat

Każdy je dla gainsow ale jak wiemy FAT plus we i białko najlepsze połączenie ;) taki burger albo lasagne No ale co Ty gadasz Burger to nie samo fat i białko , bułka węgle a w burgerze bułka musi być kozak , lasagne tak samo węgli ma xd

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz?

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P

Można bez wungli ale żeby był fat. Można wtedy coś kombinować ;)

Jak jest białk+fat to starcza ;-)

Można bez wungli ale żeby był fat. Można wtedy coś kombinować ;) Ile ludzie tyle faz na żarcie , ja to muszę mieć węgle bo kocham je jeść xd , no a połączyć węgle z fatem w ogóle bajka by była :) , Samo białko tłuszcz wow nie robi , zależy co przygotuje na taki posiłek

Każdy je dla gainsow ale jak wiemy FAT plus we i białko najlepsze połączenie ;) taki burger albo lasagne

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Z tłuszczy bazuje na : migdały , olej lniany , oliwa z oliwek , jajka , łosoś , masło orzechowe , od czasu do czasu jakieś kremy itp. :)

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Też się zdziwiłem z tym nisko :p

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Nie zauważyłem ostatniego %-) Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Nie zauważyłem ostatniego %-) Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01 Haha snickers wziąłeś chociaż ? XDD

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Nie zauważyłem ostatniego %-) Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01 Haha snickers wziąłeś chociaż ? XDD O tym się nie zapomina %-)

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

[...] ma problemów ze snem. Zresztą efektem ubocznym treningu siłowego jest zwykle fajna, sportowa sylwetka. A np. bieganie długich dystansów nie idzie w parze z sylwetką, pomijając zawodowców bo to inny świat ;-) większość biegaczy to typowe skinny fat często z widoczną oponką na brzuchu, za którą podobno odpowiedzialny jest wysoki poziom kortyzolu.

https://i.imgur.com/nY3x9l0.png Pobudka o 8.30. Dziś Żonki urodziny, więc ona do kuchni, a ja do sprzątania.. %-) Ogarnęliśmy dom i skoczyliśmy na spacer. Po powrocie obiad i wpadli goście. Właśnie jem kolację. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-marchwiowy ze skyrem kakaowym, sosem zero i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z [...]

https://i.imgur.com/q6o2mLw.png Pobudka o 6.20. Wczoraj długo nie mogłem usnąć, układ nerwowy dostał w kość w trakcie testu FTP. Dziś jak przy poniedziałku mega dużo pracy. Zanim się obejrzałem była 14.30 i do domu. Przyszły drzwi do sypialni więc montaż. W trakcie przerwa na rower. Po rowerze posiłek i miałbyć online na 18 jeden potem drugi. [...]

https://i.imgur.com/qbuniKh.png Pobudka o 6.40. Dziś masakryczny dzień. Tyle roboty dawno nie miałem, wszystko się zwaliło, dodatkowo catering ruszył.. Po pracy rower, teraz jem sałatkę. Niedługo jeszcze rozmowa z klientką. Drugi dzień bez węgli i znowu nabieram na nie ochoty :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, [...]

https://i.imgur.com/O01JZwD.png Pobudka 6.40. Do pracy. Od rana Sajgon, no i zapisywałem się na szczepienie (teraz moja kolej). Po pracy rege, jem posiłek i pewnie coś jeszcze pogrzebie w robocie. No i rolowanie na 100%. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab smażony z awokado, sosem czosnkowym i szpinakiem 4-5. Sałatka z jajami i orzechami [...]

https://i.imgur.com/VZHB7fe.png Pobudka po 6.00. Do roboty. Pracy sporo, czasu mało, czyli jak zwykle. Po pracy poleciałem na zakupy przed weselem, gdzie Żona jest świadkową. Bliska rodzina. Musiałem parę rzeczy dokupić. Teraz wracamy, jeszcze online Na Osi i może spacer. Jutro pracuje zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) [...]

https://i.imgur.com/grEiUMR.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo masa pracy. Po pracy rower, posiłek i parę spraw domowych. Spacer i kolacja i tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wieprzowina w sosie z mozzarellą i awokado, kalafior 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]