fat

[...] głowa boli prawie cały dzień %-) Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : [...]

[...] wegle na tyle, na ile sie da. Pisal gdzies o tym sam autor jednej z wersji IF, znajde to wrzuce. Znalazlem, prosze: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html Jesli ktos nie do konca czyta po ichniemu, wieczorem moge pomoc, ale mysle ze obecnie kazdy juz smiga po angielsku ;) Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, kapusta kiszona i kapusta kiszona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfdd9e171934797bca7610780060825.png [...]

Fakt już się szybko robi, ale jak fat utrzymam na zbliżonym poziomie (planuję masę ciągnąć do połowy maja) to do połowy czerwca dałoby się już zrobić przyzwoity BF z odpowiednią wagą :) A przynajmniej mam taką nadzieję%-)

[...] o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial i widac to chociazby po samych ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i zrobila sie dieta lc. [...]

[...] ale to jest najlepsza droga powinieneś zejść z BF poniżej 12% najlepiej w okolice ~10% (a jak się uda to i niżej), jak będziesz robić masę to nie ma szans żebyś nie złapał fatu jeśli myślisz że uda Ci się zrobić czystą masę bez złapania fatu to zapomnij - tak się nie da ja złapałem fat przede wszystkim przez to że odpuściłem dość mocno aeroby - [...]

Ruda, wizytę u fizjo mam w piątek rano. Po wizycie napiszę co i jak. Znajomi mówią, żebym od razu zrobiłam RTG lub USG bo fizjo i tak mi to zaleci, sama nie wiem co robić:-? NORDIC WALKING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1db53afcbed4fb8906e33df2b752c70.jpg suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab [...]

Ale ta yohimba musi być arcy fat killerem. Co nie zrobie to przeciekam :-)

jak to jak:-) nie ma diety bo fat nie leci

Dieta... Tyle ze nie jem chleba od dobrego miesiaca i unikam slodkosci ;D jako takiej diety nie mam To już masz odpowiedź dlaczego fat nie schodzi :D. Pewnie nadrabiasz innymi węglowodanami takimi jak ryż,kasze itd. Na palenie tłuszczu dieta z ujemnym bilansem. Już sam sie przekonałeś że jedząc na "oko" nie zdziałałeś za dużo ^^ @edit Tak w ogóle [...]

no bez jaj, ja wiem że to czarny i że oni ogólnie mają łatwiej, ale jak to jest naturalnie to ja jestem zakonnicą http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-dom-mitchell-torched-30-percent-body-fat.html?mcid=faceweekly

[...] tygodniu w zaleznosci od samopoczucia kazda partia osobno na kazdym trniengu tzn ręce a dwójki dam moze do pleców. Dieta tez sie zmieni bd high carbs medium protein oraz low fat. A.M.G jak juz pisałem bez pornwnaie lepsze od Stanofusion nie goni do WC o wieele lepsze pobudzenie i pompa miesniowa. Waga idzie w góre niestety woda i tłuszcz tez, ale [...]

nie mam takiego zdjecia i wiem ze napiszecie ze mam ciac dalej fat ale i tak wkleje bo co mam kuhwa zrobić innego jak nie dostać albo op******u albo porady lepszej przez wklejenie... PRZED: https://imagizer.imageshack.us/v2/875x766q50/513/4fth.jpg NIBY PO: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/0mu2.jpg Zmieniony przez - b4522sbm w dniu [...]

kondycje to moze zarąbiscie poprawic ale kaloryfer zeby miec to musisz miec niski body fat. najlepeij rób normalne bieganie 3 razy w tygodniu i orzuc taki trening z tego filmiku na maxa z 2 razy w tygodniu.

ja ci nie doradzę, z tego co wiem, to będzie ciężko się tego pozbyć, ale nie wiem czy tam fat nie siedzi jeszcze, pytałeś Lodzianina?

Jak zobaczy to stwierdzi. Trenerzy na silce powiedzieli ze to na 100% nie jest fat i ze nie mam co spalac

15% bf to jak narazie cel do którego dąże :-) ważne u Ciebie ze waga w góre a fat w dół :-))

[...] stopniowo po 20/25 min 3 razy week a pozniej jak bedzie ciezej zwiekszac...po co dawac cardio i leciec nisko z kcal od poczatku skoro w pierwszej fazie przez 4 nawet 8 tyg fat sam schodzi i to dosc szybko? pozniej bedziesz robil cardio 7 razy week po 2 h dziennie? to najprostszy sposob zeby sie wypalic na takiej redu... tym bardziej przy tym bf [...]

To może być faktycznie fat, Grek/przy takiej głodówce. I kontroluj się z węglami, bo Twoje 'wypady' nie przyczynią się do pozytywnego efektu.

2 kg to woda zapewne 1 kg moze i fat , poczekaj 1-2 dni i zejdzie ci z 2 kg