fat

[...] /SFD/2018/11/11/780a886962944118a4f4f92d36bb3ea8.jpg /SFD/2018/11/11/80301c048afc44b1bf50fa67b03185c8.jpg Kcal : 2600 ( 240b, 30 fat reszta węgle) kroki : 15 tysięcy (min.) Obcinam trochę objętość szczególnie pleców i nóg, bo regeneracja jest okropna, szczególnie nóg przy tej ilości chodzenia. [...]

Bardzo dobra forma . Dzięki, ogólnie wydaje mi sie, że jak teraz wytnę ten trudny fat to już raczej na żadnej masie nie powinien wrócić w takiej ilości, na nogach chyba jest najwiecej. Siła dość mocno spadła po tych 3 miechach, głód jest coraz wyższy na mniejszym bf i ogólnie są takie momenty, że myślę dość, dodaje kalorie, ale po chwili [...]

[...] chodzę jak pies, ciągle żarcie w głowie, w ten weekend trochę zacząłem pisać licencjat, bo musiałem jakoś głowę zająć, chyba jeszcze nie miałem takiego bf - a jest jeszcze fat na nogach i brzuchu. /SFD/2018/11/18/de0486da4da24cdabfce9c4ab6c4b34b.jpg /SFD/2018/11/18/3b2168832b944374882a4edaed519f62.jpg [...]

+ dalej waga 85.2 - już siły mam na ostatku 10kg w dół prawie od końca masy, jeszcze fat na nogach jest i trochę na dole brzucha, no to czekam co się dalej pokaże /SFD/2018/11/26/b16e535f9401423e82d3c95d8cc5173c.jpg /SFD/2018/11/26/954f93c6ec3a458cac44e833acfc6b73.jpg /SFD/2018/11/26/5329f5f38d4c425e98a97c0eeb8430e9.jpg [...]

a może krótkie redukcje i agresywniejsze masy z cardio? minicuty naprawdę fajnie porzadkują w głowie - są za krótkie, żeby głowa się popsuła, ale też widzisz ile tego niby "ulaństwa" z masy to po prostu woda/glikogen/szybki fat

No, bo głodny jestem. Fat ciągle spada, nogi są bardziej docięte niż tydzień temu, więc reverse przechodzi jak planowałem. Idealnie

[...] dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie tylko nisko fat a mimo tego chodzę glodny właśnie przez ten fat i mam lekkie zjazdy. Ale no jest fajnie i żyje, w zeszłym roku Oktawia mnie dosłownie obsługiwała bo nie żyłem, chodziłem [...]

[...] jak wyglądam no ale poprawiało się z godziny na godzinę. Ale tłumacze to sobie tak narazie że nawet jak będzie dobrze to i tak to w czwartek spyerdole więc ważne tylko żeby fat się palił a codziennie praktycznie widze ze coś gdzieś tam się odsłania lepiej, dziś fajnie przyczepy cycka było widać , skóra na brzuchu napięta, gruba ale napięta, nogi [...]

Maslo orzechowe tylko prawdopodobnie. Ogolnie napewno jakis burger/pizza wpadnie gdzie tez ten fat jest.

Zależy jak będziesz wyglądał. Można pójść w standard. Jajecznica na boczku posolona i parę kromek jasnego pieczywa. Do tego mała czarna kawa. Nic co będzie miało dużo błonnika. Nie siądzie na żołądku, a fat jeszcze nabije.

sylwetka nabita praktycznie cały czas , żył na rękach sporo, na klatce wychodzą, na brzuchu fat siedzi chyba tylko. A tak to większość myślę to woda . 6-8 tygodni planuje poredukować więc bez pośpiechu, masz tu 2 fotki z dzisiaj w lipnym świetle bo tylko patrzyłem jak sie to trzyma. Od wczoraj wrzuciłem ubijacze także za 4 tygodnie powinno być [...]

[...] spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:27:52 [...]

[...] naturalnej a na to pudding z kauflanda on tam na 100g ma 90kcal a jest do 37g, także znikome ilości , zrobiony ze słodłem i na mleku 0%. 604,2 kcal białko:55,5 g ww:79,8 g fat:7,0 g Zaraz ruszam na plażę, potem porobie coś na kompie, pojem itp i na siłownie wieczorem, klatkę zrobie , może brzuch i cardio. W tym tygodniu jeżeli chodzi o wagę to [...]

Nie ciągnie Cie w ciągu dnia później do węgli/słodkiego po takim pierwszym posiłku? Ja jakbym taki zjadł z rana jako pierwszy, a potem miał jeść tylko białko/białko+fat to bym chyba zdechł z głodu. U mnie koniecznie przy takiej akcji ten posiłek musi lecieć na koniec. Chyba to z poziomem cukru później w ciągu dnia ma coś wspólnego...

[...] coś taniego ,zaraz jade do sklepu , musze odrazu miarę do pracy kupić to pochodze za patelnią. No góra mało się zmienia bo zwykle teraz klatka,ramiona,barki trzymają mało fatu, większość idzie w plecy,nogi, brzuch. Góra pewnie dopiero znacznie się zmieni za jakieś 2kg gdzie fat się będzie palił, tzn ja po ramionach nacodzien i klatce widzę [...]

dziś już nie tak świetnie, wystarczyła 1 nocka na nogach i już za mgłą hehe, ale pempek wciąga także fat sobie ucieka i to najważniejsze. Ale nie ukrywam że najbardziej czekam na plecy :< yy, porównałem z plecami w dzień zawodów ostatnich.. Chyba jest podobnie 8-) %-) a 5kg do zrzutki, także będzie lepiej [...]

[...] rozeznanie. znam tabele w wiekszosci a co nie wiem to doczytam na opakowaniu i zazwyczaj wyszko idzie ok. raz zjem wiecej raz mniej i sie zgadza. pilnuje tylo zeby na low fat byl o malo tluszczu a jak lece low carb zeby sie miescic w zalozonej ilosci.no i ooczywiscie co tydz oceniam jak nie idzie wiadomo ze trzeba cos podciac albo dodac aero a [...]

[...] mną ( 80g jaglanych + 3 bialka jaj + 25g białka + 5g kakao i 225g ciabatty + 250g cyca + kapusta czerwona zasmażana 100g + jogurt naturalny 0% tł.) Tak tak z kapusty też fat wchodzi, też ją wywalę,jak zjem 3 sloiki 8-).. wiem pozniej ze napewno pojdzie omlet z twarogu i bialek jaj i odzywki bialkowej i wiem ze pojdzie serek wiejski light i [...]

Podbijesz, a tak naprawdę fat dalej może lecieć w dół, a nabije:-) I tak jest już sucho i ładnie.

Majonez mamuska mi z Anglii przywozi low fat to moge %-). Zreszta ja nie ukrywam ze michy nie trzymam. Raczej bardziej nje dojadam ostatnio bo czasu brakuje. Dzis o 4:30 wyszedlem zdomu, siadlen sobie 20minut temu. I wypilem tylko szejka rano i o 15 posilek normalny. Dzien wariata Przemo bardzo bym chciał, ale obiecac tego nie mogę, mimo fajnie by [...]