fat

[...] utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas [...]

[...] męczące. Jedzenie tłusto podczas upałów nie jest chyba dla Ciebie. Wiesz powiem że spoko na tłuszczach ale chcąc redu to nie za dużo jedzenia zostaję bo praktycznie cały fat musisz obciąć i wtedy co zostaje? 120-140-g białka i 80g węgli a to nie za dużo jedzenia i jak chłop ponad 100kg ma przetrwać na tym? Bardzo dobrze pod względem redukcji [...]

[...] optymalną to jest o conajmniej sto za dużo, ale Kwachu ciągle powtarzał, że ruch jest zbędny, czyli robił to dla ludzi nietrenujacych. Ciekawe czy przy takich proporcjach fat będzie leciał. Zwiększona ilość białka zwiększa możliwości spożycia tłuszczy i przy sporcie chyba jednak może być potrzebna. Jak myślisz? Jakie Ty masz proporcje? [...]

Powoli bo będziesz betoniara na bank na start wyj** fat okolotreningowo i daj ww a potem powoli dokładać w reszcie posiłków

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 [...]

[...] nie ma obawy to naturalne (rozkład enzymów) -jak budujesz masę nie licz makro jedz te 3 posiłki do syta chodź by to miało byc 150g tłuszczy, -może pogonić po dużej ilości fatuu od razu więc spokojnie zwiększaj fat jak jestes poza domem %-) -nie szalej z aerobami -jedz warzywa najlepiej kiszonki nie kwaszonki Często wspominacie o kapuście [...]

[...] jakiś sens ładować się ww? Czy lepiej zrobić taki reefed z tłuszczu? węgle po jakimś czasie się nie spisują lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia jak juz [...]

Ja dawałem 3600 teraz 4200-4500 i powoli już zaczyna mnie zapychac i jest ciężko. Wiec pewnie powoli i będę obcinal fat :-). Jak dla mnie na.mega plus na tym żywieniu, lapy takiej pompki dostają że na weglach takiej nie zaznalem :-) minus taki ze szybko schodzi

ładowanie na tej diecie pięknie wypełnia mięśnie 2-3dni wystarczy zwiększyć fat o 100-200g nie ucinać soli a w dzień sesji nawet zwiększyć lekko. nie ładować węglami jedynie jakaś tam porcja 20-30g ww 2-3h z tłuszczem przed sesją

[...] pewnie miał na myśli lub cos mocno żółciopednego. Ocet jablkowy fajnie zakwasza żoładek, polepsza trawienie białka. Wegli nie trzeba zwiekszac na ladowaniu wystarczy to 15-20g na posiłek, kazdy nadmiar WW na podbitych tluszczach i optymalnym zywieniu nie pojdzie na glikogen a na przemiane w fat to samo nadmiar bialka tylko obciazy przy ladowaniu

Im dłużej jestem na tym żywieniu to coraz to bardziej jestem głodny. Podbijać fat dalej?

Już blisko 5k kcal daje :)) nie wiem już opijam sie woda i napojami zero. A tyc jak najbardziej :-D tyle że nie w fat haha. Npp rozkrecilo się i test to i ssanie może większe.

Im dłużej jestem na tym żywieniu to coraz to bardziej jestem głodny. Podbijać fat dalej? To chyba trochę inaczej niż w założeniach tej diety, Piotrkowicz też raczej mówi o stłumieniu apetytu a nie rozkreceniu, na stronach dr Kwaśniewskiego wyczytasz że jeżeli robisz się szybko głodny to znaczy że proporcje makro nie optymalne. Z doświadczenia [...]

[...] z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na poziomie 170-200g co do zapotrzebowania co nie ma co na to patrzeć na tym żywieniu zmieni się to i to znacznie u mnie zapotrzebowanie na diecie opartej na [...]

[...] z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na poziomie 170-200g co do zapotrzebowania co nie ma co na to patrzeć na tym żywieniu zmieni się to i to znacznie u mnie zapotrzebowanie na diecie opartej na [...]

Dalej zachowuje proporcje ŻO, fat zabija jedynie. I cos z weglami ratował z tego co pisał. Jw końcu doszły do mnie paski do badania ketonow. Okaże się co i jak. Ogólnie kości po wychodziły na polikach. Zastanawiam się tylko kiedy najlepiej badać poziom ketonow? Z rana na pewno będzie ok bo.jednak 35 g ww leci na noc. Zmieniony przez - MARCIN n2o [...]

To do ilu fat zbić skoro chce dac 1g węgla. Teraz leci 450fatu

Fat xostawic jak jest na 450 i wegle dalej w dolnej granicy? Czyli 0,8? Ciekaw jestem ile da się w stanie lapnac kg msc na ŻO.

[...] placki ziemniaczane + sos pomidorowy ziemniak, cebula, czosnek w blender + 15g mąki jaglanej a sos to pomidory z puszki 15min roboty, smazone na 3g oleju kokosowym więc low fat i bez Białka /SFD/Images/2016/3/19/3bf753460e004a8cbd00c0e5c4e4a0d4.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-19 05:07:10 Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

Fat dajesz do oporu? Ni liczysz go? Fatu nie łapiesz przy przytyciu tylu kg?