fat

[...] sportowcem i mieć taki sam BMI wskazujący na otyłość,jak gruby Karol,zapalony bywalec dań fast i równie zapalony operator pilotów tv i myszek komputerowych-co oczywiście fatalnie się odbiło na jego sylwetce. Stąd naukowcy postanowili znaleść taki wskaźnik,który wiele nam powie także o składzie ciała danej osoby . Jak widać z danych [...]

[...] problemów z trzymaniem miski jem wszystko ale raczej wybieram produkty mało przetworzone. No i tak sobie pomyślałem, że spasowałby mi system LFLC przez 5 dni i ładowanie fatem i węglami w pozostałych dwóch dniach (na ostatniej redu byłem na Carb Nite i było ok.). I teraz kilka moich pytań: 1) przez te 5 dni makro ma wyglądać B:200, T:50 W: [...]

[...] owoców Baton 2) /SFD/2016/8/12/d40226ba4875445586b665b777c7ec9a.jpg 300g polędwicy wieprzowej Baton Owoce /SFD/2016/8/12/c7cefdb7cebb437c935308aa5132e75b.jpg 3) /SFD/2016/8/12/82907fc25d0c4725ba44b2f7bf13a55a.jpg 110g piersi wędzonej Szejk Olej rybi Total 55g carbs 45g fat 270g protein Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 13:30:44

[...] tłuszczu raz na zawsze, wrócić do redukcji, nawet delikatnej (czyli -100/200kcal od zapotrzebowania) i trzymać się tego. To, że waga stoi nie znaczy wcale, że nie tracisz fat`u. Wchodzi tzw. rekompozycja ciała (dlatego poprosiłem o fotkę). z mojego doświadczenia (i pewnie wielu innych na tym forum) wiem, że lepiej jest zejść z fatu jak [...]

Jest temat o ladowaniu fatem w jakimś dziale.chyba odżywianie. Wpisz w wyszukiwarce Fat Nite czy lado w nie fatem.

[...] na Heliosie w nowej szacie flakon20ml 1ml/ed pierwsze 3 dni byly prze*** , zamuła plus trzesące sie mocno rece (ciezko bylo kubek utrzymac a o dlugiopisie nei wspomne :) ) fat leci chyba ze to blad pomiaru ale mialem 14% po 5dniach 13,7% . Dam znac jak skoncze flakon czy sa efekty. Ogolnie do DB podchodze sceptycznie bo mialem enan250 z tej [...]

[...] siebie z przed 3 lat to jest ekstra, ale chciałbym się pozbyć tego wrednego brzucha - a może to skóra???? Kilka osób mi mówiło ze to może być skóra....nie to raczej fat. Jeszcze jak stoje jest si, ale jak się zegne to miękka fałda jak flak wisi... A tu porównanko z przed 3 lat i obecnie - 94kg vs. 80kg(było nawet 70kg 2 lata temu po [...]

[...] na Heliosie w nowej szacie flakon20ml 1ml/ed pierwsze 3 dni byly prze*** , zamuła plus trzesące sie mocno rece (ciezko bylo kubek utrzymac a o dlugiopisie nei wspomne :) ) fat leci chyba ze to blad pomiaru ale mialem 14% po 5dniach 13,7% . Dam znac jak skoncze flakon czy sa efekty. Ogolnie do DB podchodze sceptycznie bo mialem enan250 z tej [...]

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]

Widzę, że wszyscy u nas w dziale coś ostatnio miewają problemy jelitowe... Mnie też to niezbyt dobrze działa na psychę, no ale od wtorku podbijam fat do 90 g więc zobaczę jak to będzie i mam nadzieję że 400 ww/ 90 fatu da rade to unormować

12.08.2016 B - 9/9/9/9/9/9 +5kg A4 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 11/11/10/9/9/8 +5kg I1 - 7/7/7/7/7/7 C3 - 7/7/7/7/6/6 +5kg K - 28 J - 24 L - 20 I4 - 16 I5 - 10 E - 12/11/12/11/12/12 W - 13/13/13/13 +10kg G - 27/27/27/27/27/27 +5kg H - 3 x 45 sek. Z - 10 powtórzeń W podciąganiu ale tylko podchwytem (C3) użyłem uchwytów Fat Gripz żeby pomęczyć trochę [...]

Wczoraj DNT LC VLCD. Białko 300g węgle 50g, fat 50g O dziwo nie ma ssania ;-) ta podbitka bialka w ten dzień o 60g pewno robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny [...]

[...] że to pierwsza, ale za każdą masą przeglądam stare fotki z moim sześciopakiem i gdy spoglądam w tym samym czasie na brzuch to chce mi się płakać ze względu na przybywający fat. Okej.. Cel: debiuty 2018 (nie pytajcie dlaczego). Dlatego chciałbym na następne lato widzieć żyły na brzuchu choćbym miał jeść tylko trawę. Tak więc, miesiąc już na [...]

[...] i dzisiejsze ładowanie traktuje jak CarbUp bo w sumie ten z protokołu prawie się nie różni. Jutro zamiast rest i roweru jest POWER TRENING a w poniedziałek będzie Stubborn fat protocol 2.0 - także jak nie dotne to dzwonie do Lyle'a i opi***ol }:-( TYDZIEŃ: WT - Około 1200kcal - 180b <50w <50t - trening FBW(wielostawy) - każda partia 3x15 i od [...]

[...] z jelitami i cały czas wywalony brzuch. Mam dwa pomysły. Albo zrobić coś pod UD na zasadach IIFYM z ładowaniami - to samo co mnie wycięło rok temu, albo obciąć węgle, podbić fat. Mam też trzecią możliwość. Zostać przy tym co jest i czekać, ale... nie wiem sam na co. Doradźcie coś proszę. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-13 19:47:39

[...] dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale cały czas low fat. Np. w DT 2200 kcal 200g białka 40g fatu reszta węgle, DNT 1600-1800 kcal białko fat tak samo i ze 100g węgli, na mnie to działa bdb bez dokładania mega ilości cardio :)

Idealnie. Jak widać protokół podobny do UD stosuje SOL - LCLF + carbloading/fat nite. Ja ładowanie fatem wykluczam, bo mój organizm źle to znosi, ale chyba zrobić CTRL+C i CTRL+V do siebie to co Sol robi ;)

Tez wzorowalem swoją dietę na tym co robi Sol i również działało. Rowniez jestem typem co musi ciąć ostro kcal żeby leciało.. FAT nite robiłem 2 razy ale nigdy oczekiwanego efektu nie miałem %-)

Fat Nite - wg Sola jedna z glownych zalet to psycha. Myślę, że to bardzo indywidualny czynnik i tak jak Sol potrzebuje fatu, tak my moze potrzebujemy bardziej wegli. U mnie rok temu nie przesadzjac na UD straciłem z 3-5% BFu... i żałuje, że po powrocie z wakacji, nie pociagnalem jeszcze, bo moglo byc jeszcze lepiej.

Syrop smakowy zero np FA czy Walden Farms białko jaja 80g(2 białka z jaja L) 10g odżywki białkowe pam błonnik np babka jajowata(można zrobić bez) śmietana 33%less fat w sprayu z Lidla kilka malin, truskawek, jagód Białko miksujemy z białkami jaj, błonnikiem. Gofrownice psikamy pamem i wylewamy ciasto. Na gotowe gofry dajemy bitą śmietanę light, [...]