fat

Jak wolisz, niektórzy jedzą białko + fat np. jajecznica smażona na smalcu itp., a niektórzy węgle + białko tak jak ja czyli np. 100g płatków owsianych + 50g odżywki białkowej lub 180g kurczaka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-13 14:14:24

wg moich doswiadczen 3h odstepu od wegli juz jest wystarczajacym czasem. ja jadlem posilek wegle+bialo+fat 2,5h przerwy spalacz 30min przerwy i trening i byl ogien;-)

no całkiem chudo już u Ciebie jest (w pozytywnym znaczeniu) plery fajnie się prezentują czy 4kg wystarczą? zależy od tego skąd będzie schodził tłuszcz w pierwszej kolejności, jak będzie to tak jak u mnie czyli z nóg schodzi opornie, a z góry dobrze to +/- powinno starczyć jak będzie schodzić fat równomiernie to będzie ciężko

jw. nie trzeba liczyć kcal. wystarczą zacząć od pułapu kcal gdzie fat zaczynamy gubić i już jesteśmy w domu ;-)

[...] chorowałem regularnie, jadłem prochy i antybiotyki. Teraz tego nie ma, Przeziębienia przechodzą od naturalnych metod leczniczych. Aha. Po odstawieniu mąki, spada fat z brzucha (tzw. pas pszeniczny) jak szalony, a już szczególnie jak ktoś regularnie trenuje. Mój dzisiejszy przedostatni posiłek: [...]

hmm.. ktos pomoze ocenic bf, mysle ze 18-20% (na osttanich badaniach tanitą mialem 20% ale troche od tego czasu cos tam zlecialo w pasie), tak wiec wpisalem 19% i wyszlo: ■ Lean mass = 171.43 lbs (or 77.76 kg) ■ Fat Free Mass Index (FFMI) = 22.77 ■ Adjusted FFMI = 23.07 beda ze mnie ludzie? (sie smiali czy nie) }:-(}:-(}:-( [...]

[...] momencie żółci bracia maja takie patenty ze zmajstrują wszystko i nawet po miesiącu nie będziesz wiedział ze bijesz jakieś świństwo a nie hgh bo podpuchniesz standardowo, fat juz w 4 tygodniu jak przy legit gh delikatnie zacznie sie nam palic i nawet drętwienia kończyn się pojawią a po miesiącu zbadasz poziom igf-a i wyjdzie wynik - dolna [...]

sylwetka na pompie, bez pompy wyglada to troche gorzej. Tez tak mysle, ze aby palic fat to bym musial tak 2500-2600 jesc, bo naprawde oprocz treningow to tylko sie relaksuje, a w pracy siedze. A ze sobie przecze, to zapewne dlatego ze w innych działach i artykulach pisza jak to ludzie zanizonymi kaloriami zwalaniaja metabolizm itd. I taki metlik [...]

moge zapytac dlaczego jestes na tak drakonsko niskiej kaloryce? 1400 kcal to nawet laski jedza wiecej %-) 48,6g fatu dziennie? stanowczo za malo... a co w tym zlego ze ma malo fatu ? malo to jest bialka, fat jak najbardziej moze byc nisko, w niczym to nie przeszkadza...ogolna kalorycznosc jest nisko i to nie jest dobra opcja

Dodam jeszcze że pod ręką mam letrozol który wleci po 4 strzale e3d co by trzymać wodę fat i gino w ryzach :)

Ja też nigdy nie miałem problemów z tarczycą, tak mi się wydawało, ale jak poszedłem do lekarza z powodu złego somopoczucia i problemów ze snem, okazało się, że moja tarczyca całkowicie leży, z usg wyszło, że tarczyca jest pomniejszona sporo ponizej normy. Od tego czasu biorę euthyrox, wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i [...]

Fat Free Mass Index (FFMI) = 24.48,czyli czysty ale utalentowany. Specjalnie się nie starasz,może to przez crossfit,bo rezerwy jeszcze są spore. Przy tym bf-ocenianym na 12% spokojnie mozesz wagę zrobić 100-105 kg

Fat Free Mass Index (FFMI) = 24.48,czyli czysty ale utalentowany. Specjalnie się nie starasz,może to przez crossfit,bo rezerwy jeszcze są spore. Przy tym bf-ocenianym na 12% spokojnie mozesz wagę zrobić 100-105 kg Dzięki masti ;) bardzo optymistyczne te 12%. Ja od jakis 3 lat nie ćwiczę pod sylwetkę. W ostatni rok bic/tric zrobilem może z 2 razy.

to nie fat tylko brak mobilności ale można to skorygować ćwiczeniami odpowiednimi

no wiem że 20% to dużo tylko że to był cytat autora i potrafię sobie wyobrazić jak to wygląda - skinny fat, to że ma 20% masy ciała fatu nie oznacza że każda paria ma po 20% bo na brzuchu można być zalanym a na innych partiach mięć nawet prążki (nie mówie tu o autorze)

mozesz sobie podzielic, tabsa z witaminami do posilku j.w bogatego w fat rano, a mineraly wieczorem lub przed snem nawet;-)

[...] Z OLIWY. PŁYWAJĄ NA WODZIE I TOPIĄ SIĘ W WYŻSZEJ TEMPERATURZE, PO CZYM ŁATWO JE ODRÓŻNIĆ OD PRAWDZIWYCH KAMIENI ŻÓŁCIOWYCH. "Chemical analysis found the “stones” were fat globules mostly from the olive oil. The investigators next made similar balls that looked like stones in their lab by mixing olive oil and lemon juice and then drying the [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 181/182 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 95 (w boczkach) Obwód klaty: 102 Obwód uda: 71? albo coś źle zmierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Celem jest ogólna hipertrofia brzucha. Body fat mam na poziomie 12% jako ekto, ale najwięcej odkłada mi się na brzuchu.

Mam jeszcze pytanie. W jakim tempie powinnłem prawidłowo zrzucać fat? Kilogram na tydzień?