fat

Jeden dzień miałem spadek mocy totalny, w pozostałe jest całkiem ok. Ciężary, które dźwigam są małe, więc za bardzo nie ma co spadać %-) Co do VLCD póki co jest okej. Fat trochę zszedł na bank, najbardziej widzę to w sytuacji jak leżę i robię coś "ala brzuszki", bo wtedy bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne [...]

[...] zaczynamy dorzucać mięcha ;) W weekend dam małe porównanko i wtedy można mnie śmiało jechać%-) Kraty chyba nie zrobię jednak, mimo że czuje dość wyraźnie mięśnie to jednak fat się uparł i nie chce zejść z tego brzucha. Może za rok zejdzie}:-( No i liczę, że nie zaleję się przy wyjściu %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-07 18:14:57

[...] może mi się skończyć ochota na jedzenie. Co do bfa właśnie kurcze na fotach to zobaczycie, ale nie jest on mega niski, ba mimo że wizualnie jestem o wiele mniejszy widzę ten fat - szczególnie na brzuchu, cyckach i udach. Wyjdzie w praniu co zjem, niewykluczone, że przez te 3h będę jadł co mi do ręki wpadnie, a rano się zdziwie%-) W psychice też [...]

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam 1 kilogram fatu może wpaść, może wpaść 0,5kg. Nie musi, za dużo zmiennych.

[...] drugie po kolejnych dwóch i ostatnie dzisiaj. Zaczynałem od wagi 80 kg i pasie bodajże 85 cm. Dziś z rana waga wskazywała 73,2 kg, a pas 79,5 - 80 cm. Wydaje mi się, że fatu trochę zeszło, jednak myślałem, że po takim okresie będzie ze mnie typowy wiór z minimalną ilością fatu. Jak zobaczycie po zdjęciach tak nie jest. A nawet wielu może nie [...]

Nie wiem czy u Ciebie się to sprawdzi ale u mnie po treningu w ciągu 2h wchodzi 80% węgli. Malo bo obecnie 200g ale tą zasadę będę starał się zachować. Potem białko +fat x2. I nie ma problemu z 3500-4000kcal w 3 posiłkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:37:32

Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

hej, myslicie ze taki calliper bedzie dobry? http://www.ebay.co.uk/itm/Digital-Body-Fat-Caliper-Skin-Fold-Thickness-Health-Fitness-Weight-Age-Gender-UK-/251338369395?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item3a84ef2973 mialem kiedys taka tanioche z plastiku I byl ok an poczatku a potem plastic sie zjechal I nie [...]

mcdonald w swojej książce poleca calipery takie co same kontrolują sile ścisku i nie zależy ona od naszych dłoni najtańszy to taki ze sprężyną: http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78 a jeżeli taki co my ściskamy to [...]

Zrobiłem pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą tego sposobu https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html uzupełniając ten wariant całkiem po lewej stronie i wyszło mi że bf mam 24%. Jutro zmierzę jeszcze raz ale przy użyciu suwmiarki, podobno dokładniejsza niż linijka ( z tym, że wątpię abym zszedł poniżej 20%, ponieważ po zaniżeniu [...]

[...] nazwę, czego suwmiarka i linijka nie posiada. Według mnie warto wydać 10zł, bo jeżeli trzymasz dużo wody i wiszącej skóry to jest opcja że kaliperem tego nie zmierzysz jako fat. Oczywiście można mierzyć i linijką aby mieć punkt odniesienia ;-) Jak to przy każdych pomiarach, nie liczy się mega dokładność tego pomiaru (bo imo nigdy nie wykonasz [...]

[...] sam koniec agovirin wiec bylem podlany bardzo a po cyklu postanowilem zejsc i odpoczac kilka miechow wiec spadki byly dosc drastyczne ( ze 120kg nabitego zlecialem do 113 kg fat ) 2 zdjecie po 2 miesiacach ( dokladnie 8 tygodni ) koniec kwietnia ( 107kg), Lecial 100mg prop eod, 50mg winstrol eod, do tego na czczo 3iu chinola 3 dni on 1 dzien [...]

bedzie dobra forma , 16 tygodni jest do zawodow waga ok.98 kg woda zejdzie i fat i bedzie znacznie lepiej:-) barki i rece sie nadgoni w nastepnym sezonie bo raczej juz mega wielkiej zmiany nie bedzie:-)

Breakthrough HMB Research: Additional(!) 10% Reduction in Body Fat, 5% Higher Lean Mass + 2x Higher Strength Gains After 12W of Heavy Lifting in Trained Individuals First, it was "as potent as oxandrolone", then it was "disappointing", "dysfunctional" and "tasted like crap"... you know what I am talking about? Well, then you've been around in the [...]

Środa DT Ostatnio słabszy apetyt, zaczynają mnie męczyć takie ilości węgli chyba; myślę, że podbiję fat do 100 g dziennie w dni HC. Zakwasy na najszerszych mocne, barki chyba mam niezniszczalne %-) Do tego czuję, że GVT zaczyna mnie niestety nużyć i chyba skończę plan po 6. tygodniu. GVT BICEPS/TRICEPS 4 1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 42.5 kg [...]

fat leci 11.01 niedz 129,5 18.01 niedz 128,5 25.01 niedz 125,5 01.02 niedz 124.8 08.02 niedz 123.4 15.02 niedz 121.1 i teraz pytanko, przedtem jadłem 2xryba i 1xpierś z kurczaka, ryby jednak mi się przejadły i teraz 2xkurak i 1xryba, znalazłem przepis na kurczaka w musztardzie smażonego na patelni, 200g kurczaka, 100g musztardy, czy taki ujdzie [...]

[...] czy na razie tak samo ? tak jak mówiłem, jutro zrobię pomiary i fotki będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc zbilansowane.W dodatku jak odejmiesz białko roślinne to masz [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

[...] i musze powiedziec ze poce sie po tym jak swinia, przed tym tez sie oczywisie pocilem ale teraz o wiele szybciej zaczyna kapac. cały maj mam zamiar brac samorobke + thermo fat burner trec`a do tego standardowo dalej BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok [...]