fat

no low fat 300g białka i 400g węgli to i tak by wyszło nie tak dużo kcal, 400g węgli na raz to nie tak mało, zakładając przynajmniej połowę ze zdrowych źródeł

Na tą chwilę muszę coś przybrać bo póki co to miałem opcje po prawej : http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg

nie jedz tłuszczy, ciśnij na węglach może, fat zapycha mocno

Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie. Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!

Fat do samo dobro!

thx. do lata mam nadzieje jeszcze wiele poprawić, jak na razie fat leci fajnie i wszystko bardziej wyraziste się robi, choć ostatnio troche przegiąłęm z aero i obcinaniem węgli i mam wrazenie że mięsa też troszke poleciało, zobaczymy jak to będzie do lata. w ręce 45 cm. Pozdro Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-02-07 23:24:57

ftb, skocz - super sylwetki cyclone, retencja na twarzy kozak , sylwetka chyba na plus , cisnij dalej i zbijaj ten fat

133 dobrze jest ale jeszcze troche czegos tam siedzi tzn albo fat albo woda ale to juz sam musisz wiedziec bo po zdjeciach ciezko okreslic i napinaj brzuch w luku grzbietowym czy jak to sie tam mowi w kazdym razie chodzi o to zeby podniesc do gory miesnie proste i wtedy lepiej wygladaja bo takie rozciagniete to troche plasko wychodza na zdj

[...] to poprostu nie bedziem mialo sensu) Kolejna sprawa to ze te klasyczne boczki z ktorymi ludzie maja problem; to furka tutaj nie ma nic do robienia z nimi bo to w wiekszosci fat. Furka to taki ostatni szlif pomagajacy zrobic efekt skory cienkiej jak papier, niemal przezroczystej ale diuretyki tez nie zalatwiaja sprawy a paradoksalnie wlasnie [...]

zszedlem juz z diety low carb,z byt meczace na dluzszy dystans,pozatym chce wykorzystac te ilosci deki i testa ktore pompuje.Teraz do kazdego posilku dodaje wegle.Ale leci clen,czasem efka no i od dzis znow T3.Aero jest,trening intesnywny wiec fat leci.

Nie no nie chodzi mi o to, czy mam ten fat czy nie. No od nowego roku, trzeba dietke jakąś bo bez tego lipa jest :DD

[...] się wypowie i doradzi ale widzę ze się pomylilem ,jaki był sens zakładanie skoro i tak nikt nie raczy napisac .Podkrecam kalorie ,ryzykuje i zobaczę co z tego wyjdzie czy fat się ruszy czy nie.Wklejem obecna dietę high/medium/low carb ,drcli Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:37:23 [...]

Ok, a teraz jeszcze mam pytanie - jakiś wspomagacz odchudzania, fat burner - opłaca się w to ładować kasę? Da to jakieś wieksze efekty? ps. dziś już po pierwszym posiłku oraz 60 minut ostrego biegu po lesie Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-01 10:36:47

Od tygodnia po raz pierwszy w życiu robię redukcję - w tydzień straciłem około 1kg / 1.5cm obwodu w brzuchu czyli niby 0.8% body fat %. Nie chce mi się w to wierzyć, a piję około 10 szklanek wody dziennie więc wątpię by była to utrata wody. Moje pytanie brzmii - da się w ogóle stracić 1kg w tydzień gdzie większość to tłuszcz? Bo albo super szybko [...]

mam pytanie. od niedawna stosuje fat burnera - hyperdrine od , w poniedziałek mam wizytę u dentysty gdzie zostanie użyte znieczulenie miejscowe. powinienem w ten dzień odpuścić spalacz? Pytam się bo w opisie spalacza napisano ,że nie zaleca się stosowania z substancjami stymulującymi układ nerwowy. :P

mam pytanie. od niedawna stosuje fat burnera (hyperdrine od) , w poniedziałek mam wizytę u dentysty gdzie zostanie użyte znieczulenie miejscowe. powinienem w ten dzień odpuścić spalacz? Pytam się bo w opisie spalacza napisano ,że nie zaleca się stosowania z substancjami stymulującymi układ nerwowy. :P

Po dłuższej przerwie wróciłem do siłowni. Problem w tym, że trochę się zaniedbałem - mam 175cm i około 78kg wagi. Chciałbym ważyć około 80 - 85kg przy dużo mniejszym stopniu 'otłuszczenia'. Powinienem najpierw pozbyć się zbędnego fatu i próbować zdobywać głównie masę mięśniową czy raczej olać na razie fat - przymasować i dopiero później rzeźbić?

[...] pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie rozbudowaną masą tłuszczu jak moja wylewają z siebie siódme poty na [...]

[...] na rowerze super rób to ale zabezpiecz odpowiednio swoje mięśnie przed katabolizmem, czyli normalny posiłek przed rowerem i po nim też. Często jest tak, że przeciętny ćwiczący je za mało albo jest na granicy przyrostów utrzymanie i w tym momencie jak obetniesz diete i dołożysz systemy energetyczne to leci i fat i mięśnie dlatego rób to z głową

sqrwi3l, thermospeed i fat burnenr juz zostaly odlozone na bok, teraz uzywam tylko mono bcaa i bialko Zmieniony przez - Ameesz w dniu 2012-03-20 15:21:58