fat

Dziewczyny pisały, aby nie wklejać pomiarów co tydzień, w moim przypadku ma to jednak duże znaczenie, dlatego znów tabelka http://img534.imageshack.us/img534/3014/filonkapomiary2.jpg http://img137.imageshack.us/img137/9682/10012011105052012.jpg i bonus, czyli informacje z "Body Composition Analizer SC-330" (to jest jakaś waga z większymi [...]

tak widze ze juz druga os. sie dziwi patrze w ankiete .. ma 170 byc poprawka Tak jak mowilem chce zredukowac zbedny fat i lipo a jaką diete bys sugerowal na start lodzianinie? Czy ckd powinna byc odpowiednia? Ps. Co z tym propinatem bo mam 30ml i 1 paczke balkana/ chcialem bic 100e2d a clen wgl rozpiski

[...] nie zamieszczam zdjęć, bo to bez znaczenia. Zrobie to, gdy skończe Generalnie wygląda to tak: wiek:22 wzrost:165 waga:68 Fat:22% / ma być 8-10% Typ: Endomorfik Suplementy: fat burnery, BCAA, HMB Startuje od bardzo niskiej podaży węgli (ok 15 g), przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ mój organizm rewelacyjnie reaguje na tego typu diete. Oczywiscie [...]

[...] z niej wyrzuca. Moge poznac ze jestem w ketozie poniewaz bardzo mocne uderzenie goraca po 1 po 2 duzo sie poce i ten 'kulawy wzrok' hehe. natomiast przy wyjasciu czuje sie jak na kacu , kazdy ma inaczej. najlepiej kup paski. z tego co sie orientuje to juz dawno obalili mit, ze aby spalac fat trzeba byc w ketozie, takze to nie jest sprawa pilna:)

8-10% to u kobiety fat absolutnie niezbędny, to tak jakby facet chciał zejść do 4-5% :P Chyba, że planujesz palić cycki i tyłek :D

[...] mój organizm ją toleruje i muszę zwiększać dawkę, dlatego biore spalacze 2 tygodnie i robie krótką tygodniową przerwę. Byc moze nie jest to wynik działąnia HMB, że ten fat szybko ze mnie schodzi. Poza tym mam tendencje do dużej retencji wody w organizmie, pomimo w ogóle braku używania soli, przy HMB nie mam tego problemu. Myśle, że kazdy [...]

Na redukcje poleciłbym Fbw :) dac do niego najciezsze złożóne ćwiczenia, pozdielic na trening A B A, po treningu aero, w dnt interwał, dieta - 300 i fat leci jak nalezy

a gdzieś czytałem że własnie podkręcają metabolizm, i że podczas samej sesji aero fat się nie pali, ale mniejsza z tym ;-) jutro będzie aero na czczo ;-)

sa są, bo fat leci, a mięsnie chyba nie, bo siła zostaje na poziomie a nawet w co niektórych cwiczeniach poszła na +

Spokojnie bez nerwów bo kortyzol podskoczy ;) Co do treningu wygląda okej. Dieta typowo redukcyjna zależy ile jesz tych węgli jak dasz rade to daj sobie przed i po trenie tylko węgle reszta białko + fat i będzie smalec leciał ;p a z czasem zostaw tylko po treningu ;d

[...] ja poleciłem to są, ćwiczenia na dvd, więc trzeba się przełamać, że ćwiczysz przed lapkiem :) Z tego co wiemt o się nie da bo wszystko rozbija się o bilans kaloryczny, słyszałem o ludziach którzy mówili, że biorą jakiś tam stack, do tego aeroby i niby idzie masa a fat znika, tylko jak suple sie skonczyly woda odeszla i z masy nie wiele zostawalo.

[...] Po usamodzielnieniu się jeszcze bardziej się zapuściłem, głównie przez gotowe śmiecio-żarcie, ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% fatu. Zamierzam go rozbić na parę mniejszych i ułożyć plan, stąd ten temat. Zastanawiam się od czego ruszyć; czy zacząć od redukcji(jakieś aeroby a potem budować masę), czy [...]

[...] sam ciężko jest samemu przygotować sobie obiad. Może uda mi się na wakacje znaleźć jakąś pracę to będę mógł przeznaczyć kasę na żarcie. Czy dużo trudniej będzie palić fat okrajając porcję obiadu i trzymając 3 inne posiłki? Do tego planowałem suple i tu pytanie czy 2 śniadanie można zastąpić np. przez białko Mutant Whey? Posiadam ponad [...]

7g/100g Białko 5.6g 80g węglo~ 0.7g 10g Fat 0g 0g L-leucyna4200mg 60g---AAKG 1400mg 20g---Tauryna 700mg 10g

[...] jakieś porównawcze :-)) Nie mogłabym być królikiem na codzień, bo bym się upasła na tych warzywach jak ten oto jegomość %-) http://houseofdoom.files.wordpress.com/2009/11/fat-bunny.jpeg?w=300&h=300 Ja nie wiem jak Ovejka się najada tym zielskiem. Niby jem, a za pół godziny znów jestem głodna ;-) Zjadłam wszystko zielone co znalazłam %-) a [...]

zajmij się redukowaniem ponieważ 100 w pasie przy 80kg to zdecydowanie za dużo trening siłowy + trening aerobowy o ktorym wspomniałeś + dobra dieta i fat będzie leciał na mase najlepsza jest kreatyna, która może w jakimś tam stopniu zwiększać ciśnienie, najlepiej gdybyś skonsultował to z lekarzem sportowym ;-) ale tak jak pisałem wcześniej, zajmij [...]

[...] tu nie ma wątpliwości. Wniosek praktyczny: chesz jeść nasycone kwasy tłuszczowe? Potrzebujesz kwasu α-linolenowego i błonnika. Babka porównywała badania z dietami typu low fat (poniżej 10 % tłuszczu są skuteczne), low carb i śródziemnomorską. Wychodzi na to, że dla każdego coś dobrego i nie ma idealnej diety, bo każda inaczej działa na różne [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/250e41a6eb664dd58633397b2bfe17bf.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/8b5569031d6344dcb810577da571bce3.png 1) Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 2) Spis [...]

5) /SFD/Images/2015/12/31/97425592edf44c768f05080c1fe328dc.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis [...]