fat

[...] zbilansowana dieta jest zdrowa i tyle. Ja na wyższych węglach czułam się źle, wiec coś musi być na rzeczy? :-D SEBA - święta racja! ja juz od zeszłego roku wiedziałam,  że fat lepiej na mnie działa ale bałam się jakoś go podbić %-) żałuję,  że tego wcześniej nie zrobiłam 07.09.2015 Trening na jednej z krakowskich silek z Hekade, ogólnie siłka [...]

HELLOŁ !! MARIAN - tak, jestem z Kato :-)) do Wrocka też wpadam !! CIELU - dziękuję :-)) DORIS - waga cały czas stoi %-) ale cieszę się, ze lepiej się prezentuję :-D SEVEN - dziękuję :-)) no jednak HI FAT to jest to :-)) ok, przed chwilą wróciłam do domciu, zmęczona max. jak wiecie, byłam z przyjaciółką na FIWE i nie tylko %-) ogólnie [...]

[...] okres u mnie, czyli wtedy kiedy zaczynam czuć się jak balonik + mam smaki na wszystko co złe i max kaloryczne ... %-) tak się zastanawiam, czy by węgli nie zamienić na fat częściowo, może lepiej bym się czuła.. ale w tym tyg już żadnych zmian miska przedstawia się tak: PON, WT, PT - 130B/ 180W/ 85T ŚR, NDZ - 130B/ 60W/ 85T CZW, SB - 130B/ [...]

GENIUS - ja zawsze fon, muzyka i jakoś leci, ale nie ukrywam, że czasami to mam ochotę odpuścić po 5 min %-) Ja skoki cukru mam tylko po samych węglach :-D JULA - orbi przeważnie :-) SEVEN - co do kapuchy, niestety wiem tyle, że ja się gotuje, dodaje trochę przecieru pomidorowego, pieprz, sól i trochę octu, ale co więcej - nie wiem bo mamcia mi [...]

Jak tam fat schodzi czy nie bardzo?

[...] mnie podlało na tyle zauważalnie, że trzeba przyciąć kalorie i dowalić aeroby. Waga dziś z rana 79kg. To i tak dobrze że nie idzie w górę. Postaram się nie tyle zbijać ten fat co się nagromadził ale go nie powiększać a starać się to nadrobić mięśniami za te kolejne pół roku masy.Postaram się lecieć tak około 1,5kg/miesiąc. Dlaczego nie [...]

koniowi i nka chodzi o to: masa, siła, rzeźba proporcje fat/siła nie są takie jednoznaczne... a nikt tutaj nikogo przecież nie krytykuje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-30 21:15:36

Ile przepraszam tych warzywek i owoców i innych pierdół musisz zjeść żeby dostarczyć 2,2-2,5 g/kg białka? Zrozum że t3 przy takiej diecie zje cię żywcem, spali mięcho a FAT zostawi, ale skoro upierasz się jak muł przy wyższości twojej diety nad "zwykłą" to próbuj szczęścia :)

Ile przepraszam tych warzywek i owoców i innych pierdół musisz zjeść żeby dostarczyć 2,2-2,5 g/kg białka? Zrozum że t3 przy takiej diecie zje cię żywcem, spali mięcho a FAT zostawi, ale skoro upierasz się jak muł przy wyższości twojej diety nad "zwykłą" to próbuj szczęścia :)

Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]

kiedyś poradzono mi trening siłowy jako bardzo dobrą forme spalania tłuszczu. faktycznie tak było. ubyło mi 10kg podczas treningów siłowych a także siły przybyło sporo. w każdym bądź razie nie wyszedłem na tym stratny... no chyba, że chodzi o fat :)

kalikstat - powiem tyle, idzie planowo, założenie jest takie, żeby zrzucać fat a jednocześnie starać się zadbać o to co zostało z masy mięśniowej z przed lat x :) Jeden wynik to pas na wysokości pępka. Było 121 jest 114 ;) Reszta w szczegółowej analizie na koniec miesiąca :)

wyniki są ok - masz dużo masy mięśniowej wiec jak zredukujesz fat to już będziesz wyglądał dobrze. co do zimna - u mnie przynajmniej tak było. bardzo mi stopy na początku marzły, dłonie mniej. Xzaar też coś o tym u siebie wspominał ale to chyba w odniesieniu do niskiego BF.

Mnie fat schodzi najpierw z twarzy. Według żony mam już zapadłe policzki. Szkoda że brzuch niestety zdaje się iść na końcu... Edit Fajny bieg. Ja również zaczynałem ze sporą nadwagą która nadal jest choć mniejsza. Pewnie pisałem już o ty ale nagle odkryłem że mam zdecydowanie niższe tętno niż osoby z ktòrymi ćwiczyłem/truchtałem. To dodało mi [...]

[...] Niektórzy nie pojmują, że można dobrze wyglądać i być sprawnym :) Widocznie brak sprawności to nie tylko kwestia fizyczna, ale i... ;) Dobra, wystarczy. Od razu pytanko, fat schodzi, więc co nieco odkrywa się. To że jestem krzywy i mam lordozę, to wiem, ale czy tak wystająca łopatka to właśnie związek z lordozą? Czy są jakieś rodzaje ćwiczeń, [...]

ładnie fat leci, gratulacje

Dziękuje Marcelu. Fat siedzi na klacie (ale coś się delikatnie ruszyło), na plecach no i masakra jest na brzuchu i bokach :(

[...] 4. PODSUMOWANIE DNIA Cóż, posłuchałem rad i fajny dzień wyszedł. Wróciłem do Nolvadrenu, ale bez DAA. Działa też jako antyestrogen, więc może to ten supel pomógł ruszyć fat z klatki i okolic sutków?? Kto wie, ale mam wrażenie, że tam się ruszyło. HIIT dał mi ostry wycisk, o to chodziło :)

[...] A ja już nie chce. Mówię to otwarcie - nie chce mi się dalej. Wolę energię przeznaczyć na coś więcej, czyli być może wyjdzie z tego recomp - a jeśli nie, jeśli zacznę łapać fat - w dużej ilości (bo to, że będę go łapał to sprawa jasna), to wrócę do redukcji nie w marcu a w styczniu. Niczego nie wykluczam, wszystko może się zdarzyć :) Właśnie to, [...]

[...] roku zmienię miejscówkę. Po wahaniach obwodu pasa i wagi w wyniki wyjazdowego weekendu, dzisiaj stabilizacja, a nawet lekki szok... Skończyły się dziurki w pasku i spodnie opadają :) Niestety, zmiana tylko na wysokości bioder (kilka cm pod pępkiem). Na wysokości pępka fat dalej siedzi i nawet od pół cm nie chce ruszyć. SHIT! Uparta bestia.