jeden z dni diety : Śniadanie: Kanapki z wędliną i papryką, maślanka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Polędwica sopocka 100 g Papryka 300 g Maślanka naturalna Drugie śniadanie: Serek z orzechami i gruszką 10 g Orzechy włoskie 150 g Serek twarogowy ziarnisty 300 g Gruszka/jabłko Obiad: Risotto z kurczakiem i [...]
No wlasnie też tak to rozkminiam. Były zbyt dobre żeby je używać non stop. Może dlatego tak wodę trzymam. Może to być od ogórków jak jadłem tak dużo? :> A marchewka? Taki miks gotowany marchew i fasolka może być całkiem smaczny :-)
No dobra, a jak z warzywami strączkowymi na redukcji? Na razie jem brokuła 200g do każdego posiłku ale brokuł jest taki suchy troche. Fasolka zielona gotowana może się nadać? Marchew gotowana np? Pomóżcie :-))
[...] II śniadanie 100/150g ryby (łosoś, makrela, dorsz, śledź, pstrąg) do tego pomidor. Obiad dwa jajka sadzone (z parowaru), warzywa mrożone - kalafior, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa (wszystkiego po trochu) - to jest posiłek przedtreningowy i warzyw jest naprawdę sporo 200g. Posiłek potreningowy i równocześnie kolacja - miska warzyw - [...]
[...] przy tym obciążeniu. Prawa ręka mi trochę ucieka. 4. Ok. 5. Daje popalić, oj daje. Ostatnia seryja to ledwo szła. Miska 150B/67T/200W Warzywa: groszek (wliczony), fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, rzodkiewka Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, malina 1. pieczona owsianka z bananem i cynamonem 2. ryż z piersią indyka, groszkiem, [...]
TYDZIEN 5, dzien 34 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0b739c65184b68957ef09bcbd9028a.png posilek nr 2 nie zrealizowany, wiec miska ubozsza warzywa: salata, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, cukinia, marchewka bez treningowo. jestem dzis na maxa zmeczona, nie wiem dlaczego... wstalam o dziesiatej, zasnelam po poludniu na dwie godziny ,teraz jestem [...]
[...] poczułam ochotę na te j*ebane orzeszki ziemne, a skończyły mi się marchewki. Będę musiała uzupełnić inwentarz, żeby więcej takich wpadek nie było. + posiłek 3 i 4 = 330g fasolka po bretońsku zrobiona przez mamę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8602180ba12647059bfafb1cf69a6d8a.png Przyznam szczerze, że muszę wziąć się poważnie za pisanie magisterki - z [...]
Ok, dorzucę FBW 1-2x w tygodniu, szczególnie teraz jak nie mogę biegać ze względu na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, [...]
[...] herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: brokuł, brukselka, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, pomidor suszony i pół czerwonej papryki * * Wpadka, bo zaliczyłam te warzywa do zielonych nieliczonych, a przed chwilą przeczytałam, że liczymy :'-(, a [...]
[...] czułam klatę. I pozostanę chyba - na razie - przy tym ciężarze. 4. Ok. 5. Ok. 6. Prawa nie nadąża za lewą - prawa wyraźnie słabsza jest, buu. Miska 150B/67T/200W Warzywa:fasolka szparagowa, pomidory, brokuły, buraki (wliczone), pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny:3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z bananem i pestkami dyni [...]