fasolka

[...] 14/06/2013 5/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, mięta WARZYWA: fasolka (150g), ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] bolało tak bardzo, ale kilka a'la siniaków jest - jutro na siłce będę wyglądać jak ofiara przemocy %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, marchew i groszek (wliczone), szpinak, roszponka Płyny: 2,5l wody, mięta, 2x pokrzywa 1. pieczona owsianka z kiwi i bananem 2. jaglana z [...]

[...] 73 czwartek 13/06/2013 4/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa, mięta WARZYWA: fasolka (200g), ogórki małosolne,kalarepa (300g) SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] CEL: - poprawa sylwetki - wyrzezbienie muskli - rozciaganie bom przykurczona No to czas start - DNT 13/06/13 pitko: woda 2L, zielona 0,5 L warzywek: salata, pomidor, ogórek, fasolka zielona, groszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a343a8cbd3cd40739365c2487b204090.png Dziekuje Little Wild! };-)};-)};-) Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-06-13 15:23:24

DZIEŃ 72 środa 12/06/2013 3/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: fasolka (480g na raz), ogórki małosolne, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Ach ta fasolka, podbiła mi trochę bilans %-) Dzisiaj cały dzień na nogach i w biegu. Zwykle z rana lepszą formę mam ale niestety nie zawsze da się wtedy poćwiczyć. Umordował mnie dzisiaj ten trening, kurnia co to będzie w przyszłym tygodniu?? Dzisiaj z ciekawości załozyłam pulsometr żeby sprawdzić serducho i mimo, ze to nie cardio to puls [...]

[...] wiem już , że kiepściutko z techniką u mnie... Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 2l Warzywa: szczypior, koper, ogórek zielony, fasolka szparagowa https://lh3.googleusercontent.com/-BkNfbzP1q5Y/UbiA2FGDdqI/AAAAAAAAGzU/YK6s9_P5-dA/w587-h510-no/dieta_2013_06_12.png +15 przysiadów przy ścianie Edit DNT [...]

jakie warzywa jesz i co znaczy dużo? wzdęcia może powodować gluten i nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem To co mam pod ręką. Staram się jeść około 500g dziennie czasem więcej z czego np. 100g to pomidor 200 kalafior i 200 sok z marchwii. Fasolka zolta , zielona , brokuły. To już [...]

[...] , suróweczki ktore przyniesie moja mama(pracuje w szpitalu to tam zero cukrów itp itd) , cebulka i czasem robie własny miks ( kaputa pekińska , pomidor,kukurydza , fasolka czerwona + troszke oliwy z oliwek - sos winegre bez cukru ;) - czyli sol , pieprz,sok z cytryny) tak to wyglada. uwazam,ze zle nie jest (wegle sa, bialko tez, [...]

[...] Uginanie nóg- 70 kg/65kg/60kg Wyskoki dosiężne http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img713.imageshack.us/img713/3281/wtoreksnia.jpg I-200-300 gram Schab + fasolka + masło II-200-300 gram makreli+ pomidory http://img843.imageshack.us/img843/2907/wtorekprzedtreningowy.jpg III-200-300 gram indyka + masło + sałatka Trening [...]

[...] 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, owocowa WARZYWA: ogórek małosolny, kalarepa, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy [...]

DT, 11.06.2013 Siłka Rozgrzewka: 7 minut bieg + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc5924b24d04ddea524bb3f01391cde.JPG Ale się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale [...]

[...] mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po treningu : banan z dużym jogurtem naturalnym LUB łyżka miodu z chlebem razowym Kolacja 20:00 lub 20:30 - pół kostki twarogu polane [...]

[...] przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata jasminowa,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022b0fe0fa54cfd9169b17c1cb2fc25.JPG 8/06 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. [...]

[...] znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. bananowe placki owsiane z ananasem 2. jaglana z truskawkami; makrela z pomidorami 3. polędwiczka z [...]

Kurczak w sosie z fasolki/brokulow z cebula w ten sam sposob rowniez robie inne sosy z warzyw, np sama fasolka, cebula + kalafior, pomidory + kalafior/cebula itd jak mam ochote ;-) Skladniki: piersi z kurczaka 800g fasolka 450g brokuly 450g 3 zabki czosnku 1,5 cebuli przyprawy jak kto lubi ;-) Nie wyglada moze zbyt ciekawie ale bardzo smaczny ;) [...]

[...] lub w miejsce jaj ser bialy półtłusty 150g, pieczywo waza/krażki ryzowe 40g, warzywa bez zmian obiad: - indyk/kurczak 130g, kasza/makaron razowy 50g, 150g warzyw; fasolka zielona/zolta, brokuly, buraki, marchew swieza (wymiennie) 2 obiad: - - indyk/kurczak 130g, kasza/makaron razowy 50g, 150g warzyw; fasolka zielona/zolta, brokuly, [...]

[...] 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. Serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 3. Pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 4. Owoce(ok. 100kcal) 5. Pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), pół jajka na twardo(40), garść makaronu [...]

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

[...] 2 plastry żółtego sera(140), kilka plasterków ogórka(15)- 295 - miska zupy(200) z dłonią mięsa „zupowego”(ok. 100)- 300 OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół ogórka(15), pół papryki(35), garść [...]